人们在解决了温饱问题后，就会将更多的目光投注于自身的健康，毕竟有个好身体才能享受现在美好的生活。对于传统的三大慢性疾病，高血压，高血糖和高血脂人们关注得比较多，也对此有一定的了解，但是对于新出来的这第四高-高尿酸，就少有人关注了。

尿酸高也会损伤肾脏吗？‍

很多人只知道高尿酸会引发痛风，殊不知它的危害性一点不比“三高”病来得低，它除了会引发痛风以外，还会因尿酸在肾脏堆积，从而对肾脏造成严重伤害，甚至演变为肾衰竭，导致尿毒症。

所以查知尿酸高，可别不当一回事，如果你忽视它，将会给你的身体造成严重的后果，只有科学合理的降尿酸，才能好好保护你的肾脏。

想要降尿酸，预防肾衰竭，就要做好6件事：‍

1、戒酒

酒精会让体内的乳酸堆积，影响尿酸的正常排泄，加重尿酸升高，所以当你体内尿酸过高时，就不要让事态进一步恶化，一定要戒酒，这样才能保护好你的肾脏。

2、限制高嘌呤食物

尿酸高的原因就是因为摄入了过多的高嘌呤食物，所以想要降尿酸就要从源头上来控制。高嘌呤食物以海鲜，肉汤，动物内脏，豆类为代表，尿酸高的人生活中就要少吃这类食物了，以免尿酸居高不下，伤害到肾脏。

有些人认为尿酸高就只能吃素，这种想法也是错误的，限制饮食并不等于只吃素不吃肉，如果长期食素有可能会造成营养不足，引出骨质疏松等疾病。所以尿酸高的人也要注意营养均衡，可以喝牛奶吃鸡蛋，也能适量吃些肉类的。

3、增加碱性食物的摄入

因为碱性食物有助于排出尿酸，所以想要降低尿酸，可以多吃些碱性食物。大多数蔬菜水果都属于碱性食物。

所以尿酸高的人平时要多吃黄瓜，小白菜，空心菜，苹果，葡萄，柠檬等碱性蔬菜和水果，这样可以很好地中和尿酸，从而达到降低尿酸的目的。

4、不要滥服药

有些人当知道自己体内尿酸过高时，就认为和高血压，糖尿酸，高血脂一样是需要服药来控制的，就自作主张买药来吃，我们都知道是药三分毒，自己滥服药的后果可能会对肾脏带来更大的伤害，所以要服药降尿酸，也请一定遵循医生的建议。

5、加强运动

现在人们的时间似乎完全被紧张忙碌的工作占据了，能抽出时间锻炼的人少之又少。但是运动的好处是非常多的，尤其是对于高尿酸的人来说，多运动是很有必要的。

因为高尿酸是一种代谢性疾病，而运动可以促进身体代谢，帮助肾脏减轻负担，有助于排出尿酸，避免尿酸在体内堆积，还能控制体重。

所以大家一定要抽出时间来做做有氧运动，只有好处没有坏处。

6、多喝水

尿酸可以通过尿液排出，所以多喝水不是一个好办法。通过多喝水来增加排尿量，从而增加尿酸的排出，避免尿酸过高影响到肾脏。尿酸高的人在喝水时也可以加入一些玉米须泡水喝，这样更加有助于降低体内的尿酸值。

尽管尿酸高给身体带来的伤害是缓慢的，渐进性的，但是一旦伤害了肾脏那么往往是不可逆的，所以要在它伤害到肾脏前就进行干预控制，把尿酸降下来，这样你的身体才不会再痛苦。