首场寒潮来袭，你要这样保护股骨头！

连续四天，中央气象台发布寒潮预警。大部分地区经历“断崖式”降温，南北方一起“冻透”！不少人都在说：骨头都冷疼了。是的，股骨头最怕过寒冬，天寒地冻，你要这样保护它：

01防寒保暖是第一要务：

股骨头坏死患者本身就下肢畏寒，腿特别怕冷。所以遇上寒潮来袭，更是要加强保暖，请及时的添加衣物，避免着凉。

外出时，要带上帽子和围巾，袜子要扎好。患肢这一侧，可以适当穿上护膝或者贴上暖宝宝。总之，不要让患肢受凉受潮。

02饮食要合理：

冬季寒冷，很多人喜欢吃热辣的火锅驱寒。但是股骨头坏死患者不要太“潇洒”，尽量少吃或者不吃辣椒，不饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果。

冬季饮食要合理，不要大肆吃喝，造成体重失控。体重超标也会增加了身体负重，对股骨头恢复不利。

03日常生活要注意：

每当阴天雨雪的时候，空气都会比较潮湿，潮湿可造成臀部、腿部等处的皮肤呼吸代谢功能失调，以致局部组织血流缓慢而引起微血管充血、瘀血、渗出增加，使患者的症状加重。

所以患者要注意保持居室温度和干燥，居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。

当然，现在很多地方开了暖气，室内温度较高，容易干燥上火。患者可以用空气加湿器调节室内湿度，也可以开窗通风3-5分钟，保持室内空气的流通。

被褥要干燥、轻暖，床铺要平整；切勿在风口处睡卧。

04适当锻炼：

在减少髋关节负重的情况下，可以适当的进行一些功能恢复锻炼，但是要根据自身状况进行，不可急功近利。还要注意避免新的创伤，以造成股骨头坏死严重。

05防滑防摔：

冬季寒冷，一定要加强髋部的自我保护意识。走路时要注意脚下，尤其是雨雪天气、路面湿滑，外出行走时要注意防滑摔倒。

冬天是股骨头坏死病痛的高发期。冬天温度低，臀部和腿部的血管会收缩，直接导致髋部的瘀血、缺血、水肿等血液循环方面的病理改变。加上天冷之后，患者会减少外出和锻炼，同时添加衣物。活动量减少、又变相增加了人体负重，给股骨头增加了负担，股骨头供血供氧更加不足，人体也更容易感到疼痛。

所以，很多患者在冬天疼痛加重，属于正常现象。这是天气寒冷造成的，而不是病情加重的原因。股骨头坏死是一种慢性疾病，不可能像感冒发烧一样，吃两天药就得到立竿见影的效果。及时采用正确的方式、坚持治疗，不要失去治疗信心。才能度过“病魔寒冬”，迎来健康的春天。