秋天泡脚养生有重点,若能做到这5点,帮助逼出体内寒湿更清爽

中医认为,脚部是人体的精气之源,脚掌对应人体的多个器官,是养生的重点部位。但是,

脚部是离心脏最远的地方,血液的压力小,血管最长,再加上地心引力的影响,导致血液回流特别费劲,因此,脚部是非常容易受凉的。如果脚部受凉,会导致人体气血淤滞,机体抵抗力下降,疾病就会乘机而来。

古人非常清楚这一点,因此非常注重脚部的保养,比如泡脚养生就是一种非常好的办法。用热水泡脚养生在我国有3000多年的历史。《黄帝内经》《肘后备急方》等中医典籍对此较详细的记载,认为“泡脚驱寒,消百病”。

虽然历经数千年的演变,但是泡脚养生一直流传了下来,而且深受现代养生人士的喜爱。

现在进入了秋冬季节,天气开始转凉,很多人会感到手脚冰凉。于是,泡脚养生就开始成为养生的热门方法。

但是,秋天泡脚养生有是有方法和讲究的,如果能做到以下几点,就能逼出体内寒湿,收到事半功倍的养生效果。

一:掌握好泡脚的温度

泡脚要起到养生功效,温度是一个非常重要的因素。温度过高,容易烫伤皮肤,温度太低,没有效果。最合适的温度是跟体温差不多,也就是40摄氏度左右水温是最适宜的。但是,这个温度的水温由于散热的影响,容易导致温度过低,要随时添加热水。

二:选用较深的洗脚桶而非洗脚盆

普通的塑料盆由于比较薄,而且盆口的面积大,热量容易散失,导致水温下降太快,刚泡一会儿,水就凉了。因此,可以用深一点、隔热效果好一点的洗脚桶,比如木桶。同时,要让热水一直没到小腿部位,这样不仅可以延长泡脚的时间,又能增大热水和下肢的接触面积,泡脚的效果会更好。

三:加入一些泡脚的药物

在泡脚时,加入一些中药好处会更加明显。到了秋冬季节,可以根据自己的实际情况加入一些有一定药用价值的草本植物,效果会更加明显。

生姜。平时比较怕冷、容易手脚冰凉的人,可以在水中加入一些生姜。生姜辛温解表,可以祛寒解表,而且没有什么副作用。

红花。对于容易长冻疮或者皮肤皴裂的人,适当用红花泡脚,有非常好的预防效果。

艾草。如果在秋天坚持用艾草泡脚还能够温养肺部,对于慢性支气管炎有很好的效果。

四:要掌握好泡脚的时间

泡脚可以养生,但是不是泡的时间越长越好。泡脚的时间太长容易影响头部的血液供应,大量的血液流向足部,会给人带来不适,甚至引起头晕。因此,一定要掌握好泡脚的时间,最合适的泡脚时间是20分钟之内,但是也不要低于10分钟。

五:特殊人群泡脚要谨慎

泡脚虽好,但不是人人都适用,一些特殊人群就不宜泡脚。比如足部有炎症、皮肤病、外伤的人不宜泡脚,这样容易造成伤口感染。

此外,有心脏病、心肺功能不全、有低血压的人,也不宜长时间泡脚。因为用热水泡脚后,人体血管扩张,导致大量的血液会由体内脏器流向体表,这样会加重心脏、大脑等器官缺血缺氧,增加发病的危险。

还有,糖尿病患者如果出现末梢神经感知温度能力下降,也不宜泡脚,因为这样容易导致烫伤。如果一定要泡脚,一定要特别注意泡脚的水温。

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