【健康大求真】枕头高对睡眠有好处吗？

枕头高对睡眠有好处吗？

古人云：“高枕无忧”，

是形容平安无事，

不用担忧，

也比喻放松警惕。

但是高枕真的可以无忧吗？

真相：

事实并非如此，

枕头——

这看似无足轻重的小小卧具，

里面却藏着深奥的学问。

临床上有很多落枕病人

就是因为睡了太高枕头的缘故。

高枕并非无忧，正常人睡过高的颈椎病枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕易导致咽干、咽痛和打鼾。

枕头与颈椎有什么关系？

人体的脖子，

有一个向前弓的生理弧度，

并不是完全笔直的，

所以当我们平躺的时候，

脖子和床之间有很大的空档，

整个脖子都是悬空的，

长此以往，

便很有可能给颈椎带来伤害，

引起颈椎间盘突出等问题。

而且颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，

但灵活性最大，

活动频率最高，

负重较大的一个阶段，

所以我们的颈椎通常会出现各种各样的问题。

如果你发现自己每天都睡不好，

而且睡醒后脑袋昏沉，

肩背酸，

脖子痛等，

那很有可能就是颈椎出了问题。

低枕并非能够舒适，正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

1

枕头一定要支撑脖子

在选购枕头时，我们可以选择枕头下缘有一个适当的突出部位，能够填充脖子和床之间的空隙的，而且又可以舒舒服服地托起我们的脖子。当然，选购时也不要选择底部太硬的，太硬的就像是在脖子底下放了一块砖头一样，虽然有支撑，但是不能让我们的肌肉得到有效的放松。

2

枕头高度

每个人的睡姿都不同的，就连同一个人在同一晚上也有可能会换多种睡姿，不同的睡姿对枕头的高度也是有不同要求的。如果你喜欢平躺的话，那么就要选择大约一个枕头支撑头的地方大约有一个拳头那么高，而支撑脖子的部分则要再高上3-5厘米左右。如果你喜欢侧躺的话，枕头的高度为一侧肩宽是最佳的。而且一个晚上换多种睡姿是很容易落枕的哦，最好选择一种睡姿来进行睡眠。

3

判断枕头高低

4

特殊人群的枕头选择

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

为了颈椎的健康

和优质的睡眠，

一定要挑选合适的枕头！