体态VS隔膜

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学过瑜伽的都知道人体的三把锁「BHANDHA」喉锁、腹锁、根锁。

可以让呼吸更饱满深入、为全身提供稳定性和力量，且在练习中身体轻盈、避免受伤。

呼吸V四个膈膜

从人体核心我们了解到人体有2个膈膜：横膈膜、盆底膈膜。

也从之前的文章了解到【👉 瑜伽康复之膈肌对合区理论】 的重要性。

其实人体有四大膈膜协同工作，形成呼吸节律。

它们对于中枢神经系统、呼吸系统、循环系统、代谢系统的功能调节有着至关重要的因素和作用。

颅隔膜

整骨疗法研究充分证明，中枢神经系统 「CNS」具有某种“节律性运动”。

换句话说，它有生命，实际上脉动作为一种调动脑脊液 「CSF」的手段。

这种有节奏的运动与心律密切相关，并且深受呼吸模式的影响。

颅膈膜由颅骨中的分化结缔组织组成，该膈膜负责维持颅骨内的压力并控制脑脊液通过心室的流动。

类似瑜伽的顶轮「Sahastrara Chakra」区域。

颈椎隔膜

颈横膈膜由舌头、舌骨肌肉和斜角肌组成。

类似瑜伽的喉轮「Vishuddhi Chakra」和喉锁「Jalandhara Bandha」区域，该膈膜控制颈椎和颅骨之间的压力，控制呼吸和说话。

当头颈、舌头、聂下颌位置改变时，良好的节律会被打破，进而出现肩颈、咽喉、打呼、聂下颌的改变，让你变丑。

从DNS的理论也可以了解到，口腔底和膈肌能相互平行且对齐，吞咽就不会有问题。

横膈膜

众所周知的横膈膜「膈肌」，它将胸廓与腹部分开。

该膈膜控制胸部和腹部之间的压力，是主要的呼吸肌。内有心、肺、胃、肝、胆、脾、肝、肾。

膈肌的上下运动可为内脏带来能动律、调节内脏位置、促进其功能。

我们在瑜伽和普拉提中都谈论三维呼吸，并强调横膈膜呼吸，来更好的维持躯干的稳定和姿势、呼吸，详见【👉 瑜伽康复之膈肌对合区理论】。

“ 横膈膜的激活作为对人体快速上肢运动的姿势反应的一个组成部分发生（Hodges 等人，1997 年）。这种类型的姿势反应被认为可以抵消肢体运动产生的反作用力对姿势稳定性的挑战。”

盆底膈膜

就是盆底肌，该膈膜控制骨盆和腹部之间的压力。

也是瑜伽当中的根锁区域Mula Bandha，在训练中，收缩骨盆隔膜会增加臀部、骶骨和下脊柱的稳定性。

盆底肌对于消除固体和液体废物「apana」的向下运动很重要，以及在呼吸时的参与极为重要，当盆底肌张力高时，膈肌无法更好的下沉，呼吸将更为短浅。

正位VS体态VS呼吸VS四个膈膜

想要良好的呼吸以及改善诸多问题，需要4个膈膜适当的对位对齐。

体态不良的人，4个膈膜的位置是改变的，打破了良好的呼吸以及腔体内脏的节律，而出现众多的问题。

结论是想告诉大家，正位、练就良好体态的重要性～

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