分享两个最近的看法~ / 开普饭

喵~大家周四好呀~

下周一北大开学。想到自己未来两年可能都没有周末了，加上最近秋天到了有点过敏，于是本周索性给自己放了个假~~~

今天主要跟大家分享两个观点。一个是“有的人之所以不幸，是因为他们不相信自己会幸福”；另一个是“跟随价值来生活”。

有的人之所以不幸

是因为他们不相信自己会幸福

公开微信之后几乎每天都可以收到喵粉们关于个人问题的咨询，不忙的时候我会顺手回答一些。

最近遇到一个姑娘，其实我觉得她挺优秀的了，跟我差不多的年岁，本科211，有一份收入还不错的工作，刚生完娃。她觉得自己生活很不开心，说羡慕我可以创业，而她想做很多事都没去做。无论我怎么引导她去想积极的一面，看到自己“已经拥有的”，以及可以去“争取自己想要的”，她始终在说“我不行”、“我做不到”、“我的学历就已经在起点上跟别人有差距了，弥补不了”。

然后我停下来跟她讲：“你有没有发现无论我在说什么，你一直在用负面的语言反驳我？”

她说：“对哦。”

我说，你要试着避免使用负面的描述，根据认知心理学的理论，你说出口的语言，会强化大脑中关于事件的定义。比如说，你在工作中遇到一个难题，客观事实是“你现在不会处理这件事”，如果你只是描述事实，说“我暂时不会做”或“我的能力暂时不能胜任这个工作”，它不会影响到你接下来解决这个问题。但如果你说的是“我好笨，这都不会”、“好难啊”，这种评判就会让你留下一个负面的印象，包含有“延续到未来”的意思。本来你只是现在不会，这样说之后，你的大脑就会认为你未来也不会。所以当你即将脱口而出负面语言的时候，可以冷静一下，避免把它说出来。

她说，“好的。”然后又说了更多的负面信息……诸如自己是个悲观主义者、朋友时常觉得自己矫情、老公不够理解自己、童年的时候经常被父母否定……

我：……

然后我就没再回复她了。因为最近过敏身体不舒服，自己的能量血槽也没有很满，怕吸收太多别人的负能量被拽下去了。

这个事情我觉得很典型，有必要拎出来跟喵粉们分享下。我们其实在生活中遇到不顺心的事情，很容易下意识“推卸责任”，认为是别人造成的；如果归因到自己，又容易走入另一个“自我否定”的极端。其实比较正向的归因是“我怎样才能改变现在这种情况”。

你看，刚刚这个案例演示了“吸引力法则”是如何工作的。当一个人抱怨、散发负能量的时候，跟他交流的人（环境中的一员）会感知到他的负能量，也会被他带入负面（比如我听到这个姑娘一直在讲负面的语言，我心情就也变得不好）。即，是这个人自己的负能量影响了他周围的环境。而当环境变得负面的时候，又会反过来影响我们的主人公，这个人又会遇到更多不顺心的事，如此循环往复。

就像陷入了沼泽一样，自己和环境互相影响，自己越来越负面，环境也越来越负面。

你可能没办法直接扭转环境，但你一定是可以通过自己的态度影响环境的。我从毕业到现在，朋友的圈子其实已经换过好几轮了。其一是客观上大家因为所在的小环境不同，有一些朋友共同话题会越来越少，自然就越来越疏远；其二是我很在意自己的“感受”，如果跟一个人相处久了，发现他总是带给我负面的感受，我也会渐渐疏远这个人（一般他们自己生活幸福感也不太高，同时财富、事业也不顺利）。

并不是说不允许有“负面情绪”。我目前身边大部分朋友都是乐观积极向上的，大家也都会有比较低落的时刻，我自己也会有这样的时刻。只是生活要有一个“主旋律”，大部分时候是积极向上的，偶尔低谷，大家都能理解也愿意陪伴；但如果天天这样的话，emmmm。

这周听了一个课，讲课的林伟贤老师教了一个很好用的方式，叫“假装做到好像是”，帮助自己维系正面的工作和生活态度，我觉得非常好用，大家也可以尝试一下~

就是，你想要成为一个什么样的人，就假设自己已经成为了这样的人，如果我是他，现在这件事我会怎么做。比如你现在只是一名刚入行的小销售，你要去见客户，不要觉得自己“初出茅庐，还做不到”，而是假装自己已经是销售总监了，会用什么样的方式去跟对方谈判。如果失败了，就问自己“作为一名销售总监，会怎样处理这个失败？”

如果你坚定地相信“假装做到好像是”，立即就会觉得自己有动力去做这件事了。还记得刚刚说的吗？你是可以影响环境的；环境中的人感知到了你正向的能量，也会回馈给你正向的能量。

看到这里，要记得今天开始做两个小的改变：

第一，当你即将脱口而出负面语言时，不要把它说出口，换成对客观事实的陈述。

第二，用“假装做到好像是”的方式来解决问题。

跟随价值来生活

最近听到一个来自郭腾尹老师的很有意思的说法。他讲到一件事，很多人逢年过节的时候会去寺庙祈福，自己的第一个心愿往往都是“家人平安健康”，之后才是事业顺利啊、发大财之类的。很少有人第一个心愿就讲自己发大财。大家祈福的第一个心愿基本都是祝父母平安健康、孩子平安健康。

那为什么离开祈福的寺庙，“第一件事”就变了呢？用各种方式透支身体，熬夜、吸烟、饮酒、从不锻炼，在家里传递负能量、不注重饮食、走路玩手机、不系安全带。如果“第一件事”是“平安健康”的话，那就应该把这个事刻在心里边，每天按照这个价值来生活，让它成为你生命的重心。当任何事和“第一件事”冲突的时候，都要在心里权衡一下。

按照价值的路线往前走，你的生活就不会一会儿偏东一会儿偏西。你会稳定地往前走。

我对这一点有非常深的体会。前几年我经常去医院，今年通过锻炼+饮食调整好到了一个比较棒的状态，真的完全没有办法再回到过去了。一旦体验过健康、灵活、有觉察的身体，病恹恹、迟钝的日子一天都不想过。

所以现在，“健康”就是铭刻在我的价值体系中第一位的。每天雷打不动要固定锻炼至少一小时，每一餐都吃的很精细，拒绝熬夜。如果遇到万不得已熬了夜，第二天也一定要补觉补回来。甚至下周要去北京住一周，我做的第一个准备是先考察北大各个食堂，以及寻觅可以让我跳舞的地方。

无论什么时候，生活的节奏不能乱。

其实“关注健康”并不会占用多少时间精力。并不是说专注在健康上，就没时间去搞事业、没时间学习了。按照我自己的时间安排，每天锻炼算上往返路程也不会超过2h，除了睡觉也还有十几个小时可用；是无论是否注意食物种类你都得一天吃三顿饭，“关注健康”只是让你在选择菜品的时候多花一点点小心思而已。

还有“关怀自己的感受”。当做一件事，或者接触一个人的时候，让我产生了不舒服的心理感受，我就会停下来，无论这件事在别人看起来多么有价值、多么重要。这个倒不是说“吃不了苦”，主要指的是心理体验。类似于你学习的时候有时会遇到很难的知识搞不懂，一旦突破就会很爽，其实是有愉悦感的。我指的是类似于前文讲到的那种“听别人宣泄负能量”的时候，或者是有些事明明自己不想做却被别人推着走，我会停下来不去做它。

有的朋友身体底子比较好，怎么zuo也不会生病，但我不是嘛。了解自己之后就要接纳自己，因为不接纳也没用，这就是客观事实，不接纳只能内耗。既然做不了百米冲刺选手，那就做日积跬步选手。

同理，如果你的价值体系中排在第一位的是“事业”，那有什么事情跟它冲突的时候，另一个都要往后放一放。