沈氏女科600年 女人肾好不衰老.pdf
内容简介 · · · · · ·
在女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗。现代女性所面对的社会竞争、工作压力，其激烈程度又与男性无异，甚至更严酷。所以，女性伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。
女人肾一虚，气血就会不足，难有好“气色”，在这个看脸的时代，“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑。
女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。
作者简介 · · · · · ·
沈宁
毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中华中医药学会妇科分会委员。中国中医药信息研究会常务理事。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。
第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。全国名老中医药专家沈绍功教授嫡传弟子，沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。
在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。
已出版《沈氏女科600年：女人会养不会老》。
目录 · · · · · ·
01
女人养生先养肾，
肾虚一来病就找
1. 肾虚不是男人的专利，更是女人的问题
2. 女人肾一虚，气血就会不足
3. 小心了，妇科病专找肾虚的女人
4. 年轻时肾不好，老了这个病就来找
5. 伤肾的坏习惯，你一定也有吧
6. 禁欲驻颜，还是性生活让你更美丽
7. 肾虚不虚，其实看看脸就知道
8. 身体有这些信号，也说明你的肾虚了
02
女人这样吃，
养肾补虚效果好
◎ 肾阴虚
1. 五心烦热易失眠，肾阴虚跑不了
2. 滋肾阴养容颜，慈禧太后钟爱银耳
3. 肝肾同补金髓煎，名医用它来保健
4. 西洋参气阴双补，玉灵膏气血同调
5. 九蒸九晒黑芝麻，美容美发都靠它
6. 最平常的东西，往往有最好的疗效
7. 养肾滋阴的小果子，补肝益肾治失眠
8. 谁说补肾不能滋味鲜，拿它做汤补阴虚
9. 常吃这种颜色的豆，补肾效果最好
◎ 肾阳虚
1. 畏寒怕冷手脚凉，想要改善补肾阳
2. 姜补阳气，用醋泡泡效果更好
3. 肾虚腰痛找杜仲，身体无痛更轻松
4. 阳虚脸黑食红枣，孕妇要喝七枣汤
5. 吃点“起阳草”，夫妻感情好
6. 以形补形，补肾要喝猪腰生姜汤
7. 化虚痰、健腰腿、防结石，吃它就对了
8. 散寒调经治失眠，厨房就有特效药
9. 痛经贫血又腿肿，要喝当归生姜羊肉汤
◎ 肾气虚
1. 肾气补足身体固，疲乏无力永不复
2. 调经止泻又降糖，山药功效响当当
3. 补气安胎又美容，吃点葡萄样样行
4. 健腰腿防脱发，栗子补肾宜生吃
5. 消肿止带利小便，豇豆煮水把肾健
6. 子宫垂脱吃黄鳝 ，能否用血看经验
7. 止咳祛痘缩小便，涂了白果好颜面
8. 补气养阴少出汗，黄精助您度更年
9. 操劳太过身体虚，妇科问题用乌鸡
◎ 阴阳两虚
1. 阴阳两虚很常见，放下手机少用眼
2. 补益肾中阴阳，首选海参黑豆汤
3. 美容养颜喝四神汤 虚不受补吃八珍糕
4. 胎漏出血吃阿胶，补肾别忘固元膏
5. 阴阳双补甜苁蓉，每天只需嚼3 克
6. 咽喉不适喝甜面汤 心肾不交用鸡子黄
7. 叫菜非蔬菜，“东海夫人”擅止带
8. 吃泥鳅炖蛋，年轻肌肤常相伴
9. 补肾内服制首乌，健脑乌发又明目
03
女人常见的肾虚症，
中药食疗有奇效
1. 六味地黄丸有个大家族
2. 肾阴虚服用六味地黄丸
3. 肾阳虚服用桂附地黄丸
4. 肾阳虚水肿用金匮肾气丸
5. 肝肾两虚，眼睛不适用杞菊地黄丸
6. 清热降火用知柏地黄丸
7. 肾虚气喘用七味都气丸
8. 补肾纳气用人参核桃汤
9. 认准苔腻，温胆汤可调百病
10. 体虚用补药之王薯蓣丸
11. 改善失眠用柴胡加龙骨牡蛎汤
12. 白发转黑发，用用还少丹
13. 肾精不足易脱发，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黄褐斑有祖传祛斑方
16. 美容调经治痤疮用温经汤
17. 消子宫肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治体胖不孕用平胃散
19. 宫寒不孕用艾附暖宫丸
20. 家传保胎方及妊娠止呕方
21. 产后一杯红参水补气又瘦身
22. 肾虚至极用河车大造丸
04
女人身体有大药，
护肾的开关身上找
1. 两个简单的小功法，强健肾脏效果佳
2. 养肾止疼痛，耳穴一掐就行
3. 脚底按一按，胜过吃补药
4. 后背拔拔罐，通气血养五脏
5. 常按八髎穴，通经活络去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中极穴
7. 一招鲜吃遍天，灸膏肓无所不疗
8. 妇科大穴三阴交，月经不调此穴找
9. 肾虚结石别着急，脚上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮肤忧
11. 脾湿痔疮很常见，动动巧手按承山
12. 急性咽喉不适，照海列缺来帮忙
13. 呵护命门穴，补肾壮阳又长寿