每天8杯水，本世纪最大的谣言

每天8杯水，好多人还在坚持这个习惯。但你有没有想过万一这种说法本身就十分荒谬呢？

多大的杯子呢？

8杯8盎司的水，也就是略多于1.8升水。

8杯水之说

有一种说法是，1945年，美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。

考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9升水，接近64盎司，也就是8杯水。

这种说法一度被人奉为圭臬，但现在看来实在经不起推敲。就如视频中所说，姚明和小四每天喝的水肯定不一样。

就是小四自己，昨天喝了一天粥，今天吃了一天的麻辣香锅，昨天和今天的需水量也不一样。

人不是空调，不能说一小时就用两度电，人的需求是动态的。

再比如说，小黄叔早晨一起床就干掉8杯水，然后今天再也不喝水了，这显然不行，甚至不用多久就得换肾。

因为一小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对肾器官等造成损害。

其实我们不用纠结于到底每天要喝多少水，只要不一次大量饮水，根据自己的情况定时补充水分即可，而有提醒功能的水杯正好能让我们避免太忙而忘记喝水。

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