安静，是一个人最难得的气质
语言能改变一个人的长相吗？
清朝文人李渔在《闲情偶寄》里写过这样一个故事。
有年春天出游，途中遇到一场急雨，人们都匆匆忙忙地挤到亭子里躲雨。只有一位穿着简朴的妇人，年三十左右，一个人在亭子的檐下找了一角站下。
别人都在抖落身上的雨水，她却任其自然。毕竟自己站在檐下，抖也没用。
雨停了，人们一时间都散开来，继续游玩。这个妇人却走进亭子里，又站了一会儿。
果然，雨又下起来了，人们重新挤在亭子里，妇人见进来的人湿了衣服，还帮他们抖落雨水。
李渔分析：她不往亭里挤，是因为她知道亭内已经没有空地；她不抖衣裳，是因为抖也无用；她虽然猜中还会有雨，却没有骄傲的神情，而是不慌不忙地帮助淋雨的人。
她的美，在于气定神闲的静气，这让一群二八妙龄、珠光宝气的女子皆出其下，大失光华。
亦舒说：“做人凡事要静：静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切记喧哗。”
而安静，在凡事讲究效率的今天，正是最难修炼的气质。
朱自清先生从小在一种静谧的氛围中成长，所以一直都喜爱安静、独处，即便身处人群中，也有一种淡定从容的气质。
有人回忆说：“每逢开会，先生从不坐主席台，只拣一个不起眼的角落，静听同事们阔论。穿布鞋的朱先生来去无声，他的心，是平静的。”
他在《荷塘月色》里写过一句话：“白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处；我且受用这无边的荷香月色好了。”
那是他一天中最放松、最自在的时刻。
真正的安静，来自于内心，因为舍得，所以淡泊，因为淡泊，所以安静。
安静的人，摒弃了日复一日的枯燥与贫乏，只静享内心的蓬勃与丰富，他们知道如何心平气和的与自己相处。
在最不容易让心静下来的娱乐圈，孙俪有一个习惯，就是冥想。
她说：“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。
也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，冥想能让我更平和一些。”
能静下来的她，电视剧演一部火一部，作为两个娃的妈，也没有任何疲态。
我们常常用“热锅上的蚂蚁”来形容一个人焦躁不安的样子，心不静的人就是这样，遇事容易冲动急躁，最后把生活搞得一团糟。
曾经遇到一个同事，工作能力很强，就是脾气不太好。
别人一催，他就很暴躁，甚至做都不想做了。跟别人沟通工作时，对方哪里没听懂，他也懒得解释。客户交代任务，他听了一半就以为了解对方要什么，就不再认真听了。
结果有一次，忽略了客户最后提出的一个限制条件，导致最后项目失败，他也很快离职了。
上司惋惜地说：“人很聪明，要是再有点耐心，就不得了，可是没有耐心，再聪明也没有用。”
你的心静了，才能安静思考、认清自己，才能更好专注自己要做的事情。当你发现自己遇到瓶颈时，着急是往往是没有用的，静下心来调整自己，才能摆脱那些困境。
正安中医创始人梁东曾说：“我常常在饭桌上发现，突然有一段时间无人说话，在这个沉默的过程中，其实很能够反映在场每一个人的内在是否充盈。
有一些人会忍不住率先说话，打破让他感到难受的凝固空气。还有一些人，不觉得这件事情特别难受。哪怕大家都沉默着，他也不觉得所谓的冷场有多难堪。
我想，背后的差别在于后者更能够自处。他对外在发生的一切，没有那么强的评判和情绪反应；也不对自己应该处于一个什么样的状态有那么高的要求；不认为自己应该充当一个饭局主导者，或活跃气氛者的角色，他只是安静且怡然自得地待在那里。
然后，奇怪的事情发生了。那些匆忙说话的人，会隐隐地在内心认为那个既不着急表达，也不着急倾听；既不会拿出手机来看，也不会发呆的人，充满了一种很奇妙的魅力。
这种魅力大概就是安静的魅力，大概就是你突然发现原来有一个人，他可以有使自己的频率与整个空间和谐一致，而让你感到舒服的能力。”
面对外界的浮躁与喧嚣，我们的内心时常会疲惫、会厌倦。
这时候，你最需要做的，就是给自己创造一个安静的空间，思自己所想思，做自己所想做，或者干脆什么也不想，什么也不做。
如白落梅所说：“在这喧闹的凡尘，我们都需要有适合自己的地方，用来安放灵魂。
也许是一座安静宅院，也许是一本无字经书，也许是一条迷津小路。只要是自己心之所往，都是驿站，为了将来启程不再那么迷惘。”
让自己的心安静下来，有一种最好的方式，就是正念冥想。
它可以让你进入到放松、平静和愉悦的状态里，使身心得到休息和滋养。
在美国，有超过2000万人将冥想奉为有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。通过正念冥想，可以缓解压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助你收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。
脱口秀巨星奥普拉·温弗瑞、苹果公司CEO库克、施瓦辛格、吴彦祖、马云等等，都曾在多个场合谈到正念的好处。
正念减压创始人乔·卡巴金的《正念：此刻是一枝花》一书，就是一本阐释正念冥想的精髓和方法的经典，他在书里告诉读者如何在日常生活中运用正念来安抚内心，让心灵得到真正的宁静。
现在，正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。
牧灯禅师曾说：
爱自己，首要便是好好地打理内心这个家。
如果你从未仔细看过它、清理过它，任由它累积着过去所有的悲伤，对他人甚至自己的不满，对过去的纠结以及对未来的恐惧……
如果你的内心埋藏了一堆你不能释怀的东西，你能想象这个内心家园是什么样子吗？
可是，它就是你现在的样子，我们每个人现在的样子。
你只有把陈旧的、过去的自己放下，把荣耀和伤痛统统放下。然后你才能迎来一次新生。
你的生活是不是就是如此，每天充满了忙碌、压力、计划，稍有不顺心就忍不住发脾气？
是不是总在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？
是不是一旦停止了忙碌，就陷入了空虚，不知道该做点什么？
卡巴金认为，这样如梦游一般的生活方式，与你努力的目标背道而驰。你越是让自己忙碌，越是难以获得想要的幸福和满足。
如果要停止这个恶性循环，就要脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持对当下的专注和接纳。
通过正念练习，你可以减轻压力和焦虑、改善抑郁状态、提升睡眠质量、提升专注能力、提升情绪管理能力与情商、建立与自我、家人、同事及他人的健康关系。
而正念减压之父卡巴金的《正念：此刻是一枝花》全本有声书已经在「十点听书会员」上线，你可以跟随卡巴金简明优美的文字，学习正念的精髓和方法，在喧嚣忙乱的世界里，找回平静、专注、清明、幸福。
如果你常常控制不住自己的情绪；
如果你总是太忙，而忽略自己的身体；
如果你希望自己在任何时候都能从容淡定，优雅安静。
不妨学习一下正念这一风靡全球的减压方法。加入「十点听书会员」，即可收听全本有声书。
现在加入，还可参与 2021新年读书计划 ，现在加入，享受三重好礼，立省381元！