奶水下不来真会饿坏宝宝？搞懂这几件事，不愁宝宝没“饭”吃
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
辣妈帮首席营养顾问
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
十月怀胎，我的宝贝阳阳终于和我见面了。可是烦恼也随之而来，我的奶水迟迟下不来，这可怎么办？宝宝不会饿着吗？
王斌：
小惠不需要太着急，你遇到的问题也是很多妈妈都会遇到的。这种情况下，你急需掌握一些下奶的方法。
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妈妈自从怀孕开始，内分泌系统发生了非常大的变化，而垂体是催产素和泌乳素的仓库，具有诱导分娩和乳汁分泌的作用。所以保证垂体功能的正常，是成功泌乳的关键。在日常生活中要注意养成合理的作息习惯、规律吸吮/吸奶（宝宝的吸吮更能有效刺激泌乳）、保持心情愉悦均有利于垂体正常工作。
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研究发现，“母亲的乳汁分泌适合新生儿每日的胃容量变化。新生儿的胃容量在头两天非常小。比如一个3000克的新生儿，第一日的胃容量为6ml，第二日为12ml。而母亲的初乳在第一天平均为25~56ml，在第二天为113~185ml。在头几天的频繁吮吸会刺激产奶，第三日后奶量可达每日500ml，使得体重迅速回升成为可能。”
所以不用担心宝宝吃不饱，新生宝宝其实不需要那么多奶哦~
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生完宝宝后医生会将宝宝擦洗干净后交给妈妈，目的就是“三早”——早吸吮、早开奶、早接触，别小瞧这三早，它对妈妈们日后顺利母乳喂养意义重大！
宝宝在娩出后不适应较大的温度变化，与母亲直接接触可保持皮肤温度，还可感受到母亲的心跳，增加安全感，更重要的是这种接触可刺激乳汁的产生，增进母子间的感情。早吸吮的目的不仅在于让新生儿得到些初乳，吸吮可刺激产妇泌乳，刺激子宫收缩，减少子宫出血。
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乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝汤水。但汤水的营养密度不高，过量喝汤会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。
首先，餐前不宜喝太多汤。
餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。
第二，喝汤的同时要吃肉。
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
第三，不宜喝多油浓汤。
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
第四，可加入对“补血”有帮助的煲汤材料。
如猪肝等，还可加入对催乳有帮助的食材，如动物血制品、动物肝脏、瘦肉等，而一些传闻对催乳有帮助的食材，如黄豆、猪蹄、花生等，效果因人而异。
营养课堂：醪糟真的能增加泌乳量吗？
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先热敷乳房，放一块热毛巾在乳房上，2~3分钟后，取下毛巾，在手心倒按摩油，约一枚1元硬币大小，然后摩擦手心至温热后，在乳房上均匀涂抹按摩油。按摩方式有以下三种：
螺旋按摩：一手固定乳房的一侧，另一手以指头沿乳腺分布位置，由乳房根部向乳头方向以螺旋状按摩。
环状按摩：以双手置于乳房上下或左右，托住整个乳房，由乳房根部向乳头方向环形按摩。
挤压乳房：双手置于乳房两侧，拇指在上，四指在下，由乳房根部向乳头方向挤压。
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正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈们可以一只手托住宝宝的臀部，另一只手托住宝宝的头颈部，让宝宝的上身躺在自己的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
哺乳姿势可以根据自己的具体情况来选择是摇篮式还是侧卧式，但母婴必须紧密相贴，并防止宝宝鼻子受压，而且注意手的正确姿势。把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。
正确的嘴乳衔接方法是有步骤可循的：
用乳头挠弄宝宝的小嘴唇，等宝宝小嘴像打呵欠那样大大地张开时，妈妈要将乳头对准宝宝的嘴巴上端，然后抱紧宝宝，让宝宝靠近乳房，确保宝宝充分含住乳晕而不仅是乳头。如果宝宝没有自行张开嘴巴，妈妈可以用手轻轻下压宝宝的下巴，帮助宝宝张嘴衔乳。如果宝宝吮吸的姿势不对，可以将小手指插入宝宝的嘴角，让Ta松开乳头再试一次。
宝宝正确衔接乳头的表现应该是嘴唇向外凸出（就像鱼嘴一样），而不是向口腔内回缩。
喂奶结束时，如果宝宝不肯松开衔在乳头上的小嘴，唐突拉开会导致乳头损伤，正确的做法是用手指非常小心地插入宝宝的口角让小量空气进入，并迅速敏捷地将手指放入宝宝上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止。
斌姐碎碎念：
母乳喂养的妈妈们，
不要只凭主观感受
来判断宝宝是否吃饱，
而是要根据
宝宝的尿量和体重等指标来判断。