免疫力低下，如何通过饮食改善？首先，一定...

免疫力低下，如何通过饮食改善？

首先，一定要少吃或者不吃任何含糖食物，这里的糖主要是指游离糖，简单来说就是人为添加到食物里的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆等添加糖。水果含有的糖不算，但果汁算，自己榨的也算。
重点关注维生素D、维生素C、锌。

维生素D、晒阳光是最好的办法，但现在是冬季，尤其是北方的朋友很难实现，可以通过食补或者补剂的形式补充维生素D。有机蛋黄、动物内脏、有机猪油、海鱼等含有维生素D。

维生素C，基本蔬菜和水果里有，也可以购买药店3元左右一平的维生素C补充，几十块的因添加各种辅料，反而不好。更贵的吸收可能更好，但性价比不高。

锌：只有确定缺乏锌，才建议购买高剂量的锌补剂。要知道锌过量，也会压制免疫系统。锌的食物来源是红肉、动物内脏、贝类等。

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