南怀瑾先生、刘力红老师：人的一生大都在耗费生命，想复命，睡觉太重要

一、南怀瑾老师：学道要营养好，休息得够，才能用功

有许多人修不倒褡，不睡觉，以为这个是学禅；有些人以为不倒褡，光打坐不睡觉就是道了。元明开始，这些怪花样多得很，一天到晚都在打坐、参话头、用工夫，可是人搞得昏头昏脑的，要不然就是散乱、烦恼得很。

有好多人问我，关于不倒褡，难道不倒褡就是道了吗？哪一本经典，哪一条戒律叫你不倒褡啊？除非真正在修头陀行。连佛自己都要睡的，经典上、戒律上，只教你睡时，要观想日轮在心中，要清明地睡，睡得少，这些讲究是有的。出家人睡，去掉五盖则有之，并没有叫你不躺下来。

我说这些话，并不是说不倒褡不对；只是，你如果自认为有这个体能，可以做到不倒褡才行。如果没有这个体能，结果要修道，道没有证到，体力先搞垮了，这个可太不值得吧！

我讲的话很严重，是很诚恳地告诉你们。佛乃如语者，实语者，不妄语者。我们要做实语者，老老实实地讲话，直心是道场，所以要注意这个问题。

学道要营养好，休息得够，才能用功，人家问我闭关做啥！睡觉。一进关房先睡七八天，以后不要睡了，一坐就用功了。尤其是夜里十一点以后一定要睡觉，烂睡一卧，那才会有精神。

——《如何修证佛法》东方出版社

问：静坐时容易昏沉睡着，怎么办？

南师：昏沉睡着有两种问题。一种是心理问题，心情沮丧、精神不好，会容易昏沉。一个是生理问题，身体、头脑不健康也有这种情形。最好是睡够了再起来静坐。

——《太极拳与静坐》东方出版社

二、刘力红老师：人的一生大都在耗费生命，想复命，睡觉太重要！

一阳来复是谓归根，那什么时候归根呢？静的时候归根。老子说：归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。以普通人而言，睡眠是相对最静的时候，这个时候最有利于归根，另者，中医讲求人天相应，天地于什么时候归根呢？子时归根。所以《黄帝内经·素问》强调“起居有常”这个常就是天地变化之常。

亦即人归根与天地归根之时一致，就叫相应，就叫有常。为什么要强调子时入睡？即为这个相应和有常也。归根相应便能复命，人的一生大都在耗费生命，若无复命机制，那生命持续不了几天。有此复命，生命即可持续，此即为＂常＂，若不知此常，即为妄也。想保持健康必定困难。所以睡眠太重要了，慎乎！

应时的睡眠是蓄养阳气的最佳途径。睡眠的过程属阴，阳气是在阴的过程中养，在阳（觉醒工作）的过程中用，《黄帝内经·素问》讲：奉阴者寿。其中一个意思就是将阳气蓄养的过程（阴）奉持好，便能得到长寿。

睡者水也，二者一音。睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃封藏的过程，聚集为精的过程。聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠的黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。

刘力红老师讲述内容转自公号：刘力红

看完南师、刘力红老师的讲述，你有什么心得、体会想跟我们沟通？欢迎在下方留言。