女人遵循三种饮食原则

产后必须要注意保养身体，因为生产需要消耗女人大量的体力和精力，如果不及时保养的话，消耗掉的精力和体力就无法及时弥补回来。时间长了以后，身体会变得越来越虚弱。在虚弱的状态下，身体最容易被细菌、病毒盯上，进而诱发各种疾病。对此，建议及时为身体补充营养，改善身体虚弱问题。那么产后女人该如何进食呢?下面分享几个产后饮食原则，对产后保健身体很有益处。

产后女人该如何进食

一、适当吃流食

生产过后女人们的身体会变得非常虚弱，从而导致肠胃功能也会减弱。为了身体能够吸收足够的营养物质，应该吃流食，比如说煮烂的小米粥、清淡的蔬菜汤等等。流食很软很容易就被消化掉，能够快速被身体吸收。

其中，小米粥是产后进食的最佳选择之一。因为其含有蛋白质、各类维生素、脂肪，适当进食小米粥，有助滋阴养血，对产后女人恢复体力，非常有益处。

二、吃些莲藕汤

莲藕虽然是比较坚硬的食物，但是生产后的女人应该适当吃一些。因为莲藕含有营养物质，被人体吸收之后能够起到滋补身体的效果，帮助产妇排出腹部的瘀血，同时还能够促进乳汁分泌，让产妇们有足够的乳汁喂养宝宝。

建议日常煮些莲藕汤进食，而且要煮久一些，等莲藕煮软，再用汤勺压碎成泥食用。如果直接用炒或者说生吃的话，不利于消化，反而会给身体带来不适。

三、产后第二周开始喝鸡汤

鸡汤可是很滋补的汤饮，食用以后有助提高人体的免疫力，降低生病的概率。产后身体虚弱，急需营养物质进补。但是不能过早食用鸡汤，建议产后第二周开始喝。

因为刚生完孩子的时候，身体非常虚弱，肠胃消化能力也不好，吃大补的鸡汤不容易消化，加重肠胃蠕动，反而会影响产后女人的身体恢复。