最新研究发现，喝足够的水可以预防心力衰竭！

根据 2021 年 欧洲心脏学会（European Society of Cardiology，ESC ）大会上提出的研究报告，终生保持充足的水分可以降低发生心力衰竭的风险。

该研究的作者、美国国立卫生研究院国家心肺血液研究所的 Natalia Dmitrieva 博士表示： “我们的研究表明，保持良好的水合作用可以预防或至少减缓导致心力衰竭的心脏变化，研究结果表明，我们需要注意我们每天消耗的液体量，如果发现我们喝得太少就采取行动。”

每日液体摄入量的建议为女性 1.6 至 2.1 升和男性 2 至 3 升。 然而，全球调查表明，许多人甚至达不到这些范围的下限。 血清钠是水合状态的精确衡量标准：当人们喝的液体较少时，血清钠的浓度会增加。 然后身体试图保存水分，激活已知会导致心力衰竭发展的过程。

水合作用和血清钠应该每天都在变化，这取决于我们每天喝多少。 然而，血清钠浓度长期保持在一个狭窄的范围内，这可能与习惯性液体消耗有关。

这项研究检查了中年时的血清钠浓度，作为衡量水合习惯的指标，是否可以预测 25 年后心力衰竭的发展。 研究人员还研究了水合作用与心脏主泵室（左心室）壁增厚之间的联系——称为左心室肥厚——这是诊断心力衰竭的先兆。

该分析是在社区动脉粥样硬化风险 (ARIC) 研究中对 15,792 名成年人进行的。 参与者在招募时年龄为 44 至 66 岁，并在 70 至 90 岁之前的五次访问中进行了评估。

参与者根据他们在第一次和第二次研究访问（前三年进行）时的平均血清钠浓度分为四组：135–139.5、140–141.5、142–143.5 和 144–146 mmol/L。 对于每个钠组，研究人员随后分析了在第五次访问（25 年后）时发生心力衰竭和左心室肥厚的人的比例。

中年较高的血清钠浓度与 25 年后的心力衰竭和左心室肥厚有关。 在调整了与心力衰竭发展相关的其他因素后，血清钠仍然与心力衰竭和左心室肥厚显着相关：年龄、血压、肾功能、血胆固醇、血糖、体重指数、性别和吸烟状况。 中年时血清钠浓度每增加 1 mmol/L，25 年后发生左心室肥厚和心力衰竭的几率分别增加 1.20 和 1.11。

当血清钠在中年超过 142 mmol/L时，70 至 90 岁时左心室肥厚和心力衰竭的风险开始增加。

终生保持良好的水合作用可能会降低发生左心室肥厚和心力衰竭的风险。 此外，研究发现血清钠超过 142 mmol/L会增加心脏不良反应的风险，这可能有助于识别可以从评估其水合水平中受益的人。 这个钠水平在正常范围内，不会在实验室测试结果中被标记为异常，但医生可以在定期体检时使用它来识别应该评估平时液体摄入量的人。