中年后，不想血管堵塞，这5个行为，会让血液循环变差，趁早改正

血管分布于人体的各个部位，为人体源源不断的输送营养物质，排泄废物。

随着年龄的增长，血管可逐渐老化，再加上不良习惯的影响，很容易导致血管健康受损，发生硬化、堵塞，而一旦血管堵塞，血液的循环受阻，各种疾病就会找上门来，如中风、心梗等，严重威胁着人们的健康与生命。

因此，大家在生活中应注意血管的养护，养成健康的生活习惯，对于一些可损害到血管健康的习惯要趁早改掉，这样才可以避免健康受损。

那么，有哪些习惯会导致血管堵塞呢？

1、熬夜

许多人有熬夜的习惯，经常熬夜，会导致身体的生物钟紊乱，不仅会降低免疫功能；

还会导致内分泌失调，使肾上腺素等激素的分泌增加，导致血管痉挛、收缩，影响血液的流动，导致血液越来越粘稠，最终造成血管堵塞。

想要血管健康，要保证规律作息，早睡早起，切不可熬夜。

2、吸烟喝酒

烟草燃烧之后的烟雾中含有一氧化碳、尼古丁等有害物质，这些物质可进入血液循环，刺激、损伤血管壁，影响脂质的代谢，导致血脂水平升高，久而久之，可造成血管硬化，形成血栓。

此外，大量饮酒，可影响肝脏的代谢功能，导致脂质代谢发生障碍，从而使血管内的脂质含量升高，也可造成血管堵塞。因此，不想血管受损，还应远离烟酒。

3、久坐

长时间久坐不动，可导致血流速度变慢，血液变得粘稠，此外，久坐还会造成脂肪堆积，诱发肥胖，这些对血管健康都十分不利。

长时间久坐之后如果突然变换体位，会导致血压发生波动，引起头晕、头痛、心悸等不适，甚至可诱发脑卒中。想要保持血管健康，要避免久坐，坚持适量的运动。

4、饮食不当

高盐、高脂肪、高糖的食物摄入过多，会导致血压、血脂、血糖升高，增加血管硬化、堵塞的风险。

此外，平时如果不爱喝水，血液会变得粘稠，血液内的垃圾、毒素无法及时排出，也会造成血管堵塞。饮食清淡，多摄入蔬菜水果，多喝水，可以使血管保持健康。

5、精神压力大，长期情绪不良

现代人生活节奏快，工作、生活的压力越来越大，如果不注意调节，精神长期紧张，或是长期处于抑郁、焦虑等状态下，会导致体内的激素分泌紊乱，刺激血管收缩，加速血管老化。

因此，大家在生活中要学会调节情绪，避免给自己太大的压力，出现不良情绪时要学会及时排解，尽可能保持积极、乐观的心态。

血管堵塞会给身体带来严重的危害，不想健康受损，要远离以上5个不良因素，养成健康的生活习惯，比如平时要多运动，多喝水，注意清淡饮食；

保持乐观、积极的心态，做到这些，相信血管会更加健康，此外建议大家养成定期体检的好习惯，以便于随时了解自己的血管健康状况，一旦出现问题可以及时处理。