8个技巧助你牢记所学过的知识！

在学习的过程中，每个人或许都曾幻想过拥有过目不忘的能力，能轻松的记住所学过的知识。过目不忘虽说是一种奢望，但也确实有一些科学高效的方法，能够帮我们更好的记住学过的知识。

1、一口一口吃

有时候，我们总是想着一口能吃成个胖子，但这是不现实的。不要试图记下课本的整个章节，一次集中记忆一小节或者关键信息就够了，这样处理和记忆就会更加容易。比如背单词的时候，一次最多记七八个就可以了。再比如复习课本的时候，每次专注攻克一小节，完成后再继续复习和记忆下一节。

2、解释给别人听

最好的学习记忆方法之一就是教别人。因为要想解释清楚某件事，你必须自己首先理解它。教别人或者跟别人讲的时候，你需要以清晰易懂的方式来讲，让对方听懂，这样才能够帮助你更好地吸收和理解所学内容。

具体阅读：费曼学习法，以教促学！

3、记笔记

记笔记是一种很好的理解和记忆方法。无论是听课还是看书本，都可以做一做笔记，写下重要的信息。需要注意的是：不要记下你听到或看到的每一个字，要概括重点。这会强迫大脑对信息进行加工处理，将其压缩成最重要的内容。

记笔记的众多方法中，康奈尔笔记法非常好用。先把笔记纸分为“笔记栏、线索栏、总结栏”三个部分：①课堂上听讲的过程中，在右边的“笔记栏”快速记下课堂上的重要内容；②课后及时对记下的内容进行概括、简化，把要点填入左边的“线索栏”，可以是起提示作用的关键词，也可以是根据笔记内容设置的问题。③这些都做好之后，可以在下面的“总结栏”用几句话对上述内容进行简单的概括总结，让自己思路更清晰。

笔记做好之后，接下来就是记忆和复习了。记忆的时候，可以用手或一张纸把笔记栏遮住，根据线索栏的一些提示，来回忆笔记栏的具体内容，或者课堂上讲过的内容。以后复习的时候也是一样，先遮住笔记栏，根据线索栏进行回忆。这整个记忆和复习的过程中，如果有新的感悟或收获，可以把他们相应的添加进去。如果不好操作，可以用便签，或者单独进行整理。

4、自我检索

最好的记忆方法之一是检索，就是通过各种让大脑觉得有点困难的方式把知识“提取”出来，从而深化记忆。比如课后的做题、自我提问和回忆、考一考自己等等，都是检索的方式。

学习的过程中，学完每一小节之后，都可以考考自己。比如做记忆卡片、自己出题或者是做课本或老师给出的练习都可以。如果你跟小伙伴一起学习，那就互相考一考对方，这种效果更好。

5、创造记忆线索

快速且长时间记忆知识最简单的方法之一是创造记忆线索。比如使用联想能力，运用首字母缩略、双关、文字游戏等一些方法；或是充分发挥自己的想象力，在头脑中形成一幅独特的图像等。记忆线索没有统一的标准，可以很奇特，不用考虑符不符合逻辑，只要你自己能明白就行。比如记忆战国七雄“齐、楚、韩、燕、赵、魏、秦”时，可以运用谐音的方法，把它们记成“七叔含烟找围裙”。

关于练习联想和想象的能力，创造记忆线索，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的记忆训练，比如“编码定位记忆、扑克牌记忆”，都是比较经典有效的记忆法，可以很好的开发我们的联想和想象能力，提高记忆效率。

6、间隔复习

要想长时间的记住所学的内容，定期复习是很有必要的。当你每次快要忘掉所学内容时就复习一次，这可以很有效地激活记忆，更深刻地理解所学内容。比如你今天学习了一个知识后，明天就应该再复习一遍，然后过两三天天再测试下自己，之后就间隔一周再进行复习。

需要注意的是，复习不能只是简单的去重复看一遍，要用上述“检索”的方法。为了更方便检索，前面讲到的康奈尔笔记就很好用，可以看着线索栏里面的提示或问题，回忆对应的主要内容。

7、选择或创造良好的学习环境

学习环境会直接影响我们的学习记忆效率。比如学习环境太吵，通常很难集中注意力；坐的或穿的不舒服，也无法专心学习；甚至光线，昏暗或闪烁的光线也会让我们分心。

所以在学习记忆的时候，我们要寻找或创造良好的学习环境。良好的学习空间可以是安静的教室、学校图书馆，也可以是你房间的书桌，或者安静的咖啡店等等。如果你学习时周围有其他人，比如同学、室友或家人，提前告诉他们在你学习时不要来打扰你。如果你在学习时经常不由自主的刷手机、玩游戏或者看视频，那就尽量远离它们，比如在没有电脑或电视的房间学习，关掉手机或者打开飞行模式等。

8、保证良好的睡眠

睡眠乍一看跟学习没多少关系，其实影响很大，保证睡眠。充足的睡眠不仅会让我们充满能量，保持专注，还有助于学习和记忆事物。大脑在睡眠状态下，还会对新信息进行处理，所以你可能会发现在小憩过后或睡一晚好觉之后，能够理解先前不懂的复杂概念了。

大部分人每晚需要7至9小时睡眠；白天需要午休一下，时间但不要超过30分钟；每天至少锻炼10分钟，可以提高睡眠质量；睡前的四五个小时尽量不要饮用咖啡、茶、以及酒精饮料等会影响睡眠的东西；睡前一段时间，要放下电脑和手机，可以做一些冥想或伸展运动，或者洗个热水澡，让自己放松下来。

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