健身益智气功

健身益智气功是综合佛、道、儒、医各派功法创编的新功法。该功法坐式为主，动静结合、阴阳互生，阴阳互变，“天人合一”，是一种适宜老(中)年健康者和患病者练功的好功法，它性命双修，既可以调养三元之气，又可以开发慧心，还是自我调气疗病的上乘气功功法。对于尽快打通大周天、调理全身五脏六腑、十二经络、四肢百骸，强身健体，开发大脑潜能，祛病.延年都有良好效果，现将功法介绍如下：

预备式：

身直头正，自然盘坐于床上，面朝两方，放松入静，排除杂念，双目微闭，舌抵上颚，意守下丹田，(男左手在下，女右手在下)劳宫穴相对，手掌发热，丹田有热感，口中生出律液要慢慢咽下，全身产生热感后，默读“阿弥陀佛”，读前两字吸气到下丹田，后两字呼气到脚底涌泉穴，吸气长，呼气短。呼气时注意：有何疾病便带上排除某种疾病的意念，从涌泉穴排到远方。健康者周身发热为止，有病者手掌发热，丹田有热感时便可排病气养真元，练3分钟(单练20分钟)即·收功静养。

第一节：天旋地转

1、预备功练到全身发热后，即可为“大周天”已通，真正进入了气功态，原势不变，意守下丹田，以腰为轴心。全身由意念导引身体和气机，从左向右旋转.9圈，呼吸变为内呼吸，然后再从右向左旋转9圈，静养3分钟放功。

2、接着意守中丹田膻中穴，左右各转9次，再静养3分钟放功。

3、接着意守上丹田印堂穴，左右各转9次，静养3分钟，揉下丹田部位左右各36次收功。·第二节：前俯后仰.

姿势不变，意守七窍，天目放光。吸气意守下丹田，呼气时向前俯身，头颈前伸，全身关节放松，吸气时复原形，再呼气时向后仰，头颈尽量后伸，身体后倾，不倒地为宜，前后反复练3次，静养3分钟放功。

第三节：东倒西歪

由原姿，吸气时身体向左侧倾斜，尽量拉开身体右侧的肌肉、关节，呼气时复原形。接着向右倾斜，拉开身体左侧的肌肉、关节，呼吸方法同前，左右各练3次，静养收功。

第四节：转项晃脑

由原姿势，将颈项和头部的肌内骨骼放松(内呼吸)。然后，意守头颈，意想整个太空随着头和脖子从左向右旋转36次，再从右向左转36次，静养3分钟收功。此功法以脖为轴，摇摆.旋转的幅度要比天旋地转的(3)摆幅大得多，头要沿肩转动，静养收功。

第五节：老翁拜佛

双掌合揖，五指相对，自然呼吸，意守百会穴、腔中穴、气海穴、涌泉穴。有病之人应意守气海穴，呼气时意守有关的经络和穴位。比如患肝病者，应注意吸气到气海穴，呼气由大敦穴和期门穴将肝经病气排除。有病之人，时间不宜过长，练15分钟即可。

该功法可以分练，也可以合起来练，但时间·不可超过一小时，有病之人，最好选其中某一节功法锻炼。病愈后再综合锻炼效果更好(时间不可超过30分钟)。