吃红枣真的可以补血吗?提醒:这3类人尽量不要去吃
导语:现如今大家都比较注重养护身体健康,特别是对于一些小姐姐们来说,红枣成为了养生的首选食物,因为红枣当中含有丰富的维生素C,其中的营养价值特别高,特别是在每个月和月经见面时,都会选择吃一些红枣来补充气血。
不知道从什么时候开始,补血养生也成为了女性的一种潮流,很多人会觉得自己最近睡不好,脸色苍白,那么很有可能是身体贫血了,也有一些人总是觉得自己站起来会头晕,也总觉得身体仿佛是缺少了血,所以为了补充气血,每个人家里会常备一些红枣。
由此可见,很多人在想要补血时,首先就能够想到红枣,因为红枣和血液的颜色是非常相似的,所以出现贫血问题时都去多吃红枣,那么事实真的是如此吗?红枣真的能够起到补血的效果吗?
01吃红枣真的可以补血吗?
一到了秋冬季,许多女性都会觉得自己手脚冰凉,浑身无力,脸色苍白,有很多人的话说,这就是血虚了,于是这些人会选择吃红枣来补充气血,在吃完之后也感觉自己的身体变好了,红枣便宜又好吃,简直可以说是“回血神器”了。
但其使红枣当中的铁元素含量比较低,特别是已经干裂的红枣,其中的铁元素含量会更低一些,100克的干红枣当中仅有2~4克的铁元素。而且红枣当中的铁元素不好吸收,所以补血效果并不好。
另外红枣当中的含糖量比较高,也正是因为这些糖分的功劳,让你在吃完之后感觉精神倍增。除此之外,阿胶枣、阿胶糕这样的保健食品并没有缓解贫血的效果,也达不到补血的作用。
女性在秋冬季若是感觉身体上出现了不适,那么很有可能是生活不规律、饮食不规律,受凉所导致的,如果你有想要补血的想法,那么可以考虑适当多吃一些新鲜的肉类,包括猪肉,牛肉,羊肉等等这些食物都能够帮助大家补血养生。
02那关于“红枣补血”的谣传何来?
中医经常有“红枣补中益气,养血安神”的说法,对于传统的中医来说,他们更看重的是红枣富含丰富的营养,整体的补益效果。
特别是对于一些女性气血不足的情况,红枣有一定的补益作用,但这并不指的是补血,而是有补益养生的效果。
03虽然红枣补血的效果不理想,但是适当吃或许能给你带来这些好处
安神助眠
中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。
可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用,达到安神助眠的效果。
美容养颜
红枣中含有丰富的维生素C,维生素C可以帮助美白、淡斑。
同时会使血液含量充足,脸色变得红润有光泽,同时人体的免疫力也可以得到提高,使身体变得更加健康。
保肝护肝
红枣能提高体内单核细胞的吞噬功能,有保护肝脏、增强体力的作用。
另外大枣中的维生素C,能减轻化学药物对肝脏的损害,并有促进蛋白质合成,增加血清总蛋白含量的作用。
04提醒:这3类人尽量不要去吃
来月经时的女人
月经期间的人要少吃红枣。
有些女性月经期间可能会出现脸部水肿或脚踝水肿,这时候吃的红枣越多,水肿就会越来越严重。
肠胃不好的人
红枣的枣皮是属于角质粗纤维,质地比较硬,不容易被消化。
所以消化不良、腹胀、便秘等肠胃不好的人是不适合多吃红枣的。
爱上火的人
红枣性温,味甘。
对于经常出现咽喉和牙龈肿痛,口臭,便秘等等症状的人,如果经常吃红枣,容易造成上火症状的加重。
结语:综上所述,红枣中的铁并不是很有利于人体吸收利用,单单吃红枣起不到理想的补血效果,当然了,红枣并非没有营养价值,对身体健康也有以上的益处,对于一般人来说,只要适量进食,可以给身体带来益处。