减肥要看：有助于形成易瘦体质的生活习惯

拥有完美的曲线是很多女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时生活中养成好的习惯，做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

减肥最大问题在于，即使减肥成功，可能也会反弹回去。所以日常生活中要养成良好的易瘦生活习惯，这样保证减肥长久的成功，也能促成易瘦体质的形成。

下面豆豆老师介绍三种生活习惯，将它们坚持下去，既能促进燃脂，还可以将好身材长久的保持。

1.避免久坐，经常运动来提高代谢

坐的时间久了会造成肠道蠕动缓慢，导致身体的代谢降低了，还会造成脂肪大量的囤积在腹部，就形成了的很难减的大肚腩。这种现象一般在上班族中比较多见，久坐会导致大量的脂肪停留在腹部，时间久了还会造成腰椎承受力增加，而引发腰椎间盘突出，导致血液循环变慢，令下半身的肢体和关节出现僵硬的情况。

因此想要减肥的朋友一定要避免长时间久坐，经常起来运动一下腰椎以及四肢。运动有助于新陈代谢速度的提升和脂肪的燃烧，但是想要收获长久的减肥效果，一定要将运动习惯持续进行。确保在不影响正常生活的同时养成坚持运动的习惯，从而收获减肥瘦身和保持苗条身材的效果。

2.合理规划睡眠时间

如果经常晚睡或是熬夜，就会影响代谢水平，身体的激素也会混乱，对减肥瘦身非常不好。而早睡可以有效的促进身体内分泌，可以帮助身体分泌更多的瘦素，可以抑制脂肪堆积。因此应该合理规划自己的睡眠时间，不要睡眠不足，也不要睡得过多，睡眠的正确时间是7~9个小时，只有这样才可以帮助身体提高热量的消耗。

另外记得：睡前做拉伸运动5-10分钟，不仅能让你提升身体的温度，避免冬天手脚冰凉现象，促进血液循环，提高身体代谢，还能提高睡眠质量。减肥的人，切记一点就是不要晚睡熬夜，只有早睡早起，身体的机体才能高效地运转。

3.喝柠檬原液调理肠胃、促进代谢

每天喝点柠檬原液促进减肥，柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

柠檬原液还有复合益生菌，某些益生菌可能会抑制膳食脂肪的吸收，增加排泄的脂肪量。益生菌还可以减少你从食物中吸收的热量。它们也影响与食欲和脂肪储存相关的激素和蛋白质。它们也可以减少炎症，这能导致肥胖。

还不知道怎么减肥和保持身材，请尝试以上三个方式，不仅能变瘦，还可以让苗条的身材保持下去。