习练心得：不紧不松出真功，一惊一乍瞎折腾

很多年前听人讲某某女性有舞蹈基础，生了孩子后身材一点都没走形，并没有严格控制饮食，只是长期保持一个习惯——收住气，不让肚子下垂，生孩子前后都是保持一个舞蹈习练者的姿态。当时我觉得没什么道理，多年过去了，我重新想起这个事，觉得练功夫何尝不是如此。

三十多岁正是容易胖的年龄，我应酬多，吃得多，又喝酒，加上熬夜和久坐，感觉腰围在明显增长，肚子有一种控制不住变大的趋势，而且感觉整个人的精神有些懈怠。于是我赶紧连续站了一段时间的桩，但发现用呆架子的方式恢复身体状态的速度不理想。呆架子就是彻底放松地站桩。于是我又急急忙忙地练了套路和单式，但是身体状态仍然不佳。每天又是站桩又是单式，折腾将近一个小时，却发现更加心浮气躁了。于是我开始反思，并含着劲慢慢地练单式，带着一种裹住劲的感觉，同时还收着气。除了练功时间，日常工作中我也开始调整坐姿，尽量避免出现萎靡不振的体态。通过一段时间的调整，身体状态明显恢复。

我在工作中接触过一位非常令人尊重的领导，他承担着单位很多重要的工作，经常一天在座位上不动，一直不停地写，甚至有时还会通宵开会，但他一直非常和顺，工作的节奏也不慌乱，成果也都经得起推敲。我仔细观察发现，他不论遇到多急的活，都会心平气和地处理，而在没有工作任务的时候，他也不会玩手机或闲聊，而是会翻看以前的文件。总体而言，他始终是一种不紧不松的工作状态。这样的状态练就了非凡的工作能力。

工作有工作的习惯，那么合住劲就是武者应有的基本习惯。我在一本书里也找到了拳家的经验。《功夫上手——传统内功太极拳拳学笔记》里写到，行拳走架时意气相合，合着走。我和我哥推手时，也是合着劲相互推，这种推是增加彼此身体协调性的训练，不是论输赢的竞技，推的过程中相互的劲合住了，不断劲不泄气，才是相互负责的推手训练。这种训练能够把身体揉开，真正触及到小肌肉。

想起师父很久之前就说过，不紧不松出真功，自己当时却当耳旁风。遇到问题时回想师父说的，真是句句实话。站桩或练单式时，动一下有动一下的规矩，动一下有动一下的收获，动一下是动十下不可分割的部分，动一下和动十下都是含着同样的劲，这样即使练十分钟也是有收获的。如果只是练一下脚，打一下拳，折腾两下和拳友唠几句，中间的劲断了，气散了，那即使练两个小时也是没有用的，对长功夫毫无助益。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

侪辈共担此责

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