早知道这样能走出“失恋”，当时也不会那么痛苦
我理解你分手难受到“心好疼”的感受。
以前当我听到有人说“难过到心疼”，总觉得这是一种夸张的表达方式，因为分手难过是一种情绪体验，它怎么会引得心脏疼痛呢？
但我的一个来访者告诉过我：雨宸，当一个人特别难受时，他的心脏真的是会疼的。
她的这句话让我想起了我以前在心理学的书上看到的——“人体的特定情绪会激起身躯的反应。”
我立马明白了这不是比喻、不是夸张，这是一种“白描”啊。那种心脏一抽一抽，一紧一紧，让你刹那间呼吸困难的感受，是真的，是真实的，不是什么文学的修辞手法。
正如分手会让一个人陷入绝望的境地，睁眼是他，闭眼还是他，痛苦时会想起他，快乐时还会想起他。
你会咒骂他，诅咒他，轻视他，睥睨他，但更多的还是咒骂自己，看不起自己，为什么是自己放不下？为什么他能放下那么快？
就这样，你会苦苦寻觅一个走出失恋的快捷方式，头破血流，只为求得放下心中的执念。
可能你会问我，你既然咨询过那么多的来访者，那你快告诉我放下执念的最快的方法。
我可能会很遗憾的告诉你：不好意思，如果你想越快走出失恋，最后反而越不会走出来。
由于这份职业的原因，我见过失恋后各种人生百态，很多人让自己显得忙忙碌碌，投入工作学习，让大脑运转起来，去盲目社交，随便开启一段新关系，仿佛就不会再想起来了。
但人在陷入忙碌的生活里时，会有一种麻木的踏实，这是人的防御心理在作祟，把他压抑在潜意识里，只要自己不提取那些悲伤的记忆，不想，就好像那个人真的不存在了一样。
就像在汹涌的情绪上面安了一个阀门，一拉，痛苦的记忆就不会进入大脑了一样。
但，逃避心理是会上瘾的，你一直不面对，他也还是一直会在那里，他会影响你的“内隐”部分。
比如，你看起来好像无事发生，已经过去了，但你会易怒，易激惹，健忘，迟迟不敢开始一段新的恋情。
因为破碎的感情是一种未完成的执念，由于人们天性讨厌丧失，讨厌失去，讨厌被抛弃，讨厌做无用功，讨厌被人像垃圾一样丢弃。
所以会想快点摆脱这种痛苦的感受。
尤其当你想越快走出来，那些未处理的情绪就像感情的碎片，镶嵌在你的血肉里，结了疤，当下一次有相似的情境出现时，就会唤醒你的“创伤体验”，提醒你以前受过伤害，让你不敢轻举妄动。
就像当你在生活里又遇到了一个合适的人，你是不敢行动的。
因为你总是会想起他的身影，他是如何伤害你，如何否认你，如何从一开始的热情到最后的绝情。
这种“记忆的闪回”，就是因为你没有好好的感受过分手带给你的伤痛，没有学会和自己和解，没有接纳自己的伤痛，就匆匆忙忙进入生活。
很有可能会让你不负责任地和一个人开始一段恋情，发展了“反弹关系”。
分手后你必定要学会一个话题：“接纳自我的痛苦、忍受挫折”，而这个过程注定是要缓慢的。
很多人做不到接纳自己，总想着快点放下，快点走出失恋的旋涡，是因为不想、更不敢面对自己的脆弱。
他们不敢面对心中“被拒绝”的自己，不敢面对破碎不堪的自己，不敢把这部分脆弱的自我纳入到“自我概念”之中。
因为很多人会把被拒绝、把失恋当作人生的耻辱，当作输家的象征，而在失恋后还在为一个人感伤，沉溺于当下，更是“弱者”的表现，我们讨厌成为弱者，讨厌被小看、被低估、被否认。
“讨厌脆弱”，“讨厌成为一个脆弱的人，讨厌成为一个悲伤的人”。这是很多失恋者的内心想法。
但失恋就是要告诉我们：脆弱才是一个人最真实的部分，一个人最柔软的部分。
当我们体验到我们的脆弱，我们才能去好好体会别人的脆弱。当我们先共情了我们自己，我们才能共情他人。
就像当我们知觉到被拒绝、被否认是痛苦的体验，我们才不会在生活中狠心的对待别人，才会更能体验到一个人在面对挫折时是多么的无助和无力。
以后我们在面对别人的痛苦时，就不会简简单单地说“没事没事，一切都会好的”这种苍白的安慰，而是真的设身处地的站在对方的视角上，和他一起感知痛苦。
而这一切，都是要求你首先在失恋后、在经历挫折后，去看到自己的脆弱，接纳自己的脆弱，包容自己的脆弱。
你可以给自己有一个缓冲期、一个可以呼吸的空间，允许自己心中可以暂时的退缩。
可以不去面对现实，不再面对一切，缩回自己的小窝里，每天看剧，每天发呆，每天浑浑噩噩，不想社交，不想看未来，这些都是可以的。
当然你要明白，当下的退缩都是暂时的。
因为世间万物有一个规律：你越求什么，你就越求不来什么。你越想快乐，你就越得不到快乐，你越想成功，你就越不会成功。
快乐一个过程，不是一个结果。人只有在追求其他事物的时候才会体验到快乐。同理，放下不是一个结果，而是一个过程，人不是一下子忘记的，而是慢慢忘记的。
你只有允许自己可以暂时的放不下，你最后才会坦坦荡荡的放下。
很多人不想走出去，大多数情况是因为缺少一个“往前看”的理由。
这群人往往喜欢“念旧”，喜欢沉溺于回忆过往，不想急匆匆就把那个人丢在岁月的长河里让他腐烂。
这无关乎爱不爱，更多的是因为心软，内心希望能给两个人的关系画上一个圆满的句号。当这个句号画不上，便会一次次的尝试回到过去，去填满什么。
就如同失恋后的人喜欢去絮絮叨叨一些事，张口闭口就是前任，说两个人之前发生过什么，去过哪里，一起约定过什么.....
为什么？不是因为还爱着，而是因为两个人以前得过往太浓烈了，就好像在昨日发生过一样清晰，怎么能忘掉？
两个人也是像这样在路边摊吃烧烤，一起吐槽生活，一起期待未来，这些就好像是前不久的生活一样。
“既然过去有着当下没有的美好的温存、未来又没有盼望，那就干脆别忘记了，活在以前，活在过去，每天品味两个人的旧事，也挺好。”
这是很多放下不感情，心狠不下来，活在过去的人的悲观思维。
“未来是昏暗的、无力的、没什么期待的”，这是很多人失恋后止步不前的理由。如同患上了“习得性无助”，自己做什么都没用，自己是什么都不会值得被爱。
因为自己被拒绝过，所以也不敢期待以后还会遇到比现在更好的那个人，不相信自己以后会比现在这份感情里的自己更幸福。