八段锦之呼吸的法门 通则

八段锦通则：

1、下巴微收

是让后面大椎到哑门这一块穴位打开，抬头的话，这几个穴位就封闭，督脉气就不能上行，这就是为什么抬头后背不热。低头全身发热，因为督脉通，督脉通，活破百，任脉通，活过千。为什么寿星旁边是鹿？因为鹿的头是平，是低，所以长寿，你手向上推，呼气，自然后背热气蒸腾。如果到达松的状态，头是自然低着的，背靠墙，站直，下巴自然是收着。

2、九转七返

上午巳时做七个呼吸，晚上亥时做九个呼吸，取道家九转七返。在至阴至阳的时候，自然就转、返。至阳，自然返阴！阴极则阳生，至阴，则一阳生，转吸收至阴则阳生。1-3天身体自然就阳气涌动。

如上午没时间，申时做一遍。

没有基础的不要选巳亥时。

第一个阶段前100天，寅/申 随机取一个时辰；第二个阶段100天后，巳/亥要两个都练。

3、收功：

练八段锦的时候，大概7-10天，练完，掌心会有热气。做完后，自然站立，掌心对着丹田位置，左右叠加，男的左手在下面，女的右手下面，自然呼吸，会感觉到热气从掌心回归丹田。7-14个呼吸收功！热气慢慢跑回去丹田，收功很重要。半小时内不能喝水，一小时内不能洗澡。

这个热气，就是炁

练完2-3天，每天早上起床，背部夹脊会感觉到气血涌动，腰肾部明显气血往上冲。你会感觉两肾部位有种奇妙的感觉。