心力交瘁了，用这几招补回来
今天你累不累？
学生为了学习考试，身心疲惫；
青年人为了生计奔波，累觉不爱；
中年人为了养家糊口，心力交瘁；
老年人为子女担忧，却已心力不足。
于是百疾丛生，体弱多病。朋友们这时才会关心：吃什么能治病？吃什么更健康？吃什么能长寿？
“吃什么”确实会影响到我们的健康，好的食物、药材，不仅影响我们的“精”，补养有形的身体，有些还会影响我们的“气”，让我们更有力量和活力。
但是一个健康的人，仅有“精”和“气”是不够的，最重要的还有充足和健康的“神”。心神才是在背后统御精和气的那个君主。
健康的人有充足的心神，可以指挥气血正常的运行，进行有规律的新陈代谢。当有外邪要入侵时，他的心神会调兵遣将进行防御和抗敌，使人体不被病邪入侵，或者很快自愈，不给病邪深入的机会。
当一个人的心神不充足，或者不稳定时，气血流通不畅，更容易被外界的环境影响，就会逐渐出现疲劳、亚健康、甚至慢慢演变出各种疾病。
有人会归结为“体质好”和“体质不好”，确实会存在有些人先天体质不好，但如果在后天注重饮食调养的同时，也注重心神的养护，就可以达到健康的状态；相反，无论原来多健康的体质，如果不注重心神的养护，那健康的状态又能维持多久呢？
既然心神这么重要，吃吃吃又不能直接补养到心神，那怎么才能给心神补充能量呢？在此为大家总结了以下几种方法，可以直接补养到我们的心神。
读一本好书
高尔基曾说过：“当书本给我讲到闻所未闻，见所未见的人物、感情、思想和态度时，似乎是每一本书都在我面前打开了一扇窗户，让我看到一个不可思议的新世界。”
一本好书是智者的精神呈现。当你读到一本书，会让你感觉精神开阔、愉悦，有所领悟，那么你就是在接受作者更有高度思维，它会给你正向的心神的能量。当然，如果你能听到他的声音，甚至与他直面交流，那对你的心神滋养程度会更不一样。
有朋友问，电子书是否能起到同样的效果？或者在视频中与某位师长交流，是否也有同样的效果？
通过电子产品，不可否认，你也能接受到心神层面的滋养，但是这种滋养是有代价的，因为电子产品会通过眼睛消耗更多的精和气。所以通过电子产品的“养神”不能时间太长，否则就会造成精和气消耗得太多，也会间接伤到心神。那你就要衡量，是得到的心神能量多一些，还是消耗的精、气、神多一些？
做静心的事情
你能想到的，可以让你静下心来的事都有什么？写字、画画、赏花，甚至是一心一意地扫地、做饭、缝一件衣服、抱会儿猫。它可以是任何一件事情，只要是让你觉得心静了，没有杂念了，或者放空了，这种状态也是对心神的一种滋养。
有人说，我玩游戏也能静心啊！这还是涉及到媒介的问题。越自然的媒介，养神的效果越好。
因为只要你是动手、动腿、用眼、用耳做的事，哪怕是让你静心的事，时间久了你会觉得累，就会放下、休息了。
但是电子媒介不同于自然媒介，它有强势的、主动的力量去吸引你把心神一直放在它身上，甚至会麻痹你的心神。所以有人可以玩一夜的游戏都不困，那还是在养神吗？
早睡早起的高质量睡眠
对于我们普通人来讲，每天夜晚一个高质量的睡眠，是最直接的补养神的方法，没有之一。
中国传统医学几千年以前就提出，人与天地相应，人与天地合参。太阳每天日升日落，人的活动所需要的阳气，也要与太阳相应。早上日出，人们起床开始这一天的活动，到了傍晚，太阳一点点落下，人们也应该逐渐沉静下来，为夜晚的阳气收藏做准备。
就像之前所说，自然的饮食只能补充我们的形体，由精可以转化为气和神，但只靠饮食去间接转化心神，还远远不够。夜里的充足、深度睡眠是最重要、最直接的为心神补充能量的方法。
那么夜里没有休息，白天睡大觉行不行呢？肯定是不行的，夜里不睡，是阳气没有收藏；白天睡觉，就是阻挡阳气升发了。就像冬天没有种子的收藏，春天又没有让种子发芽，那万物怎么会呈现繁茂的状态呢？
午时养心小憩
刚才说如果夜里没有睡好，那么白天怎么能再给心神补救一些能量呢？
白天里最适合的时间就是午时——11点到13点，心经当令的时间。如果夜里没有睡好，可以在中午这个时间补救一下，为心神补充一些能量。没有熬夜的人，也可以利用中午这个时间静坐、或者闭目小憩一会，缓解工作和生活中的疲劳，让你在下午更加精神充沛。
午间小憩虽好，但姿式也很重要，如果姿式不对可能让你更加疲劳。因为许多人这个时间都是在外面，学校或者办公室，不一定能像居家那样躺下来休息，可能就会伏案休息。趴在桌子睡虽然很方便，但特别容易压迫头部、手臂神经，扭到脖颈，或是让胃脘部不舒服。
如果你只有一把椅子可以选择，那姿式最好是双手托住后脑勺，舒展双腿，靠在椅背上小睡，或者就是坐直在椅子上闭目、放空，以达到养神的效果。
以上就是给心神补充能量的几种方法了。但是任何事情的积累，都离不开“开源节流”，我们给心神增加能量的同时，也要尽量减少心神的消耗。
工作和学习这种耗神，我们是避免不了的，但我们也可以从其他方面减少对神的消耗，比如减少悲伤、愤怒等负面情绪，减少熬夜等等。
更爱自己一点，不仅是给自己身体好的营养和服饰，更要给我们的心神补充正向的能量。
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