瓦伦达效应：为什么重要的事总是做不好？

凉白开最解渴，大实话最暖心，今天关键和大家唠点啥呢？

今天我们唠一唠八大心理学效应的瓦伦达效应，主要跟大家说3点。

第一点：我们先说什么是瓦伦达效应呢？

我们都见过这样的事情：很多学生在平时的考试中，总是能保持一个良好稳定的成绩，但是只要一面对一些比较大型的考试或者比赛，就会非常的紧张，总会在关键时刻"掉链子"，这样很多人事后很后悔，但又不知道如何才能避免这种失误的发生。这就是著名的“瓦伦达效应”。

第二点：我给大家讲个小故事，看看对你是否有所启发：

“瓦伦达效应”是得名于钢索表演艺术家瓦伦达。

他以高危表演为生，但是从未出过事故。1978年，73岁的他觉得自己年岁已高，准备告别这个行业，不过在宣布退休前，他决定做最后一次钢索表演作为告别演出。

没想到，这次告别演出却让他送了性命。当瓦伦达刚刚走到钢索中间，做了几个难度并不大的热身动作，还没有进入表演状态，就从钢索上掉了下来，抢救无效当场身亡。

事后，他的妻子分析道。“我知道，这次一定会出事。因为他在出场前就不断地说，‘这次太重要了，不能失败’。以前每一次成功的表演中，他都只是想着走好钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。而在最后一次的表演中，瓦伦达太想成功了，反而无法专注于事情本身，变得患得患失。”

所以说，“瓦伦达效应”就是指人在巨大心理压力下患得患失的心态，太在乎能不能把一件事做好，心理负担过大，结果适得其反，把事情弄砸。

第三点：我们怎样才能避免瓦伦达效应呢？正确应对的方法有以下三点：

1.接纳自己的恐惧

人在面对不确定的时候或多或少都会出现焦虑情绪。你首先需要明白：与其否定当前的自己，不如接纳自己恐惧，尊重自己当前的状态。

2. 直面自己的恐惧，害怕什么就去尝试什么。

克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

你害怕演讲，就不断的去逼自己演讲。

你害怕和陌生人说话，你就不停地找机会和陌生人说话。

面对的次数多了，你习以为常了，往往就能克服自己的障碍。

3.克服自己的心里障碍。觉察到自己恐惧的事物，从小处着手，先从小的方面挑战自己恐惧的事物，一步一步增加难度。慢慢的克服害怕的心理。人们做任何事情，如果总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的看法、就会忽略了最重要的事情本身。

放平心态，做好自己该做的，人的最大潜能才能发挥出来。现实中的大量事物，都充分地证明了这一点。让我们从理性角度重新审视，做出正确的反应，才不会有瓦伦达效应。