60岁以后能否长寿,就看你能不能做到5件事,占的越多越健康
长寿的人都爱做5件事,多喝水排第二,排在首位的大多难以坚持
不管是古代的王侯将相,还是现在的普通老百姓,长寿一直都是大家的追求,社会上也不乏一些“长寿村”的报道,这些地方的老年人大多年纪都在90岁以上,身体健康,没有什么疾病,这跟他们保持健康的生活习惯有很大的关系,总结下来,主要是五点。
第一,吃饭只吃八分饱。
美国科学家做过一项实验,他们将同样的猴子分为两批,一批每天给予吃不完的粮食,另一组猴子每天控制饮食只吃七八分饱,跟踪调查十年之后,他们发现每天有吃不完粮食的那组猴子免疫力很低,经常生病,而只吃七八分饱的那组猴子明显身强体壮一些,也很少生病,平均寿命明显长于另一组。所以建议大家平时吃饭不要食用太多,保持七八分饱就足够了,但是三餐一定要按时吃,这很重要。
第二个是尽量不吃高脂肪的食物。
像肥肉,奶油,油炸食品等等,这类食物,建议最好是不要吃或者少吃,会增加我们患心脑血管疾病的几率,不利于保持健康长寿。当然啦,肯定有些人会抬杠,说自己身边有谁谁谁就爱吃肥肉喝酒,照样活到了九十多岁,但是我们医学上是讲一个概率的问题,这些个别的例子不足为证。
第三个,多喝水,保持充足的睡眠。多喝水能促进体内代谢废物的排放,良好的作息能保持精力充沛,都能起到延缓脏器衰老,提高身体抵抗力的作用。
第四个就是保持愉悦的心情。
情绪好,肝气自然不会郁结,肝好,能更好的帮助我们身体排毒,保持身体健康。
第五个是热爱运动,保持适当的运动也是健康生活的必要条件。
保持长寿的这五点,你能做到几点?#健康守护者##养生#
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