月经量少、每个时辰的养生之道
导致月经量少的原因都有可能是哪些因素和疾病导致的?
一,宫寒,导致气滞血瘀。(寒则凝,凝则淤,淤则堵,堵了就不通,量就会越来越少下不来)
二,气血亏虚。(月经是代表着身体健康的平衡,月经出现问题不单单只是妇科问题。跟肝肾脾有很大关系)。
三,流产后子宫内膜受损伤。
四,疾病方面的有(多囊,内膜薄,卵巢早衰)等等。
月经量少的危害
长期的量少会瘀血加重,可导致闭经,早衰,更年期提前,内分泌长期紊乱,毒素排不出来,毒素积累越来越多,淤则堵,堵则瘤,瘤则癌,调理时间会更长,调理难度加大
田纪香排湿寒,通淤堵,平衡激素水平,解决您的困扰[嘿哈]
前两次,我们学习了疾病发展的三个阶段,也了解了影响疾病产生的三个因素
这些呢都是围绕“疾病是怎么来的”进行学习的
还知道了为什么有的人身体难受查不出问题,有的人一得病就是大病
那么我们知道的疾病的产生,接下来,肯定就是我们如何养生,不得病或者少得病,不得大病呢
从今天开始我们就开始学习一下,一天24小时,12个时辰,每天我们都该做些什么才能符合身体需求,达到养生的目的
一说养生,大家可能觉得是中老年人的专利,其实现在年轻人工作忙、压力大,更得注意自己的身体
有的时候家里一个人生病了,足以拖垮整个家庭。人年轻的时候总觉得疾病离自己很远,而一旦生病了才知道养生防病的重要性,但可能那时候就为时已晚了
养生最重要的是什么?
饮食,作息,运动,心态,很重要
每个人都有自己的一套养生观
有的人可能觉得吃营养品,有的人天天杯子里泡枸杞[憨笑]
有的人喜欢炖各种汤,补补
其实,养生的方法有很多,而最好的方式就是借助天时,顺势养生,这是最好的,不需要花钱的,天然养生方式
每个时辰,我们怎么顺应天时,如何去养生[奸笑][奸笑]
我们一天有24个小时,每两个小时则对应一个时辰,所以一天有十二个时辰;相对应的人体有十二条正经
我们在相应的时间做正确的事,保养好经络脏腑就是最好的养生,而且还不用花钱,这是我们人体自带的最好的'良药’!
每天到了相应的时辰,对应的经络气血就会旺盛(当令),也就是它工作效率最高的时候。
下面我就给大家讲讲一天十二个时辰人体的潜在变化,以及应该做哪些事才能起到养生防病的目的。
◣早上5-7点(卯时)——大肠经当令
养生关键词:一杯温水,推腹
保养肠道第一步这是很重要又简单方便的养生方法,长期养成习惯,受益终生[呲牙]
(1)这个时间很多人都起床了,由于一夜睡觉没有饮水,血液相对比较粘稠,因此晨起喝一杯温水(250ml左右)能够稀释血液,还能增加血容量促进排尿,把一宿身体代谢的废物更充分地排出体外,并有助于排便。
那如果没有注意这点,就容易造成便秘,便秘了怎么办呢?
(2)如果是便秘的人群,可以在这个时间做做直推腹,促进肠道蠕动的同时还能疏通腹部的经络,且此时气血流注于大肠经,本就是排便的好时机,所以等于顺水推舟,事半功倍。
直推腹的方法如图所示:
双手分开用掌根先从侧腹部的肋骨下缘推到腹股沟上面为止(两侧1线);
然后双手距离放近,从肋骨下缘推到耻骨的位置(两侧2线);
最后双手叠加到一起,左手上右手下,仍然用掌根从中脘穴下推到耻骨(正中3线),以上手法为一组。
每天早上醒来后,便秘的可以躺在床上做做这个动作,每次5-10组即可,效果很不错。
[图片]
有便秘的,这个方法可以用起来哈[呲牙]
第二个时辰:
早上7-9点(辰时)——胃经当令
养生关键词:早上吃得饱
上一时辰排完便、肠胃相对空虚,正好是吃早饭的最佳时机,此时气血流注于胃经,胃气旺盛有助于消化,所以早餐可以适当吃得多一些,一是能够满足身体一天的能量需求,二是借助天时,胃经当令能够更好地消化吸收。
现在很多人习惯不吃早饭,或者随便糊弄着吃一点,这对于胃部的伤害是非常大的,久而久之容易罹患消化系统疾病,而且不吃早饭气血不足、一上午的时候身体都处于消耗的状态,长此以往也是很多人气血亏虚的原因之一。
早上吃完早饭、胃消化食物之后,他的“搭档”脾就开始忙活了,此时气血流注于脾经,将食物当中的营养物质吸收之后供给给周身脏腑来利用,这个过程中医称之为“脾主运化”,这也是我们每天气血来源的重要一环,可见早餐的重要性。
如果你早餐不吃或能量不够,脾没有东西吸收运化,就没有气血可供给脏腑,脏腑就处于消耗状态了
第三个时辰:
上午9-11点(巳时)——脾经当令
养生关键词:喝一杯水
长期下去,能不出问题吗
脾在运化食物的同时也运化水液,相当于送水工,给身体脏腑输送水液(津液),因此这时我们可以给身体补充第2杯水,满足上午身体水分需求的同时,借助天时脾的高效运化也能确保补水更充分、有效。
第四个时辰:
中午11-13点(午时)——心经当令
养生关键词:睡午觉,中午吃得好
(1)午时日照当空,自然界与人体的阳气最盛,而体内的阳气就像杯中的水,这个时间水杯是最满的。
此时气血流注于心经,阳气亏虚的人尤其平时手脚发凉的则不宜过度运动,否则阳气就会想像水一样溢出杯外,导致阳气损耗。条件允许的情况下最好中午能小憩30分钟,能够起到很好的养护心阳的作用,也称之为“中午养阳”。
但注意也不要睡得太久、别超过1小时,否则晚上就睡不着了,这叫“夺觉”。
但切忌一不是睡太晚,超过2点就不要睡了,过了时辰睡了,反而下午更没精神,二是不要睡太久,要不然晚上该睡觉的时候,反而睡不着了,这叫“夺觉”。
中午这休息的30分钟很重要,即使睡不着,闭目养神一下,也很管用
(2)俗话讲“中午吃的好”,这里的好指的不是大鱼大肉,而是营养均衡一些,就像《黄帝内经》里讲的一样,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”此为养生
跟随天时把养生做起来