霜降节气吃什么好 养阴润燥的食物要多吃

　　霜降可是秋季的最后一个节气，大家都知道秋季是比较干燥的，很容易出现口干舌燥的情况，所以说，平日里要认真做好保养。小编提醒，霜降节气到了，想要抓住秋季的尾巴养生的话，建议多吃一些养阴润燥的食物，帮助人体赶走燥邪，让健康常驻。

　　霜降节气吃什么好

　　1、苹果

　　霜降节气就要来了，目前正是苹果大量上市的时候，秋季很干燥不少人很容易便秘，这个时候就应该吃些苹果缓解一下。因为苹果中富含有机酸、纤维素，这些营养成分摄入身体以后，能够促进肠道蠕动，让肠道内的大便变得松软一些，有利于将粪便排泄出去。

　　其中，吃苹果除了直接削皮生吃之外，还可以与大米煮成苹果粥食用，一样能够获得许多的营养。而且苹果含有的水分也不少，吃一些也能为身体补水，为身体补充津液。

　　2、秋梨

　　梨具有清热生津、润肺之效，这可是预防秋燥的佳果，其中生吃它，润燥生津的效果比较好。当然也可以和银耳炖汤食用，滋阴润燥的效果也是非常不错的，因为银耳具有滋阴之效。

　　此外，吃梨能够维持细胞组织的健康状态，对于身体健康也是非常有益处的。

　　3、山药

　　霜降将至，意味着很快就要进入秋冬的过度阶段。要知道处于秋冬季节的时候，人体很容易出现气血两虚情况，因此，此时需要及时进补。比如说可以吃些山药，其是很常见的食材，具有清热解毒的效果，还能健脾益胃。

　　其中，用山药和排骨炖汤食用，营养更为丰富，很适合干燥的秋季食用。

　　4、鸭肉

　　这种肉可是霜降节气必吃的食物，其不仅含有蛋白质，还能及时补充因为夏季过度消耗的养分。并且其性凉具有健脾补虚、滋阴养胃之效。霜降节气作为秋季的最后一个节气，可以说已经到了深秋，这个时候天气会更加干燥，体内的阴液会被消耗的更多。所以说，平日里请大家要吃些鸭肉。

　　其中，鸭肉的做法有很多，想要在秋季吃鸭肉养生的话，建议炖汤食用，这样子吃既能够补充营养，又能够补充水分，另外，不管是鸭肉还是鸭汤，口味都比较不错。

　　霜降节气的饮食注意事项

　　1、不洁的食物不要吃

　　霜降节气将至，诸多水果上市，很多人买了水果，不认真清洁，随便用水冲洗一下就吃了。这样子可不好，因为水果的表面很容易沾染上脏东西，如果不认真清洁的话，很容易将表面的脏东西吃进肚子里面去，从而造成肠胃疾病出现。

　　2、适当吃脂肪多的食物

　　很多觉得冬季快到了，为了多存储一些能量御寒。会选择吃脂肪多的食物，记住了别吃太多，要适当吃。不然，冬季还没到，你就先把自己吃胖了。一旦胖了，减肥可是没有那么容易的。

　　3、要吃的清淡一些

　　霜降节气快到了，建议患有呼吸道疾病的人，要吃得清淡一些，不然吃得太咸了很容易刺激身体的。还有一些辛辣的、刺激性的、重口味的食物应该要少吃，或者说不吃，以免带来不适。比如说蔬菜、清汤等，应该多吃一些。