创造生命的热度
——谨以此文献给我爱的人和给我生命热度的人
文|袁运录
人体靠什么维持体温？生命能量是又是如何形成的？
今天袁老师站在心理学的角度来谈谈这个话题。
人体的热量从导入的维度，可以分外部导入和内部产生。
❤ 环境导热：外部直接导入，主要靠环境温度，比如太阳光，空调、火炉、电热毯、热水澡等物理方式传入热量。
❤ 饮食导热：内部直接导入：喝开水，发热的食物，体内脂肪，通过化学反应产热。许多食物，尤其容易发热的食物，比如生姜、白酒，爆炒鱿鱼丝，韭菜炒鸡蛋等等。
❤ 运动导热：各种肌肉运动，可以促使血液循环，加速产热。
❤ 饥寒产热：俗话说：三分饥寒，七分温饱。
冬天多穿衣服，虽然可以保暖，却会降低人的御寒能力。因为保暖了，人体就不容易消耗热量或能量，摄入的食物或沉积的脂肪就不容易消耗或转化热量。
反之，人体的热量很容易散失，只能依靠胃里的食物消化来保持体温。当人感觉有点冷的情况下，食物消耗速度自然就会加快，以保证体内热量的供应，这样就会促进内循环，增强人免疫能力。
至于三分饥，就更好理解。摄入的营养或食物如果不够，难以为继，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织，比如脂肪，以满足生命活动的能量需要。人若是长期处于饥饿状态，会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降，以减少能量的消耗，使机体适应能量摄入的状态。
❤ 发烧导热：人体器官组织如果出现炎症，也能产生热度，让体温升高。
这是因为外来病毒细菌入侵体内时，人就要调动免疫力去抗敌。当双方打得火热的时候，就会产生热量，提高体温。
一方面体温迅速提高导致躯体发烧，一方面，由于调动免疫力会消耗自己的后方实力——能量，造成后方空虚，所以发热的人同时也怕冷。
❤ 情感导热：以上都是客观上可以实证的生命热度。然而，现实中还有一种的生命能量，不是来源于食物或脂肪的化学产热，也不是物理导热，而是情感导致的热量。
俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
意思是告诉我们，要学习用“爱语”结善缘。很多时候，一句同理的话，就能给人很大安慰，增添勇气，即使处于寒冷的冬季也让人感到温暖。而一句不合时宜的话，就如一把利剑，刺伤人们脆弱的心灵，即使在夏季六月，也让人感到阵阵严寒。
爱情可以让人燃起沉睡的激情，焕发逝去的青春，提升生命的热度。
被鼓励、羡慕也会产生一股巨大的热度。这种带有表演性的热度，在异性和公众面前，尤为明显。
比如婚礼女主持人，虽然在寒冷的冬天穿着露背装表演节目一点都不觉得冷，而表演结束后，或回到家里没人欣赏的时候，就会感觉很冷。
专注做事的人也会产生热度。比如聚精会神搞科研的人，即使在寒冷的冬天或炎热的夏季也不觉得冷热。
自我暗示和自我鼓励他也会形成生命热度。感动、正念和希望，会让人体细胞兴奋活跃，热血沸腾，内心涌动着一股爱的暖流。
当一个人身处逆境，如果满怀希望，身体就会萦绕着一股热量。
恐惧会机体丢失热量，让人感到寒冷，甚至瑟瑟发抖，全身鸡皮疙瘩。尤其是处于绝望的状态。
愤怒至极也会让人胆战心寒。
一个人做了坏事，就会感觉一股寒意沿着脊梁骨向下滑落，产生颤抖，甚至顿起鸡皮疙瘩。
反之，一个人如果做了一件好事，哪怕你帮了别人一个小小的忙，救了一个急，你都会感觉有一股暖流从心窝开始传到全身。
这就是刘备教子“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的用意所在。
送人玫瑰手留余香。奉献多，付出多的人，内心总是洋溢着幸福的暖流。所以叫助人为乐。
宽容待人，不仅可以温暖别人，更能温暖自己。所以放过别人其实就是放过自己。一个宽容心的人，内心总是荡漾着爱和温暖的旋律。
和谐的家庭氛围，温馨的工作环境，通情达理的人际关系，都能给人带来舒心惬意，内心总是像春天一般温暖。
反之，当人总是感到愧疚和亏欠，内心常常会忐忑不安，后背心经常发生寒颤。这就是古人说的：为人不做亏心事，不怕半夜鬼敲门。
当人感受恐惧威胁时，不管作出哪种反应，潜意识都会输送能量以抵御外“敌”。根据能量守恒定律，人的身体感受到攻击的能量有多大，抵御消耗的内能就有多大。体内正能量一旦消耗，身体就会因能量流失而出现全身发冷、四肢冰凉、不寒而栗、鸡皮疙瘩等生理反应。
譬如，冬天排尿时容易出现不寒而栗、鸡皮疙瘩的生理现象，实际上就是热能流失的缘故。
我曾对十几位正在参加室内外演讲的社恐者进行体温测试，发现体温偏低者高达93%。其中一名高二学生站在讲台上演讲，脸色苍白、浑身发抖、手指冰凉，而当时环境温度高达32度。同样的情形发生过多次。
炎热的夏季，手指冰凉，不可思议。常态气温高达30多度，人的体温怎么会低于常温呢？
后来，我想到空调的原理，才恍然大悟。有恐惧症的人，如空调一样，抽走室内的热量，排放到室外，导致室内降温。
黄帝内经《素问·举痛论》曰：“恐则气下”，是指恐惧会使阳气下泄。这里“阳气下泄”用现代话说，即是指正能量流失。可以说，恐惧实际上就是正性能量释放的过程。
一般而言，受到恐惧威胁越大，人体的能量流失越多。当正能量损耗达到人体承受的极限，可致死亡。
心有余悸，就是因为正能量流失后的一种生理反应。
人受到恐惧威胁时，会本能地选择逃避，而逃避会消耗许多正能量，这个过程通常被人们比喻成“丧魂落魄”。如果只是虚惊一场，虽吓出了一身冷汗，丢失了部分能量，但正能量会及时得到补充。譬如，你在夜间独自行走，突然遭遇袭击，吓出了一身冷汗。当你获知对方是开玩笑的，能量就会及时得到补充。即对方用笑容传递正能量来弥补你丢失的能量。
当我们面对严肃的人，看到一张冷酷的脸，或听到冰冷的话语，似有一股寒流袭来，感到恐惧和紧张，此时能量就会流失。
反之，当我们看到一张笑脸，或是犯了一点过失得到别人的宽容，我们就会感到亲切，似有一股暖流传遍身躯，此时能量就会得到补充。同样的道理，如果我们的脸上常常挂着微笑，给人和蔼可亲的笑脸和真心的宽容，就会给人带来阳光般的温暖和好心情。
既然这样，那就赶紧施舍你的爱吧，只要给别人一些笑容和一点点宽容而已，就可以给人带来生命的热度。
作者简介
袁运录（笔名：恨若秋水）认知心理学专家，情感心理作家，公安民警，秋水理论创始人.国家二级心理咨询师.中国社会心理学会会员.
上饶市心理咨询师协会副会长，余干县关工委青少年心理辅导中心副主任。
1988年研究心理学，并创立秋水理论（又叫黄河理论）.
2006年起以“恨若秋水”的笔名在《心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次口吃困扰者的求助和咨询。
研究方向：口吃、社恐、强迫、抑郁、失眠等神经症和心理创伤.
代表著作：《情绪管理学》《口吃原理与康复》（江西教育出版社）.
正在出版《强迫症原理与康复》（江西教育出版社）.