关于颈椎病的 6 个热点问题，专家视频告诉你最靠谱的答案！
问题一
直播观众
平时如何锻炼颈椎肌肉，有什么简单的动作可以介绍吗？
有很多上班族，平时经常会保持一个趴在电脑前的姿势长期不动，肌肉很难得到放松。
我平时会做的一些简单动作，跟大家分享：
当我们在走路或等电梯时，可以把手向后方伸直，把肩膀打开，形成一个开肩的动作，将这个动作维持5~10秒钟，每次做3~4次，使我们的颈部肌肉得到有效的放松。
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朱锋主任
问题二
直播观众
颈椎一直疼，可以做理疗吗？可以按摩吗？
如果颈椎的疼痛是由肌肉或筋膜引起的，这些疼痛是可以通过按摩或者理疗去缓解的。
但是，按摩、理疗、针灸等，都是属于比较被动的方法。
因此，在此强调，像肌肉、肌腱、筋膜这些疼痛，最好是通过自身的锻炼，用主动的方法去激活我们的肌肉。
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朱锋主任
问题三
直播观众
颈椎病可以用颈托吗？
对于颈托，我建议在两种情况下使用：
1. 颈椎外伤后的颈椎不稳定，轻度的韧带拉伤、撕脱性的骨折，需要短时间的稳定时。
2. 在颈椎做完手术以后，我们的骨头一般需要三个月的时间去融合，在融合前，我们可以戴颈托帮助维持稳定。
除此以外，我都不推荐。因为长期戴颈托并不是一个好的状态，我们不能在生活中过分依赖颈托。
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朱锋主任
问题四
直播观众
颈椎病，可以用按摩器吗？
可以，像筋膜枪，可以帮助肌肉得到放松。
除此之外，有一个方法我比较推荐：首先，将头歪向一边，然后使肩膀不断地往下垂。这样可以有效地牵拉到我们的斜方肌，缓解颈部酸痛。
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朱锋主任
问题五
直播观众
颈椎病能打羽毛球吗？
打羽毛球的过程中，我们会保持仰头的一个状态，对我们的颈椎是有好处的。但是这也很可能可能会受到时间、场地等等的限制。
另一方面来说，羽毛球毕竟属于竞争性的运动，容易出现一些运动损伤。
因此，如果你有颈肩部的疼痛或是有颈椎病的先兆，我不建议去打羽毛球。
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朱锋主任
问题六
直播观众
颈椎病能吊单杠吗？
吊单杠属于锻炼上肢的活动，会锻炼到你的肱二头肌、肱三头肌、三角肌等，主要是肩部锻炼。
所以，吊单杠对于我们颈部的锻炼没有太大效果。
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朱锋主任
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