短距离卧推的好处

重量训练的基本规则之一

就是始终使用全方位运动

但是想弄清楚“整个运动范围”并不那么简单

目前我们要求的是

保持关节良好的强度和稳定性

然后使动作轨迹尽可能的完整！

关于卧推也许很多人在观看视频的时候会发现

很多选手会在胸前放置一块木板或者毛巾

近年来，举重运动员一直在使用这种方法

举重运动员Jack Reape谈到了

使用木板或者毛巾来限制ROM

其目的首先是可以提高自己的极限重量

增加肌肉的锁定能力

其次可以更好的节省你的肩膀

很多人会告诉你，哑铃卧推可以减轻肩膀压力

部分原因可能是由于他们使用的重量没有那么大

大多数人只能使用其杠铃重量的80％

但是，如果您仔细观察他们

会发现没有杠铃的阻挡

他们会将哑铃放置的更低（低于杠铃卧推）

所以这并不能减轻肩膀的压力

反而会因为幅度下降过低

而对肩膀产生撕裂或者磨损

举重对儿童安全吗？

碳水的重点不是转换为脂肪而是抑制脂肪的燃烧！