湿气到底哪来的， 怎样去除！

说到湿气这个话题相信很多人并不陌生，主要是指外在湿气入侵了机体，再加上体内多余水分不能彻底排除，进而淤积在体内形成的一种体质状态。湿气过重的人不仅时常会出现身体不适，同时其免疫力也非常差，必须要积极祛除体内湿气。那怎样去除身体里的湿气?体内湿气都怎么来的呢?下面我们一起来详细了解一下!

一、外因：

淋雨下水、居处潮湿、如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，此为外湿。

二、内因：

思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

初级大湿：

头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：平时酸懒乏力。

中级大湿：

头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

嘴巴：粘腻不清爽。

汗液：粘味重。

高级大湿：

腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

　　怎样去除身体里的湿气?

(1)食疗祛湿法

　　对于怎样去除身体里的湿气这个问题，我们知道湿气是看不见摸不着的一种东西，生活中很多老百姓会采用食疗祛湿的方法，其效果也是非常不错的。其中在众多的食疗方子当中，以红豆薏米粥祛湿效果最佳，感觉湿气重的时候，喝点红豆薏米粥，能够起到健脾养胃、祛湿消肿等作用功效。

　　(2)运动锻炼法

　　很多人之所以会出现湿气重，除了与自己油腻的饮食习惯有关以外，还有可能是因为缺乏锻炼引起的。对于怎样去除身体里的湿气这个问题，通过运动排汗的方法，能够将体内湿气、毒素等，随着汗液的排出一起被排出体外。因此湿气较重的人，可以跑步、健走、游泳等，都是非常好的。

(3)穴位按摩

　　湿气较重的人，可以通过按揉承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位，不仅可以起到祛湿的作用功效，同时也能够保健养生，想要祛湿气效果好，一定要坚持按摩这些穴位。

　以上就是关于怎样去除身体里的湿气的相关内容介绍，其实帮助祛湿气的方法有很多，湿气过重的确会对人的身体健康造成一定的影响，因此湿气重的人一定要注意及时祛湿气，并且多坚持去做才能使效果显著。

女士必吃的6去湿新鲜水果

1、番木瓜

番木瓜具备健脾和胃的作用，还可以促进消化，女士湿气太重能够 适度吃些番木瓜，能够 健脾利湿，还具备美容养颜、丰胸美乳等作用，假如湿气大建议用薏米仁、伏苓、茯苓泡水喝，去湿气实际效果会更好。

2、红心柚

红心柚的瓜瓤寒性，味甘，酸，具备止咳平喘，清热化痰、健脾胃的作用，也有醒酒除烦，促进消化的作用，而柚叶里边含挥发油，它有消炎、止痛，也有去湿气的作用，因而冬季的情况下红心柚是女士除湿气更快的新鲜水果。

3、甜瓜

甜瓜寒性，具备清热去火的作用，也有有利排尿的功效，西瓜皮清泻寒湿的实际效果更强，适当服用能够 使身体的寒湿随小便排出来，尤其是皮肤湿疹的女士能够 多食甜瓜，但胃寒的女士還是少食为宜。

4、哈密瓜

哈密瓜具备清炎热止渴的新鲜水果，具备润肠、有利排尿的作用，针对口干，闹心，小便不畅，或是便秘的女士来讲很合适，另外哈密瓜还可以去湿气。

5、苹果

苹果是水果中的王者，它不象别的新鲜水果有那么多忌讳群体，腹泻的群体能够 食苹果，发烧感冒的群体还可以服用苹果，这是由于苹果有健脾胃、补气血、生津止渴、润肺和益胃等作用，非常合适于脾虚、食欲不佳，胃阴亏虚和阳虚胃痛的群体，假如小孩湿疹，苹果再加胡萝卜煮水能够 合理去除湿疹病症。

6、橘子

橘子里边带有丰富多彩的维他命C，也有一定的抗癌功效。橘子中带有丰富多彩的甲基纤维素能够 推动肠道蠕动，有利于润肠和减少胆固醇，此外，橘子里边含柠檬酸可调整身体的基础代谢，使一些体内湿气从身体随着排出来。

湿气太重的女士也不宜吃过多的新鲜水果，甜瓜尽管有去湿气的实际效果，但女士千万别吃过多的甜瓜，甜瓜归属于性凉的新鲜水果。适度吃点苹果、水蜜桃、杏、枇杷类的新鲜水果倒是能够 ,下边实际掌握下去湿食材。