喝水能减肥完全是假的，但不喝水想减肥也是不可能的

“民以食为天，食以水为先”

“药补不如食补，食补不如水补”

有人“喝水都胖”

有人喝水能瘦身减肥

什么时间喝、喝多少、喝什么水

都极其重要

要知道，很多明星身材苗条皮肤好，

都少不了多喝水的功劳，

比如国民女神林志玲，

每天要喝2000毫升水，

而蔡依林每天的饮水量

更是达到了2800毫升！

你还没发现水的重要吗？

减肥，缺水不可

维持代谢的基础

任何身体中的代谢过程，基本都离不开水。体内水分充足，才能维持各项代谢的正常进行，这也是脂肪顺利燃烧的前提。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。

缓解饥饿的利器

论缓解饥饿感，既不含热量、也不占体积的水，绝对是个优秀选择。相反，如果水喝得少，身体很可能把缺水的感觉当成是饥饿的信号。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只有在真正需要食物的时候才进食。

改善便秘的帮手

正在减肥的朋友或多或少都被便秘困扰过吧？这种情况下就更需要多喝一些水啦！多喝水，不仅保证肠道湿润，还能帮助排便顺畅。体内的代谢废物及时排出了，才更有利于减肥进程。

每天“八杯水”

每个人对于“八杯水”的理解定义都是不同的，它可以是10ML也可以是100ML。

《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。我们可根据喝水时间合理安排饮水量哦。