近500斤的哑铃上斜卧推！史上最强胸肌来袭？！

那些顶级高手全力以赴的样子

就只是看着，都足以让你热血沸腾了

Larry Wheels，绰号轮子哥

健美选手、力量举选手

最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推

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由2位壮汉做保护

2位摄影师从不同角度拍摄

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在黑人小哥雷声般加油

以及雨点般的唾沫星加持下

最终拉瑞挑战成功

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up up up up yeah！

500磅什么概念？它是227公斤

相当于视频后面的2位哥们被他举在手上

可能还不够的重量

这...大概就是强者的世界

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从拉瑞这里我们能学到什么？

想要变强

你必须要有一位打了鸡血的训练伙伴

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拉瑞是一位力量举届天才选手

在他卧推180公斤的那年

还是一位15岁的孩子

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19岁那年

看上去已经熟透了...

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今天他才23岁

用不到10年时间

在最好的年龄踏上世界巅峰

年轻有为

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他的日常卧推训练

100公斤x62次的平板卧推

每秒接近2下的速度...

这更像是打着卧推旗号的有氧训练

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而拉瑞认真起来可以卧推281公斤

这种众星捧月的氛围

是大佬独有的顶级待遇

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拒绝咸鱼、做个大佬

3招让你的卧推更给力

1、多练窄距卧推

限制你的卧推成绩的

往往是不够发达的三头肌

可以通过不同重量的窄距卧推练习

提高三头肌的力量与耐力

2、尝试金字塔组

如果胸肌的块头和力量陷入了瓶颈

可以试试从轻到重增加重量

直到极限重量后再开始递减重量

总组数做够十组至少100次，甚至更多

3、提高整体力量

在深蹲、硬拉上尝试突破

同时也要多练背

让你的上肢更稳定、核心更强大

互动：你的卧推成绩是多少？

END

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