感冒发烧、咳嗽、腰酸、头晕、肩颈痛、手麻，可以这样改善！

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编者按

这是2月初办的公益营分享，虽然主题是缓解感冒咳嗽，但是大家还分享了许多其他的改善经历。包括感冒发烧、咳嗽、腰酸、头晕、肩颈痛、手麻、喉咙痒痛等等。如果您感兴趣，现在还可以长按识别下面的二维码回听本期缓解感冒咳嗽公益营课程。

章女士

从昨天（2月1日）到今天上午断断续续拍打了手臂内侧1个多小时，肘窝因已拍多次没什么痧，上下一掌出红痧，但在拍时出现一个小腿足三里刺痛现象，估计在疏通经络。

上个月我传染上了流感，发烧38.5度，我就拍打二手臂手肘内外并拍透，结合卧床休息大量喝热水注意保温，一天半就好了，见证了拍拉神奇。冬天拍打因冷减少了，拉筋Y拉卧拉等每天坚持。

刘女士

今天（2月2日）Y式拉筋和卧式靠墙拉筋50分钟，拉筋前泡脚和姜枣茶，拍打左边膝盖内侧和上缘部位1小时，因为长期便秘，加上月经几个月不来，我决定每天拍打一个通用部位，拍打后出了紫色的痧和白痧。

之前喝了几年中药，加上生气发脾气，且有一段时间重度抑郁过，所以肝经淤堵特别严重，拍打完，再喝姜枣茶，左膝盖特别暖，很舒服。

小草

昨晚（2月1日）拍打手肘内侧至手掌，拍了20分钟，不见多少痧。

卧位拉筋每条腿只拉了15分钟，坚持不下去了。不过这样一做，本来的咳嗽轻了很多。

谢女士

早上（2月2日）拉筋20分钟，拉之前腰酸。第一次拉左脚在上面，右脚在下面，拉的前段时间有些冷，我们这边是南方，室内没有暖气。

等到拉到5分钟时感觉有几股气冲腘窝处，后来就没有了这样的感觉。换右脚在上面拉的时候，不觉得冷了，只是左脚觉得很麻，也有感冒有股气在腘窝处，慢慢的就顺了。

拉20分钟慢慢起来，脚还是麻的，不过觉得腰不再那么酸了。

心旷神怡

拉筋凳放在单位的宿舍里，上班时，中午时间拉筋。

因为有较严重的颈椎病，所以常做颈部拉筋。以前常头晕肩颈痛，手麻，坚持颈部拉筋，这些问题都缓解了。家里有站板，有空就在上面跑步或拉筋。

越洋

拍打两侧手肘到肩胛位置，虽未出痧但是缓解了多半肩周酸困且疼的症状，继续努力。

这样的锻炼形式很好，更容易能坚持下去。

快乐幸福

今天（2月2日）拍的左右手臂，手肘内侧各20分钟。之前喉咙的痒证会一直存在很久，从来不知道拍打手肘内侧可以改善痒症，每次咳嗽拍打背部的效果也不是很好，然后就就去练撞墙功，倒是效果还可以。

这次刚开始拍完左手臂内侧20分钟，喉咙深处的痒症还在，突然想起来右手臂也要拍打20分钟，结果拍完后很奇怪，痒症一下子感觉好点了，怎么拍打手臂有这么重要？

知行合一!

之前听说拍这个肘窝会很痛，所以一直不敢拍，昨天听了老师的课，突然明白可以先轻拍，以自己能承受的力量拍打。即便是轻拍，很快也出痧了，于是怀着激动的心情，拍打的力度也增大了，没一会儿就拍出了好多紫色的痧！

女儿看着我拍打，她也要我跟她拍打，所以这个照片是半小时之后拍的，紫痧已经开始退去了！今天早上散得差不多了，但还是有一些痛！

大芳

昨晚拍打手肘内侧至手掌，拍了20分钟，不见多少痧。拍打左手臂内侧，这次出痧比较少，感觉拍打力度应该到位了，时间半小时，之前拍打这个部位都是青紫点，还有一块块的。

这次只出了红点点，应该是有点通畅了吧，因为已经坚持卧位拉筋了一年了，身体真的改善了好多，真的感谢遇见拉筋拍打。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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