一、一年补到伤，不如补霜降！
明日霜降，是二十四节气中的第十八个节气,是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见，“霜降”表示天气逐渐变冷的现象。
谚语云“一年补透透，不如补霜降”，说明霜降时节正是养生保健的好时候。霜降是天气潜降的最后高峰期，这里的补，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。
为什么这样说呢？因为霜降过后，就要入冬。在此时节适当地进补，蓄好能量，是为迎接寒冷冬做好准备。
二、 全家做好这5件事，
预防90%秋冬病！
1、防秋寒，少生病！
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。尤其是有消化道溃疡病史的人，要注意“天人合一”，勿受寒袭。避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
“春捂秋冻”应理性把握，适可而止。这个时节不是人人适合“秋冻”，老年人极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）。
对于抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
同时，“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。预防这些疾病，首先要注意保暖，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。而且霜降时节，不仅气温低，还时常刮大风。对中老年人有着不小的威胁！不仅会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病，还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。中老年人冬天出门时，最好戴个帽子，披上围巾，避免头部和颈部受寒，引起头部血管收缩和痉挛；每晚用热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。中医养生学提出“四季五补”：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。在医药上，柿子能止血润便，缓和痔疾肿痛，降血压。柿饼可以润脾补胃，润肺止血。柿霜饼和柿霜能润肺生津，祛痰镇咳，压胃热，解酒，疗口疮。柿蒂下气止呃，治呃逆和夜尿症。明朝医学家李时珍在《本草纲目》中说到，“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气甲，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。其他符合平补原则的食材还有：枸杞、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。此时节，由于天气寒冷容易疲乏，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。《黄帝内经》中记载：秋三月“早卧早起、与鸡俱兴。”也就是秋天起居要有规律，要早睡早起，保证充足睡眠，顺应天地的气机。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，以清肺气、收敛生机，藏精补精，是最好的养肺方法，同时还能预防血栓的形成。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，适当控制睡眠时间，养成规律。俗话说，“家有艾火不求医。”艾灸，是一种利用艾绒熏灼体表穴位，来固护阳气、调节气血的保健方法，起源于上古时期，在现代得以创新发展，而今已成为家家户户养生保健的首选。秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以固表益气，温补元阳，正是霜降养生之道。霜降前后（特别是22日、23日、24日三天）艾灸以下四穴 ，即可预防和解决90%的秋冬病症。中极穴可以补肾气、利膀胱、清湿热、通调妇科问题。主调带下，阳痿，痛经，产后恶露不下，阴挺，疝气偏坠；积聚疼痛，冷气时上冲心；肾炎，膀胱炎，产后子宫神经痛等。建里穴可以赶走肠胃虚寒，主调胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食欲不振，肠中切痛，水肿。
命门穴能够培元固本、强健腰膝、补充命火防百病。主调虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下等。
复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。可以滋阴降火祛热证。主调泌尿生殖系统疾病：肾炎，睾丸炎，尿路感染；精神神经系统疾病：小儿麻痹后遗症，脊髓炎；功能性子宫出血，腹膜炎，痔疮，腰肌劳损。
艾灸方法：1.8cm直径及以上的陈艾条，悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟，肢体每穴25—35分钟，慢慢延长，一日一次，连灸11天休息3天。秋冬之季，万物都趋于收藏的状态。在秋、冬季节保养阴气，以适应收藏的需要，顺从了天地自然生命发展的根本规律。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞。走路，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。推荐一种老少皆宜的健身走法——倒着走。倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。①对于高龄多病和初学者：可用双手分按腰部两侧，拇指向后，四指在前(或相更)，身体平衡，向后倒走。②对于较熟练的人：向后倒走，配合摆臂甩手，保持鍪体的协调、平衡。③对于训练有素者：可以曲肘握拳，进行快速倒行或倒跑，或倒行、倒跑交替进行。注意：倒着走，也存在着一定的风险，长时间倒走易受伤！请注意安全，适量运动！霜降时节注意养生，做好上述4件事，才能为健康入冬保驾护航！
