老年人便秘,为何要比我们想象的更严重

你在马桶上思考人生的时候,是否也有过不可表述的事情发生:

发“粪”图强时,因为用力过猛,出现血压飙升,满眼金星;

千呼万唤“屎”出来,还有一半在里面;

便便没出来,痔疮先发作;

……

是的,便秘不仅是困扰年轻人的问题,同样对老年人而言,更为普遍。

老年人因为平滑肌功能退化,外加运动减少,饮食量下降,所以很容易出现便秘。

而大多数人对便秘认识不够,总以为是小事,又因涉及隐私,所以很少人去医院寻求专业医生的帮助。

据我国流行病学调查,便秘发病率约9%-13%,其中25%-50%为老年性便秘

便秘不仅能会引起痔疮、肛裂等问题,而且对老年人的危害更为严重,甚至会引起脑卒中、心脏骤停等风险。

便秘,看似事小,但危害却无穷大

对于爸妈这代的人,基本属于“三高”疾病的重灾人群,如果再出现便秘,可能危害远比大家想象的简单。特别是以下这几点危害。

危害一:影响心情和精神

老年人频发便秘,甚至习惯性便秘会导致食欲不振、睡眠不佳、浑身乏力、头晕头疼、精神萎靡、烦躁不安等症状,严重的影响了心情和精神。

危害二:加重原发疾病

老年人本身抵抗力差,随着年龄增长很多疾病也接踵而来。

便秘的人排便时会更加用力,增加腹部压力,如果用力过猛会导致血压骤升,容易造成血管破裂,发生脑溢血,有高血压、冠心病、心脏病的患者尤其要注意。

危害三:易出现肠梗阻

人上了岁数,更加不爱运动,而且行动缓慢,所以肠运动功能也就下降了。

便秘,会导致粪便长时间在肠道中停留,严重的情况可能会出现“粪石”,粪石太多了,就会堵塞肠道,出现肠梗阻。

危害四:导致结肠恶变

便秘会导致粪便在肠道中的时间延长,粪便中的有毒有害物质浓度升高,和结肠膜接触时间过长从而出现结肠恶变。

这种现象在老年人中特别常见,同时增加了老年人患结肠恶变的危险,给身体健康造成极大影响。

清楚了老年人便秘的危害,作为子女该如何帮助他们改善这种情况,避免这些危险?家有老人,可以这样做:

第一:腹部按摩

老年人消化能力不好,吃饭完后食物容易堆积,为了促进肠胃蠕动,可以帮助他们做腹部按摩。

特别是晚上,平躺在床上,用手心自右向左轻轻按摩,每次大概十分钟,对便秘有极好的改善作用。

第二:调整饮食结构

平时多吃含有纤维素的食物,比如玉米、面粉、芹菜、苹果、蔬菜等,这类食物能够增加膳食纤维,刺激肠胃蠕动。

核桃和芝麻可以润滑肠道,老年人也可以适当的吃一些。平时建议多喝粥、汤类,易消化,且能够养胃。

第三:适当锻炼

锻炼能够增加肠胃蠕动,促进新陈代谢,提高排便能力。

对于老年人而言,虽然身体行动不似年轻人那么矫捷,但是适当的锻炼还是很有必要的,例如打太极,慢步走,特别饭后,适当增加锻炼对身体好。

其实便秘就像发烧一样,它是一种症状,又因为便秘普遍在短时间看不到危害,所以很多人并没把它当回事。

当然,还有一些人会因为困惑在市场上买“润肠茶”“通便茶”。

市场上通便茶五花八门,但都不外乎内含泻药成分,使用后,虽然短期见效,但可能会带来肠粘膜损伤,结肠黑变病的出现。

说白了,通便药也只不过是缓兵之计,没有哪种通便药是可以长期服用的。

想解决便秘的问题,根本还要从规律生活上着手,合理膳食,适当运动,减少肠道负担的同时,助肠道一臂之力,如此才能从根本上解决便秘问题。

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