第2讲：阳虚体质的调理。大部分疾病都是从阳气不足开始的，养阳就等于养命！

朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。我认为在中国当前环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。

其实，很多病症只需要用常识+思维就能自己解决。赤脚发愿用下半辈子来普及中医，让普通人有能力为自己的健康保驾护航。

---

（这篇很长，但很重要）

养阳就等于养命，这句话一点都不夸张。

在大自然中，万物成长都靠太阳。而人要健康长寿，就靠人的阳气。阳气足，身体就不会有病症，阳气是人体最好的治病良药。

赤脚经常喜欢说，很多病不是医生治好的，是人体自愈的，那病症为什么能够自愈？ 就是依靠身体的阳气。

正因为这样，很多人身体生病看了很多医生看不好，吃了很多药也吃不好，后来都绝望了，自己在家艾灸居然让身体好起来了。为什么？艾灸治百病，是因为补足了身体的阳气，阳气足了身体的很多病症自然消失。

认识人体的阳气

有人说，阳气这么重要，那什么是阳气？

说通俗点，阳气是给身体提供能量，提供温度的。

总感觉在白天精力不足精神不佳的人，手脚不温的人，基本上可以确定是阳虚的人。

阳虚，是身体阳气不够。如果单是阳气不足还好调，阳气不足又是引发其他各种疾病的元凶。

比如：身体阳气不足之后，寒就容易进来。

阳气不足之后，湿气也容易产生，就形成了寒湿。

阳气不足之后，血液流动也会变慢，就形成了血瘀。

身体里寒湿重，血瘀重，身体内环境恶化，各种病症都会出来。

现代人生的病，至少80%以上与阳气不足有关。治疗这些病症，让人体恢复健康的核心都是同一个：补足人体阳气。

那身体的阳气怎么来的？

在我们身体里，有一套阳气生成系统，这套系统主要跟身体的心肾胃有关。

心在上焦，胃在中焦，肾在下焦，共同作用来保证人体这套阳气供应系统正常工作。

在我们大自然中，也有一套阳气供应系统。

太阳的热能向地球表面辐射，地核的热能也向地球表面传输，这样能地球表面的温度基本保持相对稳定，是最适合是生命生存的温度。

假设太阳的热能减少10%，或者是地核的热能减少10%，那咱们地球的温度会降低很多，可以认为是阳虚，很多生命就会从地球上消失。

人与大自然是相对应的，这是天人合一的思想，把人放到宇宙中，心阳就对应天上的太阳，肾中阳气就对应地核的热能，脾胃土中阳气就是地球表面的温度。

这是一一对应关系，上对上，下对下，中对中。

天上的太阳是大自然中最大的阳，地球上所有的生命都必须依赖太阳的光照，能量和温度才能生存，对应人体的心阳。所以，咱们中医说的心阳虚，你就去理解天上的太阳能量减弱了，这就是对应冬季，冬季的太阳热能就减弱，你看看地球上的生命力是不是也跟着减弱了。

地球内核这个强大的热能，对应下焦肾中的阳气，所以咱们中医说的肾阳虚，你可以去理解地核的热能不足，地核热能不足之后，大海的水全都变成冰，无法流动不能蒸发成水汽，地球表面的水液循环就会出现问题。所以你去看，肾阳虚的人是不是排尿失常，要么尿频多尿，要么尿少水肿，都是因为地核温度低了，地表的水循环出现问题的缘故。

地球表面的温度至关重要，温度太高很多生物会热死，温度太低很多生物会冻死。而地球表面的温度是由谁来决定的？ 由太阳的热能和地核的热能共同来决定的。

地表的温度太低，一切生命的生命力都会减弱。地表的温度对应于胃中的阳气，咱们中医里讲的胃阳虚，就可以理解成地表的温度太低。你去看看北方的冬天就能明白了，大地一派死气沉沉，所有的动物植物都毫无生机。人如果胃阳不足，也同样是这样的一派景象。

赤脚一向遵从大道至简，人的阳气就如同这大自然的热能一样。我们大多数人无法感知到体内阳气的重要性，但大家可以去感受下大自然如果没有太阳，如果没有地核热能的后果，人体阳气不足之后也是同样的结果。

所以，赤脚也一再强调，养阳就等于养命，因为只有温度才是保证一切生命最根本最重要的环境因素。

 有没有肝阳虚？有没有肺阳虚呢？

我们刚刚谈到了心阳，胃阳，肾阳，把上焦中焦下焦都谈了。很多朋友可能会有疑惑：那有没有肝阳虚的说法呢？ 有没有肺阳虚的说法呢？

有的。有肝阳虚和肺阳虚，每个脏器都有阴阳两面，有阴就一定要阳，有多就一定有少。只是我们通常不这么说，我们通常将肝阳虚说成肝实寒，肝阳虚了之后就有寒了，叫做肝实寒。肝实寒证，你就可以去理解冬天的树木容易被冻死的场景，就很好理解。

肺阳虚一般表现为肺寒证，肺中阳气不足之后，寒气就跑到肺里面去，肺里是非常潮湿的，这个湿和寒结合在一起凝固，就成了寒痰。肺寒痰证，你就可以理解成大气层里面温度太低，水汽凝固成冰，从天而降成了冰雹。

讲到这里，我们明白了，之前跟大家谈过的：阳化气，阴成形。如果阳气不足之后，阴寒就成形，成形就形成了有实质性的病理产物。

这些病理产物包括：寒湿，痰，瘤，包块，瘀血，癌等。

讲到这里，大家也明白了，之前跟大家谈过：虚症易补，实证难除。大部分病症，刚开始都是从阳虚开始的，这时候只需要补阳就可以了。等到了形成具有有形的病理产物，就较难了。一方面要将有形的病理产物排掉，一方面还要去扶阳补阳。

讲到这里，大家也明白了，中医为什么提倡治未病，因为在阳虚阶段是还没有形成有形的病，是最好调的，越到后面越难调。

怎么知道自己是不是阳虚？

现代之人，10个人里面至少有7个都是阳气不足的。

阳虚体质最大的特点就是手脚四肢不温，自己感觉怕冷。

白天精力差，容易疲劳。

从舌苔上看，除去舌象太红的，剩下的基本上可以判定为阳虚。

阳虚的人从舌像上不之怎么好判别，有些人舌头暗黑色，提示瘀血，但是不是阳虚呢？

很有可能也是的，但他舌像不是白的，怎么说他有阳虚呢？因为舌头反应的是身体内环境，暗黑色提示血瘀，那为什么会血瘀呢？有可能是因为温度低，阳气不足导致的。但是这个阳气不足本该出现的舌头偏白没有反应出来，血瘀的颜色在舌头上反应出来了。

所以，自己身体是不是阳虚，不要靠舌头颜色来判别，用自己身体的感觉来判别会更加精准一点。

身体的温度是可以自己感觉的，怕不怕冷也是可以自己感觉到的，能量足不足也是可以自己感觉到的。

而阳气就是提供体内的温度和能量的，所以请自己去感觉你是不是阳虚。

 阳虚的一般调理方法

阳虚体质最好最安全的方法就是艾灸，道理不用我多讲，艾灸为纯阳之物，艾条燃烧的热能渗透人体，本身就可以补充阳气，同时艾草的特性可以温通经脉，可以让艾灸产生的阳热沿着经络到达全身。

艾灸的能量所到之处，都是阳气和能量，阳气进来就能化掉这些有形之邪气，这就是艾灸治百病的原理。

艾灸调理身体要产生较好的效果，三个重要方面：

1.道的层面，取穴精确最容易出效果。

2.术的层面，灸是时机，满足灸量还有合适的艾灸手法增强效果。

3.器物方面，要保证艾条质量。

这里，我简单讲讲调理阳虚体质，艾灸的取穴简易方法。

心阳虚，取关元。

胃阳虚，取中脘。

肾阳虚，取命门。

肺阳虚有寒，取肺俞+中府。

全身都寒，寒入骨髓了，灸膏肓穴。

这是最简易的取穴法则，别看简单，但是大道至简很管用。艾灸调理的一个法则就是一个穴位要灸透，一直灸同一个穴位，天天灸，灸透了效果就出来了。

接下来，来谈谈各脏器的调理方法。

心阳虚的调理

心阳虚理解成太阳缺乏热能了，这是全身的热能来源啊，会让全身的阳气都不足。

先来看心阳虚的人是怎样的人？

第一，心阳虚的人缺乏欲望，缺乏激情。在中医的观念里面，欲望由心造，欲望过多是因为心火太旺，而欲望太少是因为心中无阳。

人生下来，在第一个周期（男性以8位周期，女子以7为周期）是一阳之气发挥作用，也是厥阴肝的能力快速提升的过程，是在培养情感感知上能力。

在第二个周期，以女子计算也就是7岁到14岁，这是二阳之气发挥作用，也就是少阴心的能力快速提升的过程，是在培养爱和探索欲望的能力。

在14岁的时候，心中阳气到达顶峰，就好比是正中午的太阳，这时候人的欲望是最多的，志向也是最远大的。

而随着年龄增长，心中阳气逐渐衰退，对很多食物就没有过多的欲望了，有些人连基本的食欲和性欲都没有，这又是走向另一个极端，也是一种病态。

第二，心阳虚的人容易心慌心悸。心的生理功能就是一个泵，推动血液往前走。如果心中阳气不足，能力不足，就好比是这个泵的功率不足，泵的功率不足就不能很好推动血液，这时候心脏工作失常，就会感觉到心慌心悸。

第三，心阳虚的人缺乏热情，人情淡漠。我们通常说这个人心肠热，说的是一个人热情。如果一个人心中阳气不足的人，就不会热情热心地去帮助别人，更多的是只考虑自己。

第四，心阳虚的人缺爱，容易记恨妒忌。我们通常说，心中有爱，心如阳气不足就好比天上没有太阳，整个世界都会被乌云蒙蔽，整个世界只有阴暗没有光明。所以，赤脚经常喜欢说，爱是化解一切情绪，化解一切疾病的良药。而要产生这个爱，让心中产生爱，就要补足心里面的阳气。

心阳虚的人还有阳虚的一切基础症状表现，总之，我们知道阳是能量，阳是温度，阳虚会影响到心的功能，而心的功能就是爱，就是正常的欲望，一切正面的情感都由心造。中医看病就是这么看的，更多是是认识到脏器的功能，而不太注重它的那个形。

所以，如果一个孩子没有爱，对人很淡漠，你说该找谁来治？西医，心理医生，还是中医，中医是全科，真正的中医什么都可以治。只要将这些问题认识清楚，都有方法来解决。

好，咱们来谈如何调理心阳虚？

第一，食疗方面的，推荐桂圆肉。桂圆肉入心，温补心阳。桂圆肉本身就是食物，平时当零食吃就行，以不上火为度。

第二，保健养生方面，补阳气的有红参，枸杞，鹿茸。

参类保健品都可以补气，红参是红色的，红色入心，最擅长补心气心阳。

枸杞子，我们大家都知道，常说它补肝阴，可你去看枸杞是红色的，枸杞实际上是补心阴也补心阳，具有激发心阳的功能，是催情之物。

鹿茸，是梅花鹿的尚未骨化的角，鹿非常灵动是纯阳之体，而鹿角是头部长出来的角，这是阳中之阳，血肉有情之品更补人体心中之阳，也同样是催情之品。

在中药汤剂方面，医圣张仲景的《四逆汤》用来救心阳最为合适。

四逆汤：干姜12g，生附子一枚（10g），炙甘草15g。

注意，这个方子里的附子是有毒的，需要先煎40分钟，请在医生指导下用药。

这个方子也是用来救心中阳气的方，不是保健方。

我们大家都知道，心脏如果停止跳动，人的生命就意味着结束。

心脏靠什么跳动的？靠的是心中阳气。如果阳气衰竭，阳气没有了，心脏就会停止跳动。

而四逆汤是用在这种情况下，心中阳气突然衰竭，人的生命危在旦夕，用此方急救心阳，来抢救生命的。

保健补充心阳，建议大家用上面那些保健食疗方，加上艾灸就行了。

胃阳虚的调理方法

胃阳虚有寒的人，通常有这些症状表现：

第一，吃了食物不消化。因为胃就是用来消化食物的，如果胃阳不足就代表胃没有热能，胃没有热能就不能腐熟食物。打个比方，我们吃进去的食物最终都要被胃消磨成小颗粒，这个过程就好比煮饭。把米煮熟成饭需要火，而如果不开火你是没办法把米煮成饭的。

同样道理，胃阳虚能量不足的人，胃里的食物消化不了，长时间消化不了就会吐出来，这是人体的本能反应。

第二，容易胃胀胃痛。因为胃以通降为顺，胃把食物消化掉之后就要往下降往下走。

如果胃阳不足，这个通降的能力就不足，降不下去就容易堵住。气堵住了表现在人体上就是胀，其他东西堵住了表现出来就是痛。

这种胀痛，是因为胃里有寒气，你用个热水袋捂一下就会缓解。用热水袋捂一下就能缓解的，你就知道这是胃寒。

第三，胃阳虚有寒的人，你一摸胃脘部，会觉得冰凉。

胃脘有寒比较重的话，会在体表摸得到。

还有一些其他表现，比如四肢发冷，比正常人的温度低很多，这是因为脾胃主四肢。

还有，胃里阳虚有寒的人，也容易腹泻。稍微吃点寒凉的食物，就容易拉肚子。

容易拉肚子是因为脾阳虚，而胃和脾都属土，共同守住中焦。胃有寒也会导致脾寒，成为脾胃虚寒。

那怎么调理呢？

先讲食疗方，一道家喻户晓的食疗方：姜枣汤。用生姜配上红枣熬成的姜枣汤来服用，可以补充肺胃的阳气。

生姜入胃经，主要补充胃里阳气；大枣入脾肺经，可以补充脾肺之气。

他们搭配在一起之后，生姜的辛配上大枣的甘，辛甘化阳，就在体内源源不断的化生出阳气来，这样就可以补充到肺脏里和脾胃里面去。

很多朋友说，那到底补肺里的阳气还是补胃里的阳气？

咱们学中医不要这么死板，肺阳也好，胃阳也好，脾阳也好，根本都是同一个阳气。土生金，补土生金，补足了脾胃土的阳气，肺里阳气也会跟着提升起来。

所以，很多小孩子容易感冒，说抵抗力差，实际就是肺的阳气不足。

那就喝姜枣汤，喝了一段时间之后，不但抵抗力增强，胃口也大开，这是为什么？ 因为把脾肺的阳气一起补足了。阳气足，一切问题都可以解决的。

脾胃虚寒的人，表现为容易拉肚子，可以服用《附子理中丸》。附子理中丸的成分是：附子，干姜，白术，人参，甘草。

附子和干姜大辛大热，用来驱散脾胃里的寒气；

白术用来健脾燥湿，人参用来补充脾胃之气，甘草用来调和。

将脾胃的寒湿去掉，然后再在源头上补充能量，提高脾胃的阳气和功能。这样对于脾胃虚寒的人就特别适合了。

胃阳虚的人，要知道主要是自己吃了太多寒凉的食物到身体里，现在要纠偏，应该多吃热性的食物。

热性的食物有这些：

生姜，狗肉，羊肉，花椒，桂皮，龙眼，草果，干果类食物等等。

总之，注意多吃一些让身体暖和起来的食物，少吃冰凉的食物。

 肾阳虚的调理方法

肾阳虚，就要补肾阳，也就是大家俗称的补肾壮阳。

先要有个观念，只有肾阳虚的人才需要补肾壮阳，壮阳可不是闹着玩的。

为什么这么说呢？

把肾来比喻成一盏油灯。一盏油灯里原来是装满一瓶满的油，现在把火一点，这盏油灯就亮了。

油灯发出来的光亮，便是肾阳。

油灯在发光的同时，油瓶的油在一点一点的消耗。而这个油瓶的油是有一定量的，烧完了便没有了。

咱们现在来补肾阳，就好比把这个灯芯拨粗一点，让发出的光亮更明亮一点，但你要知道，这同时消耗的肾阴也会多一些。

所以，咱们去看补肾阳的药，不会出现大量的桂枝，附子，而是采用很多补肾阴的药，然后加一点点桂枝和附子这类点火药。

这就好比原来这盏油灯发出的光亮不足了，别着急着去拨那个灯芯，先让油灯里加点油，然后再稍稍的拨一下灯芯，这盏油灯就更明亮了。

大道总是这样至简的。

肾阳虚会有哪些症状表现呢？

第一，肾阳虚的人会起夜多，白天尿频尿多。这是因为肾主水液代谢，肾的热能跟地核的热能一样，要给水液加热。而如果肾阳不足肾的热能不够，就不能给膀胱加温，膀胱里的水汽化不了，就憋不住尿，总要上厕所。

第二，肾阳虚的人会水肿。肾主水液代谢，如果肾阳不足也就是肾的功能不足，不能把水液排泄出去，那这个水就会通过渗透跑到腿上面去，出现水肿。

第三，肾阳虚的人会腰膝酸软，腰部会冰凉。这是因为腰为肾之腑。肾中阳气不足，在腰部上反应出来就腰也冰凉，腰会酸软。

第四，肾阳虚的人还会导致脾肾阳虚，会出现五更泻，早上四五点就要起床上大号。

这是因为肾在水下，脾为土。如果地核的热能不足，体表的土也会热量不足。脾阳不足不能升举，就会导致五更泻。

第五，肾阳虚的人还会脚冰凉。这也是一个取象，肾在下焦，在脏腑的最下面，脚是在人身最下面，所以脚冷的人也通常说明是肾中阳气不足的人。

还有很多，时间关系不一一列举了。

来看怎么调理。

肾阳虚的人，稍微有点中医常识的人都知道有个中成药，叫做：金匮肾气丸。

金匮肾气丸的成分：

地黄，山药，山茱萸，泽泻，茯苓，丹皮，桂枝，附子。

这个金匮肾气丸，就是在补肾阴的中成药《六味地黄丸》的基础上，加了少量的桂枝和附子，这两味药起着点火作用。补阳，要阴中求阳，将这个思路体现的淋漓尽致。

肾阳虚，出现腿部浮肿比较严重的，再加入车前子和牛膝，就成了加味肾气丸。

肾阳虚兼有肾精不足的，加入鹿茸和五味子，增强补肾精功效，就成了“十补丸”。

肾阳虚，出现腰膝酸软比较严重的，给大家推荐一道药膳：寄生杜仲汤。

桑寄生20g，杜仲20g，核桃20g，炖猪肉汤，每周吃一次。这个方里面的桑寄生，杜仲，和核桃都是补肾强腰的，药性比较平和。可以一个星期服用一两次，坚持调理。

脾肾阳虚，出现五更泻的，有一个中成药，叫做《四神丸》 。

四神丸：肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸。

方子里补骨脂和吴茱萸补阳，肉豆蔻和五味子收敛收涩大便。

肾阳虚，出现下肢冰凉，脚冷的，推荐一个泡脚方子：

阳虚泡脚方：桂枝10g，干姜8g，细辛5g，茯苓20g，艾叶5g。

桂枝+干姜+细辛用来辛热散寒，茯苓祛湿，艾叶温通经脉，共同作用散掉腿部的寒湿。

这个方子大辛大热，很多人反馈泡了这个方子后，身体上很容易出汗。这是好现象，说明寒湿开始往外排了。但是，这个方子因为过于辛热，身体没有寒气的人就不适合泡，会出现上火失眠，就说明不对证不适合这个方泡脚。

最后，再给大家推荐2个阳虚体质的食疗方。

第一个是《当归生姜羊肉汤》：当归20g，生姜50g，羊肉500g。

这是张仲景金匮要略里的方子。最适合在冬天温中补虚，针对阳虚有寒，特别怕冷，容易肚子痛或者痛经的人，非常适合这个方子。一般人在冬天吃两三次就会有明显改善效果。

第二个是韭菜炒虾仁。韭菜250g，虾仁400g。韭菜和虾仁都是补阳之物，可以补肾壮阳。男性朋友常吃这道菜可以增强性欲，提升性能力。

另外，我们更要懂得一个道理：春夏养阳。春季和夏季，阳气从体内出来，阳气出来排寒湿，所以春夏季是养阳的最佳时机。

借助大自然的能量来养阳气，阳虚的人多晒太阳多出汗，晒太阳的时候晒背部，因为背为阳，背部晒热之后开始排汗，在排汗的过程中就会把寒湿排出来。

我们现代人多为阳虚寒湿重，其中很大一个原因是长期在办公室里，办公室是阴寒环境，伤人阳气。

所以，如果有机会，从办公室里走出来，多接触太阳就是最环保的补阳方式。

关于阳虚体质的调理方案，就跟大家介绍这些内容。方法是讲不完的，法无定法，大家要调理好阳虚体质，更重要的是找准方向， 找出解决问题的思路。

上面所谈的这些方法，都是在针对阳虚体质怎么调理，还有一个更重要的，要去思考一下，为什么会阳虚？

要从生活当中去找到是哪些错误的生活习惯导致你是阳虚体质，这个答案只有你自己知道的。

常见的原因有这些，我列出来大家自己去对一下：

第一.身体受寒。冬天穿得太少，受了寒风；夏天贪凉吹了空调；春天没有注意保暖等。

第二.饮食寒凉。冰箱过度使用，吃了过多的冷饮、水果、海鲜等。

第三.使用了抗生素，激素等，伤了人的阳气。

第四，月子里受寒，月经期受寒等等。

冰冻三尺非一日之寒，阳气不足，寒气入体，往往是慢慢形成的。今天咱们一方面要意识到阳气的重要性，用补阳扶阳的方式方法来补充身体的阳气。更要从生活中入手，尽量避免寒气进入体内再伤阳气。

阳虚体质跟大家分享这些内容，明天来跟大家分享气虚体质的调理。

【特别提醒】

每天分享的中医知识内容，会在早上7点准时与大家见面。赤脚的每篇文章都录制了音频，方便大家收听，不要一直盯着手机伤眼睛。

赤脚的每篇文章都是用心在写，尽量通俗易懂，让没有基础的人也能听得懂，学得会。

如果您觉得理解这篇内容有难度，建议您在本号将《中医基础》的内容学一遍，打好基础最重要。