夏季养生先养心

心脏是人体最勤快，也是最累的器官。

人体所有脏腑需要的气血，都需要心脏昼夜不停地工作来持续供给。肾有两个，肝、肺有两叶，唯独心只有一个，所以对于心脏的养护应该是长期的、不间断的，特别是在夏季。而阴虚体质的人，由于内热缺水，火气旺盛，到了夏季更是十分难过。

夏季又是耗费心阳最多、最容易生心火、心脏最累的时候，所以在夏季，阴虚体质的人更要注意保养心脏。

中医认为，心主司血脉的正常运行和人的精神意识思维活动，需要阴液的滋养，而阴虚患者因为肾阴不足不能上济心阴，就会耗伤心的阴液，导致心阴受损，内生虚火。我们说人体内是应该有火的，如果没有火，那么生命也就结束了，所以才会有“生命之火”一说，但是火应当保持在特定的范围之内，火旺则必伤身。

而夏天属火，心脏在五行中对应的也是火，两火相遇，心神就容易不稳，出现心烦意乱、心神不宁等症状，这些症状会使心跳加快，增加心脏的负担，非常不利于养心。

具体来讲，阴虚患者夏天容易滋生的“火”，主要有虚火和实火两种。

虚火主要表现为低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等症状；

实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等症状。 

夏天想要无“心火”，首先要注意保持平和的心态。夏天天气炎热，人出汗多，容易产生烦躁情绪，这时进行心理养生十分重要，保持平和的心态和愉快的心情，能够降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热感。

其次，要保持充足的睡眠。《黄帝内经》记载夏季应“夜卧早起”，即晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但夏季昼长夜短，再加上天气炎热，人很容易睡眠不足，阴虚的患者此时应适当的午睡，这样不仅有利于心神的宁静，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡时间不宜过长，一般应在午餐后15~30分钟，以卧姿为宜。 

另外，平日应多吃护心的食物，如小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果、茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。此外，还有四种夏日常见护心瓜果，西瓜、黄瓜、桃、苦瓜，也建议大家可以长吃。

西瓜，又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，含有能使血压降低的物质，有“天然的白虎汤”之称，不含脂肪和胆固醇，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品，能清热解渴、祛暑热，适用于热盛伤津、暑热烦渴、胸膈气壅、满闷不舒、小便不利、喉痹、口疮、暑热、中暑等症，有很好的利尿作用，还可消除肾脏炎症。

黄瓜，也称胡瓜、青瓜，皮绿汁多，脆嫩鲜美，含水量约为97%。鲜黄瓜能够清热利水、解毒消肿、生津止渴，主治身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。黄瓜还有提高人体免疫力、抗肿瘤、治疗慢性和迁延性肝炎、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、延长原发性肝癌患者生存期的作用。

桃，含铁量较高，含钾多，含钠少，适合缺铁性贫血病人以及水肿病人食用，主治夏日烦渴、便秘、痛经、闭经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、大便不畅、小便不利、胀满、盗汗、气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、瘀血肿痛等症，尤其适合老年体虚、肠燥便秘者，以及身体瘦弱、阳虚肾亏者食用。

苦瓜，又名凉瓜、锦荔枝、红羊，具有清热消暑、痱子过多、祛心火、解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目、补气益精、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、降血压、降血脂、促进新陈代谢、提高机体应激能力、保护心脏、抑制正常细胞癌变的功效，含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛。

除了以上方式，阴虚患者夏季还可以多喝水，适当运动，以运动后少许出汗为宜。总之，进入夏季，养“心”为上，养“心”为先。

最后回答一下网友提问。

问：我今年30岁，还没有结婚，排卵期会出现褐色分泌物，月经很准时，每次月经完了之后，会觉得浑身乏力、头晕，脖子和腰后面会起皮疹。另外，我每个月10号前后会有疲劳、困顿的情况出现，但真躺下了又睡不着，请问我这种情况能吃六味地黄丸吗？

答：六味地黄丸是一个治疗肾阴虚的方子。肾阴虚的主要症状是口干口渴、怕热、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌红无苔、脉细而数。从描述来看，你的症状应该是脾肺气虚、心血不足，建议服用柏子养心丸和参苓白术丸进行调养，平日多吃大枣补血安神。