道家养生功法详细介绍——飞鹰功和五脏排毒法
道家升阳内功——飞鹰功
一、【道家升阳内功--飞鹰功】介绍
飞鹰功可以治疗肥胖病，高血压，糖尿病等等在内慢性病的【内家升阳功】，假如你能够一次能够坚持练功10分钟，很多慢性病就会离你而去了。假如您能够一次坚持做40分钟，连癌症都可以治好。因为有好几个案例，就是癌症病人坚持做了四个多月后，再去检查癌细胞就没有了。为什么会这样呢？ 因为这个功夫就是“内家拳升阳功”，提升体内的阳气，祛除阴寒潮湿之气的。同时对于打通人体不通畅的经络很有好处。癌症其实并不可怕，就是体内积留了“极阴极寒之气”，才要了你的命。西医用了很多方法治不好，就因为不懂病因病理，只在肢节上下功夫，怎么弄都没用，号称绝症。岂不知到【大道医学】眼里，这种“绝症”连药物都不需要，很简单一些方法就可以搞定。现在很多的“慢性病”，花样繁多；究其根本，其实都是现代人的生活方式不良，导致“阴气，寒气”入体后造成的，最终“阴成形”之后，就让病人产生了“器质性病变”。要改变（治病）很简单，就是“生阳疗法”，提升人体的阳气，这些种种的怪病就会自动离体而去。治病原理就是【黄帝内经】提到的“阳化气”---通过阳气的提升，把内脏和人体组织里面因为“阴成形”而造成的病变组织“化掉成为气”，逐步恢复成为正常的组织和器官，也就治好了病。
“飞鹰功”不仅对“治病”有好处，实际上它也是内家拳提升功力的一种练功法门。懂得内家拳的人练了这种功夫，手轻轻一挥，就可以把人打昏过去。不过不懂功夫的普通人，就不能用来打人了。相当于不会用钱的人，给他再多的钱，也只能存在银行里面，不会去做投资，让钱生钱。
最奇特的是：本功法还可以“自动正骨”，经常练习，您就像是请了一个正骨医生做调理师一样，慢慢的不正的骨头就回位了；特别是对于颈椎病、脊椎病等“办公室常见病”有特效。不过，动作要领必须要正确才行，刚开始可能做不到，能“扶阳”也不错了，只要勤加练习，持之以恒，相信您一定会有意外收获。
二、功法要领
双脚分开与肩同宽，两脚不要内八字也不要外八字，应该是平行站立，保证脚底涌泉穴（在脚掌中心靠前一点）和肩井穴（肩膀中间凹陷处）在一条垂直线上；双手自然平行上展，高度不低于肩膀不高于耳垂下檐，手心朝下，双肘微弯曲，感觉有东西牵引着手指，手臂放松；重心自然往下放，双膝微弯曲，同时再将重心放在双脚前掌约三分之二处，双脚后跟保持虚空，就像踩着一只小蚂蚁的感觉，不能踩死也不能放走它；身要正，颈要直，两眼平视前方，舌尖轻触上鄂，止语、静心凝神；全身从上至下放松（学会放松紧张的部位非常重要）。就是这样，一直保持这种姿势，直到坚持不了为止。
三、练功中的“问题”及收功后处理方法
按以上要领坚持下去（从5分钟开始逐步叠加时间），如果感觉到气沿着督脉（背部发热）往上冲、大椎穴或脖子或头发热那就对了；气也会往双手冲，胳膊、手心会有热流的感觉。坚持20分钟或者更长时间，有的人手心会冒水，这是在排寒的表现。（我一般在练到30分钟时手背会有水珠冒出。）
在练习飞鹰功时，一般初学者都会遇到胳膊“酸、胀、麻、疼”的感觉，练习一段时间后胳膊这种不适感觉消失了，有可能又转移到手掌或到腿脚，这是正常现象，中医讲“痛则不通，通则不痛”就是这个道理，身体哪里有这种不适感觉说明你此处经络不通，当遇到这种情况时，我的处理方法是：享受当下这一刻“疼”的感觉，用意念去冲不通的地方，一般坚持几分钟过后，原来“酸、胀、麻、疼”的感觉消失了，一股热气直流而过非常舒服。当我练到极限时，双腿会不由自主的发抖，当然脚也会发麻、胀、酸疼，全身出汗水（入秋、冬季节，应当收敛阳气，建议大家只需练到稍出汗收功即可，春夏季节可以出汗），到这个时候就要收功了。
收功动作很简单，将平举的双手缓慢向上（吸气），然后再缓慢向下运动（呼气），气沉丹田，调息。用手拍打胳膊、腿“酸、胀、麻、疼”的地方，再拍拍头顶百会穴，根据自己需要拍打次数随意。舒缓过后，你会感觉神清气爽，一整天精神饱满。
五脏排毒法
大家好，下面我为大家讲解示范五脏排毒法，五脏对应心、肝、脾、肺、肾，外加一个三焦排毒。日常生活中，外感六邪、内因七情都会导致各类毒素沉积体内，如果不及时排出体外，时间长了就会影响我们的身体健康。
五脏排毒法可帮助我们排出体内毒素，既简单、安全又易学、有效，每天只要坚持练习10分钟即可。五脏排毒练习顺序依据“子午流柱和五行相生相克关系”而来，每天早晨练习比较好。
一、五脏排毒法各脏器的发音和动作各有不同。
发音：脾发“呼”音；肺发“丝音”；肾发“吹”音；肝发“虚”音；心发“呵”音；三焦发“西”音。
动作：脾、肺、肾、肝除发音、手势不同外，其动作要领都是一样的，准备姿势两脚自然分开站立。1.脾的排毒练习时，将双手叠加在肚子的左边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“呼”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；2.肺的排毒为双手交叉反腕举过头顶，手心向上，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“丝”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；3.肾的排毒为两手置于后腰肾的位置，大拇指向前，四指向后，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“吹”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；4.肝的排毒为双手叠加在肚子的右边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“虚”音，当最后一口气呼出的同时，瞪眼睛（最好看绿色植物，肝主目，有明目作用）、提肛、抬脚后跟；
5.心的排毒方法如下：
撞墙功动作要领（心脏排毒发“呵”音）：
· 选择墙必须是平面实体墙（承重墙）。背墙而立，双脚分开与肩同宽，脚与墙的距离约为20——50公分（选择适合自己的距离）。
· 站直后，含胸拔背，双手抱在一起（或者双手自然弯曲置于身体两侧，配合身体前后摆动），深吸气然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，口不要紧闭，并发出轻微自然的“呵”音。
· 撞墙后，不要用手去撑，自己一翘就起来了，这要靠你的肾气功能。
· 撞墙的时候尽量让整个后背平整的撞向墙壁，同时发出一个夯实的“呵”的声音。
· 初撞者一般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁，然后屁股再碰到墙壁，这就会产生两个声音，这是不对的。但没有关系，慢慢的调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢的平整撞向墙壁，只发出一个夯实的声音。
· 如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服，或者很痛，可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度，以及适当缩短身体与墙的距离，以身体不难受为准。
· 初撞者一般都会撞完后头晕脑涨，或者出现手麻、脚麻、小腹紧收、胸口郁闷、打嗝吐气等状况，这都是正常的，也多数都是气冲病灶的反应，不应惊慌。随着次数的增多，就会越来越感觉神清气爽，精神愉悦，精力充沛。
6.三焦的排毒为双手上抬内弯曲90度上举至头部，吸一口气（深浅均可），往外呼气轻发“西”音的同时双手分任意段落自上至下随发音有节奏的下压，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟。
二、五脏排毒法每天练习的次数及场地要求
每天只能循环练习一次，心脏（撞墙）每次至少20个，脾、肺、肾、肝、三焦每次不超过5个。
场地没有太大要求，最好选择在室外空气清新、有绿色植物，天气晴朗的地方，阴雨天气或空气污染较重易在室内。
三、五脏排毒法练习要点及顺序
按照子午流柱及五行相生关系练习，例如：早上7点时，先从脾开始做起，顺序为：脾（发呼音）——肺（发丝音）——肾（发吹音）——肝（发虚音）——心（撞墙，发呵音）——三焦（都是最后做，发西音）。
在做五脏排毒时，要专注，用意念去做，效果会更好。
五脏排毒法介绍完毕，文字表述看似很麻烦，在实际练习时非常简单，每天早起利用10分钟的时间，排出毒素，一身轻松。