怎么做，可以长头发、改善老年性阴道炎、让灰指甲消失？

我的健康我做主！👐

～一起涨姿势～

“其实拍打拉筋很简单，效果因人而异，不要想太复杂，贵在坚持，时间会慢慢告诉你身体的变化”。

各位新老拍友，

晚上好！我叫尤智静，我是2017年春季在虹口区知青养老院接触到拍打拉筋的，下面我通过几个方面来分享一下我的受益情况。

第一，关于拍打

除非有事，我一有时间早上就拍打头部，因以前患过很轻的腔梗，人累了头就发胀。以前，后脑凹凸不平，我用定时器每一部位各拍15分钟，现在头胀现象消失了，后脑凹凸不平比以前好了许多，晚上睡觉难得做梦。

平时自己也拍通用部位和其它经络，和附近拍友互拍拍不到的地方，我现拍打用定时器，定20分钟一个部位，再移位20分钟，有点痛感地拍打，不急于求成，慢慢地拍，一点点积累。

现回忆过去，就是东拍拍、西拍拍，通过这平台的学习和听分享，一边学习一边摸索。今年8月份我老公讲，你再拍头，拍下去就变成电灯泡了。我看了看，在头顶白头发集中处秃掉一块，我说我相信会长出头发，你是见证人。这4个月头发已逐步长出黑发和白发，附上3张照片。

这是8月份

这是10月份

这是11月份

第二，关于拉筋

我Y字拉筋已经快1年了，以前有慢性老年性阴道炎，逐步增加时间，现拉到30分钟，当中也有不适感，拉筋结束，起来头晕，我就先睡会儿，再慢慢地起来，过段时间这现象消失了，现妇科方面也改善了。

我也买了拉筋板，起先站得蛮勤的，不知何原因让它睡觉了，后来群里嫦娥姐姐的分享，让我又开始经常晚上看电视站会，近来发现脚底的老皮比以前薄了，脚上5个指甲4个灰指甲消失了。

这次我回四川看支内的父母，换个环境早醒，我就喝点温水丫字拉筋，拉完很急上厕所，效果很好，如下午拉Y筋就没这效果。不管它什么效果，只要感觉好，就早上拉。

第三，关于三伏天晒背

三伏天晒背真的好，好在哪里只有自己尝试才知道。通过晒背，把寒气从身体里逼出来，养生保健。群里已经有许多晒背分享，今年我晒背，手臂上发红疹，拍打后流黄水，过几天就自然痊愈了，明年大家不要错过三伏天晒背，时间是挤出来的。

我在公园做拉伸操3年半了，我也知拍打拉筋比拉伸操效果好。每天做好拉伸操后，我把跳有氧舞的时间去撞墙，合理按排家务时间，把拍打拉筋融入生活中。其实拍打拉筋很简单，效果因人而异，不要想太复杂，贵在坚持，时间会慢慢告诉你身体的变化。

近来许多人看到我，说我胖了，面色好，很精神，感恩拍拉路上帮助过我的所有人！感恩家人！等我体重达到102斤时，我再来分享！

尤智静

2018年12月14日

案例思考

灰指甲，除了拉筋板拉筋，还可以拍打什么部位？

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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