“喝茶”能控制血糖？这等好事，恐怕你还是先做好5件事
现在的糖尿病患者越来越多，也逐渐呈年轻化趋势。
我国现在属于糖尿病大国，被戏称为“糖朝盛世”。
据统计，我国糖尿病患者人数约有1.14亿，每10个人中就有1个糖尿病患者，每2个成年人中就有1个糖尿病前期患者，位居全球第一。
糖尿病是威胁人类健康的主要慢性疾病之一，给人们带来了严重的健康问题以及沉重的经济负担。
前段时间，有个来自学术界的新闻给糖尿病患者带来了福音。
来自华东师范大学的叶海峰团队在Science Translational Medicine中发表了一篇文章，表明了他们成功开发出绿茶代谢物原儿茶酸（PCA）调控的基因表达精准控制装置。
而且实验研究证明，在小鼠和猴子体内植入这种定制化的细胞后，只需要“喝茶”，就能控制患有1型和2型糖尿病的猴子和小鼠的血糖。
（通讯作者叶海峰研究员（右）和第一作者博士研究生尹剑丽）
喝茶可控血糖？其实从医学角度，还真可以
中国人喝茶已有4600多年的历史，茶已成为我国最受欢迎的饮品之一。茶叶中含有多种有益成分，比如茶多酚、茶色素、茶多糖、Y-氨基丁酸等。
其中作为含量最高的可溶性成分，茶多酚具有消除氧自由基、抗炎、降低心血管疾病发病率、降血脂、抗菌等多种功效。
叶海峰团队巧妙地利用绿茶中的次级代谢产物原儿茶酸（PCA）,设计合成了原儿茶酸调控的转基因表达控制系统，并在细胞中安装，应用于可控的表观遗传重塑、基因编辑、生物计算机和精准药物递送。
根据此原儿茶酸调控系统的高度可控性，研究人员构建了原儿茶酸调控的用于糖尿病治疗的药物精准释放递送系统。
为了通过“喝茶”治疗糖尿病，研究人员构建了PCA调控胰岛素（用于1型糖尿病治疗）或GLP-1（用于2型糖尿病治疗）表达的基因线路，并把基因线路稳定上传到人底盘细胞HEK-293中，以获得PCA调控降血糖药物表达释放的人工定制化细胞。
在研究实验中，研究人员把这些可控的细胞进行微胶囊包裹，移植到患有糖尿病的小鼠体内，通过口服PCA或定制的浓缩绿茶调控降血糖药物的表达释放，发现可以维持小鼠体内的血糖稳定。
这种方法，在糖尿病猴体内也有同样的效果。
所以,“喝茶”这种方式可作为控制手段干预或者调控治疗药物的可控表达释放，推动了可控人工定制化细胞治疗进入临床应用阶段。
未来，我们很可能可以通过“喝茶”来稳定血糖！
如果想要通过“喝茶”达到控制血糖的目的，可能还需要比较长的一段时间才可以实现。
但是，我们现在也有一些能够控制血糖的措施，那具体是哪些方法呢？
第一，睡好觉
有调查研究表明，睡眠质量可以控制血糖，如果能够保证每天7-8小时高质量的睡眠，就能过有效控制血糖。比如那些经常失眠的人，血糖水平一般都无法稳定在正常范围内。
如果把血压控制在140/90mmHg以下的话，就能够保护血管、减少高血压和高血糖对血管的损伤，从而大大降低糖尿病并发症的几率，也降低了心脑血管疾病的发病率和死亡率。
所以如果有糖尿病患者还伴有高血压的话，不仅要遵守医嘱服药，还应当养成少盐等良好的饮食和生活习惯，这样控制血压的同时也能控制住血糖。
高血脂也会增加心脑血管疾病的发病率和死亡率，而且常伴随着高血压、高血糖。所以控制住血脂，一定程度上也能控制血糖。
所以在日常饮食中，最好少吃精米细面，多食用杂粮、薯类，适量吃坚果和低脂奶制品，不吃荤油，以及不吃油炸、肥肉等高脂食品。
抽烟对身体危害可是涉及各个方面，与糖尿病大血管、微血管的并发症也息息相关。
有相关研究表明：戒烟有助于改善2型糖尿病患者的血糖和血脂，不仅可以减轻胰岛素的抵抗，同时还有助于控制血压。
最后一条，就是减肥
如果将体质指数（体重kg除以身高m的平方）控制在24以下，对控制血糖有一定好处。对于肥胖的糖友来说，应当通过适量的运动和均衡的饮食达到此目标。
对于肥胖的糖尿病患者来说，最好每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，2-3次无氧运动。
只要保持以上良好的习惯，对血糖的控制都会起到一定的效果。