UC头条：中医养生: 补钙不必选钙片, 这两样食物多吃就行

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一天，我接到一个电话，对方在电话里说了半天，我也没听出来是谁。后来，他自我介绍说：“夏大夫，我就是半年前拄着拐去找你看病的那个人啊！”听到这句话，我一下子想到他的病症，还有开给他的那个方子。

大概是半年前的一天，这位黄先生拄着单拐，一瘸一拐地来到我这里。他面黄肌瘦，给我的第一感觉就是这人像吸毒了一样。据他自己讲，他最近一段时间全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。坐着时，疼痛不太明显；站着时，疼痛加剧，尤其是站久了或坐久了猛一起来，简直疼得要命。白天，疼痛轻一点儿；夜间和清晨醒来时，疼痛最严重；平时弯腰、走动甚至咳嗽都会疼得不行。他浑身上下乏力，偶尔发颤酥麻，痛起来深入骨髓。我看了一下他的舌苔，切了脉，断定他应该患了骨质疏松症。

其实，大部分老年人都有这种病症，只不过轻重程度不同罢了。受到广告的影响，很多人争先恐后地购买各种补钙产品，大补特补，到最后弄得越补越缺，连身体都要垮掉了。其实，我们大可不必那么疯狂地、刻意地补钙。对大部分患者来说，通过日常饮食补钙可能效果更好。于是，我给黄先生推荐了用膳食来调理的办法。

黄先生原以为要开一大堆药方来抓药呢，没想到除了吃些缓解病情和疼痛的药之外，都是些家常饮食方面的材料。于是，他记下了方子，回去好好调理了些日子，这不，他就打电话报喜了。

小偏方：

补钙首要选择的就是牛奶。250克牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质更易被人体吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品，如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

其次就是豆制品的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。现在的普通豆浆机一次性就能做出来豆浆，很方便。豆制品若与肉类同烹，则味道会更可口，营养更丰富。

其实，补钙并没那么难，只要我们在日常饮食中多注意一下，吃一些含钙高的食物，骨质疏松的问题就会轻而易举地解决了。