吃一口相当于6斤盐，骨科院士：3种水果你若常吃，小心骨头“烂如泥”

提到水果每个人应该都喜欢吃，水果不仅美味，而且还富含丰富的维生素，还可以为我们身体补充膳食纤维和水分，但是吃水果也要学会挑选，因为有些水果是骨骼的“粉碎机”它对骨骼的伤害不低于酒。

广东的孙大姐57岁，已经退休两年了，她吃完晚饭没事喜欢跳跳广场舞，但最近一个月她总觉得腰酸背痛，晚上睡觉的时候还时不时抽筋，她就对她儿子说了她的情况，她的儿子不放心她，就带她去医院检查。

医生对她的骨密度进行检测，结果显示她的骨密度已经低于－2.7，说明她已经患上了严重的骨质疏松，对此孙大姐非常疑惑，自己也经常锻炼，怎么就患上骨质疏松症了呢？医生就对孙大姐的日常生活习惯进行询问。

最后医生询问后找到了孙大姐患骨质疏松的原因，虽然孙大姐每天都爱运动，但她钟爱一种水果，从而诱发了骨质疏松。

吃一口等于6斤酒，骨科院士：3种水果，让你骨头“烂如泥”

1、橄榄

橄榄中含有大量的油脂，如果食用过多，容易造成消化不良，而且橄榄中含有脂肪，减肥者一定要远离这种水果，如果食用过多不仅会导致肥胖，脂肪堆积在体内，而且会抑制骨量的增长。

不利于骨骼中钙质的吸收，所以骨质疏松者应该少吃橄榄。

2、椰子

我国的海南就盛产椰子，孙大姐就是椰子的爱好者，她家里正好离海南很近，椰子的价格很便宜，她把椰子当作饮料来喝，然而椰子堪称骨骼的“粉碎机”，经常喝椰子成了孙大姐的骨质疏松的罪魁祸首。

其实椰子含有超标的钠元素，当食用过多椰子，就相当于摄入体内的钠含量过高，就会抑制骨量的增长，减缓骨骼中钙质的吸收，使骨骼变脆，从而引发骨质疏松。

3、桑葚

桑葚中含有丰富的磷元素，当吃过多桑葚，体内的磷超标和体内的钙就会失去比例平衡，影响骨骼中钙质的吸收，而且桑葚中还有超标的蛋白质，当食用过多蛋白质，会在体内产生大量的酸。

体内过多的酸会抑制骨量的增长，加快骨骼中钙质的流失，从而会引发骨质疏松。

医生提醒：骨质疏松患者常吃这3物，或助骨质稳定，保护骨健康

一、补充营养物质

补充营养物质对于改善骨质疏松也是很有必要的，聚目丙安这种营养元素就是很不错的选择，可以最大程度作用于人体骨骼。

其中含有的骨胶原蛋白肽分子量小，易于消化吸收，不但能促进造骨细胞生产，还能维持软骨、骨膜的健康，让骨关节更加灵活，而且还可以避免钙镁磷的流失，使之充分作用于骨骼。

乳矿物盐则是一种天然的新型的资源钙质，它能更加有效的发挥作用，能很好的被人体有效的吸收和利用，有助于骨骼中钙质吸收，有效强健骨骼。这无疑就是骨质疏松治疗道路上的“福音”。

每天坚持食用1-2粒，或就能轻松改善骨质疏松，让骨骼健康没烦恼。

二、苹果

说起苹果，都知道它是“水果之王”，苹果中含有大量的维生素，可以促进人体消化，增强人体免疫力，而且苹果中还含有锰元素以及硼元素，食用苹果可以给骨骼增加矿物质，可以减缓骨骼中钙质的流失，强壮骨骼的作用。

人们常说一天一个苹果医生远离我，所以建议我们每天都可以吃1-2个苹果。

三、杨桃

杨桃含有丰富的镁元素，而镁有助于钙质的吸收，所以当你吃杨桃摄入体内的镁有助于骨骼中钙质的吸收，据调查，体内缺镁将会让人骨头变脆，容易引起骨裂、骨折。

所以患骨质疏松的人群吃杨桃有助于改善骨质疏松。但是一定要适量吃哦。

小贴士：每天进行适量的运动，可以给身体一定的刺激，能分泌多巴胺可以带给我们快乐，而且适量运动有助于促进血液循环、 调节体内不平衡、促进骨骼中的钙质吸收。