一张图告诉你，杰森做俯卧撑到底有多牛！

几年前看过一个杰森斯坦森做俯卧撑的视频

至今依然印象深刻

画面中，他正在做“22个俯卧撑挑战”

对于做俯卧撑来说

22这个数字显然是不足以上新闻的

但这个视频的点击却高达近700万

为什么？

因为杰森这22个俯卧撑

还真跟一般人做的不一样

1、速度极快

能看到进度条的秒数每跳1秒

杰森就已经完成了2个俯卧撑

并自始至终都保持着每秒2个的速度

完成22个俯卧撑仅花费了12秒

2、手掌腾空

在每次撑起的时候

杰森的手掌都有不同程度的腾空

这并不是他为了标榜自己的实力而有意为之的

这就是他的风格，又快又狠

这个俯卧撑挑战杰森做了好几次

让我们再来看看另一个视频

依然是一样的快、一样的稳

每次手掌都会小幅度腾空，动作漂亮极了

杰森这一手俯卧撑反映了2件事

1、杰森拥有出色的神经控制能力

他的神经支配精准又高效

动作干净利落没有半点多余

这是动作熟练度高的表现

2、杰森的爆发力很优秀

他的肌肉收缩速度很快

这让他80公斤的身体看起来轻的像燕子一样

杰森能做到这样水准的俯卧撑

很大程度上和他接受过特殊训练有关系

再一次采访中他透露道：

“我在海豹突击队受训过，他们做的都是一些很古老的训练，俯卧撑引体向上，没有跑步机没有椭圆机，纯粹靠自重锻炼、靠痛苦的训练来磨练自己。”

他还特别强调要做很多的爆发力练习

比方说在做仰卧起坐时

他总喜欢用爆发力起身，再用3-4秒时间躺下

大量的爆发力练习益处多多

可以显著增粗快肌纤维，增加肌肉块头

提高肌肉的收缩速度，增强运动能力

这就是为什么杰森跑得快、打的狠、身材好

为什么他能当硬汉专业户而别人当不了

那么怎么才能拥有像杰森一样

猎豹般的身体素质呢？

大家可以做一些较快的运动

像个运动员一样去训练

如果你想拥有野蛮的上肢爆发力

可以试试橄榄球运动员常用的爆发力卧推

“就是推和拉，快速的移动重量

在橄榄球场上也是这样

我们不会软绵绵的冲撞对手

我们会用力的冲撞，所以训练时也要带着爆发力”

如果想要提升弹跳能力

你可以试试田径运动员常做的弹性势能训练

借助落地一瞬间的弹性势能立即起跳

最后再来听听杰森给我们的几条训练建议吧

“尝试做一些你不确定的事情，不论是否能做到你都应该试一下，打破自己会让你受益良多，不断进步”

“想法要和行动一致，做自己想做的。如果你想躺10天，那就躺10天。只有当运动让你感觉良好，你才能一直运动下去。”

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