端午养生宜养阳

今天是端午节，这里先祝各位端午节安康！

端午节最开始是起源于南方的一个祭祀图腾的活动，在易经中这是“飞龙在天”的日子。

端午时节是一年中阳气至盛的时段，我之前讲过，春夏养阳，秋冬养阴，这个时候呢，可以利用大自然旺盛的阳气来调养体内的正气。

关于端午的吃粽子、饮雄黄的习俗呢，我想这里不必细讲，主要讲一下怎么养阳气吧。　

阳是一种向外发散的状态

夏天呢是万物最有活力的一个季节，咱们人也一样，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。像夏天太阳升的早，落的晚，因此人也要和自然界的气候变化相应，晚睡而早起，多参加户外的活动。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。

酷暑容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。　 

养阳即养人体的阳气

夏季气候炎热，阳气外盛，尤其是南方地区高温湿热，有很多地方都爱喝凉茶。

但是却往往忽略了夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。

这里不单单是凉茶不建议多喝，像是冷饮和性寒凉的海鲜也不建议多吃，凡事有个度，也不是说一点不吃，不过度即可。

同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。

而长夏的湿热也最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪。夏天与五脏的脾相通应，脾脏的禀性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。

有很多人一到了夏天，就感觉整个人没有精神。浑身没力，干什么都提不起精神了，就是想睡觉，这里就是体内痰湿太重的缘故，一定要注意饮食。

有的地方夏天有喝姜茶的习俗，就起到了养脾阳而除湿的作用。

食物宜清淡

夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉的食物，否则会伤阳而损身。另外，多吃醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。

大汗时避吹空调

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，我这里要提醒大家，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

这个时候避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。睡觉的时候别的地方可以不盖被子，但是一定要盖一下肚子，别让腹部受凉。

艾灸养生

在夏天，我建议阳虚体质的的人可以在这一季节进行艾灸养生。夏至节气艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中医上认为，暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。

而夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋。