最后去世的元帅聂荣臻，93岁依旧能生活自理，亲自揭秘长寿秘诀

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聂荣臻元帅是十大元帅中最后一位去世的元帅，晚年虽然各种疾病缠身，但除了心脏病以外，都不是重大疾病。所以聂帅的晚年还算美满，没有像其他老人一样，卧床不起需要人照顾。聂帅直到去世当天，生活都能够自理，思维依旧十分清晰，最后在安眠中去世，真正的善终。

为何聂帅能有如此的好身体呢？原因当然是多方面的，聂帅也曾给自己长寿的原因做过总结，总共是分为四点，第一点是热爱运动，第二点是心态好，第三点是作息规律，第四点幸运。

聂帅从青少年开始，就对各类运动十分的热爱。1917年，18岁的聂帅考入江津县立中学，是学校第八届学生足球队的核心人物，守门技术十分出色，因此被推举为足球队队长。

参加革命后，虽然工作繁忙、生活艰苦，但聂帅一直坚持体育锻炼，而且还十分关心部队相关体育运动的开展。1933年8月1日，为纪念红军成立，全军举办了体育运动大会，就是聂帅亲自主持体育大会的筹备工作。

红军时期的聂帅

抗日战争和解放战争期间，聂帅自己的体育锻炼也一直没有放下，部队的体育活动也开展的十分积极，聂帅也积极参与其中。艰苦战争年代下的体育锻炼，不仅强健了众多指战员的体魄，更是在高度紧张环境下难得的放松。

新中国刚刚成立后，聂帅更忙了，在那段时间，聂帅身兼六职，忙得不分昼夜。1952年9月，聂帅到京郊视察国防工程，回到办公室后突然晕倒在地，送医检查后，发现聂帅已经患上了脑平衡神经失调、高血压、心脏病等多种疾病，必须休养。

聂帅在休养时，因为过于剧烈的运动不能做，散步便成了聂帅天天都坚持的运动。每天晚饭后，聂帅都要一边和家人聊天一边散步，有时还要和秘书交代工作，通常要散步一个多小时。

解放战争期间的聂帅与朱老总

聂帅自己也十分喜欢打网球，50年代，聂帅和小平同志的住所挨着，工作人员便在两家的院子里收拾出一个网球场。聂帅有闲暇的时间，就会和工作人员一样打打网球。后来聂帅越来越忙，这类运动基本没有时间了，不过散步是聂帅一直坚持的，即使是一边谈工作也要在办公室里走几圈。

工作时的聂帅，常常忙得黑白颠倒，一天没有多少休息的时间。不过退休后，聂帅就开始保持十分规律的生活作息规律。每天按时起床睡觉，早上起床后，要先做一套保健操，然后洗漱、吃早饭。

饭后聂帅会由工作人员陪同外出散步，而后接受医疗按摩和治疗。每天的上午十点和下午的四点，是聂帅听报和听文件的时间，晚饭过后，聂帅还会继续散步。然后准时收看新闻联播，之后会看一看其他的电视节目，再与家人聊会儿天。到晚上十点，聂帅就会准时睡觉。

1987年，88岁高龄的聂帅在伏案工作

聂荣臻常风趣地说：“人生70而拐，80而车。七十岁后就“三条腿”了，八十岁以后就“没有腿”了，我非常符合这句老话嘛！”聂帅另一个长寿的原因，就是非常的乐观，生死早已经看淡了。

虽然聂帅晚年饱受各种疾病的困扰，其中高血压、冠心病等疾病可能会随时要了聂帅的性命，而后来患上的伪膜性肠炎，又使得聂帅不得不时刻控制着随时都有可能出现的大小便，身边的医务人员和他的家人都为此紧张的不行，但聂帅对此却十分的豁达。

几十年的战争生涯，聂帅看到了太多的生生死死，对待自己的身体和死亡话题，聂帅十分的泰然。到了聂帅八十多岁的时候，他就时常会对关心他身体健康的人开玩笑说：“我没想到自己竟然能活这么久，已经很知足了，完成了不少任务，现在去见马克思也是死而无憾了啊！”

聂帅在外孙女的陪同下散步

聂帅说自己幸运，还因为打了多半辈子仗，没有负过伤，在白区工作也没有被捕过。这一点其实也是聂帅晚年能够如此高生活质量的原因，没有负伤就没有因为战争遗留下的病根，也就少了一个影响健康的因素。

像是最长寿的元帅刘伯承，虽然活到了94岁，但是晚年几乎没有生活质量，不仅双目失明，而且从七十年代开始就一直卧床，完全丧失生活自理能力。这和他早年战争生涯负伤密不可分，尤其是右眼中弹那次，脑部和左眼都因此受了极大的影响，晚年相继病发。

聂帅在战争年代没有负过伤，也就没有因战争遗留下来的伤痛，这是他在晚年能够保证较高生活质量的重要原因。而且聂帅生活极其规律，又没有吸烟喝大酒这类影响健康的爱好，加之一个好心态，让聂帅成为了一个“福帅”。

聂帅和朱老总在北戴河游泳

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