你与长寿君的区别,可能在于睡前有无这4个习惯

试问有谁没有想过“长生不老”呢?

然而,现实却是非常残酷的。

大自然在创造人类时,就已经制定了生存规则,每个人都如同花朵一般,有盛开和枯萎时!

据数据显示:中国人的整体寿命和建国初期相比已经有了明显提升,平均在76岁左右,而女性的平均寿命还要略高于男性。

这除了与先天基因有关外,后天的生活环境、不良习惯、工作性质等,也影响到了男性的平均寿命值。

若男性在睡前长期保持这4个习惯,

就是长寿的备选人员:

1、规律睡眠

人这一生中,有近1/3的时间都花费在了睡眠上。

养生界还有这样一句话:人一辈子睡多长时间都是固定的,若提前透支了睡眠时间,那势必会比其他人更早的进入长眠。

虽说这句话有夸张的成分在,但睡眠不足的确是会对健康造成一定影响。

因为人体器官都需在睡眠中得到休息和调整,若长期有熬夜、睡眠不足等问题,不单单会削弱自身免疫力。同时还可影响到心血管、内分泌、神经系统等多个方面,长期如此各种慢性病也容易找上自己。

而相反的,如果能保证充足的睡眠,不仅能让身体各器官都能得到休息,同时还能增加机体免疫系统运转,能起到预防疾病的效果,也能让第二天维持在精力充沛的状态。

2、不加餐

很多男性对身材管理并不重视,在晚餐之后、熬夜时还有加餐的习惯,甚至感觉不吃饭,晚上就无法踏实睡眠。

而夜宵的选择则多以不健康食品为主,比如泡面、油炸、烧烤等!

晚上吃夜宵,可不仅仅是肥胖如此简单。在吃饱喝足后进入睡眠,肠胃负担会骤然加重,导致其消化能力减退,容易出现胃胀、胃痛、消化不良等多个问题,而且对于已经存在慢性胃病的患者而言,晚上加餐还可能会诱发胃食管反流

另外,油炸、烧烤一类的夜宵虽然美味,但却存在多个健康隐患!

其含有的高脂肪、高热量可诱发肥胖、代谢类疾病,而含有的高盐分,又会增加肾脏代谢负担,提高患高血压的几率。

更为重要的是,食物高温油炸、烤制,都会产生致癌物,这包括了苯并芘、丙烯酰胺等,长期接触患癌几率也会因此增长。

3、不喝酒

很多男性都错误的认为,在晚上喝一点酒,有助于提高睡眠质量。由于酒精对大脑皮质、中枢系统有抑制作用,能让人产生困倦感。

但这种情况并不会持续多久,当酒精被代谢时,反而不容易进入深睡眠状态,一直在浅睡眠期游离,第二天容易出现头痛头晕、乏力等症状;

无论是在哪一时间段饮酒,都会对身体多方面造成伤害,这包括了代谢酒精的肝脏、肠胃系统、心血管系统等。

对于已经出现三高疾病、动脉粥样硬化的患者而言,在一次大量饮酒之后,可能会诱发急性心脑血管病发作,患者甚至可能因此突然在睡梦中猝死。

4、不网抑

越是到了深夜,人越是容易被情绪左右。

特别是听一首歌、看一部剧之后,往往会有剧情代入感,从而陷入悲伤、抑郁的状态。即便是一个看似坚强的男人,在深夜也会卸下伪装!

然而,如果晚上情绪剧烈波动,不但会影响睡眠,让你陷入失眠状态。

同时,不良情绪还会影响到体内肾上腺素分泌,导致心跳加速、血压升高等问题出现,对心血管健康不利!

长寿并不是一簇而就的,只有长期保持良好的生活、饮食习惯,长寿才可能眷顾自己。

所以,男性朋友应保持以上4个好习惯,并定期进行身体检查。

特别是有家族病史的男性朋友,更应按照医生建议定期筛查,如此才能全面了解身体情况。

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