先吃蔬菜，后吃肉蛋，最后吃主食 改变进餐顺序 降低血糖波动

11月14日，是第14个联合国糖尿病日，今年的宣传主题是“护士与糖尿病”，旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病的危害。

中国老年保健协会糖尿病专业委员会副主任委员兼秘书长、解放军总医院第七医学中心内分泌科副主任医师李景仁在接受《中国消费者报》记者采访时表示，糖尿病患者应调整改变进餐顺序，养成先吃蔬菜、然后吃肉蛋、最后吃主食的习惯，可以有效降低餐后血糖的波动。

因为蔬菜和肉类富含膳食纤维、蛋白质，可以延缓碳水化合物的胃排空时间，增加饱腹感，减缓升高血糖的速度，也有利于控制总能量和营养素的摄入。同时，先吃蔬菜、肉类可以抑制胰高血糖素的分泌，有助于餐后血糖的管理。最后吃主食不仅有利于餐后血糖的控制，而且有利于控制体重。

国际糖尿病联合会（IDF）公布数据显示，2019年，我国糖尿病患者（20-79岁）数量已高达1.164亿人，位居全球第一位。

医学研究表明，年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史等，均为糖尿病高危因素。

李景仁强调，糖尿病的“内因”即遗传因素，糖尿病患者的直系血亲患糖尿病的概率会高于一般人群，父母患有糖尿病，子女发病风险显著提高，属于易患糖尿病的高危人群；“外因”则是环境因素，不健康的生活方式首当其冲，热量过剩、活动量减少、生活压力大等都会增加患病风险。特别需要强调的是，高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素。

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官尤其是眼、心、脑、肾、神经、血管损害或器官功能衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括脑卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

研究发现，糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂代谢异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。

合理科学的饮食是控制血糖的关键。医学营养治疗是糖尿病治疗的重要措施，包括个体化营养评估、营养诊断和营养计划制定。糖尿病医学营养治疗的目标是：纠正代谢紊乱，使血糖、血脂等指标达到并维持在合理范围，减少心脑血管疾病的危险因素；提供合理的营养支持，改善患者健康状况，包括满足特殊患者，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人的特殊生理需要；预防、延缓并减轻各种急、慢性并发症的发生和发展，进一步提高患者生存质量。

李景仁表示，糖尿病患者出现并发症一定要积极治疗，在医生的指导下科学用药，切不可盲目加大药量，因为加大某些口服降糖药或胰岛素的使用，很可能会引起低血糖，严重危及患者身体健康，甚至可能引发生命危险。

他提醒糖尿病患者，一定要在专科医生指导下合理用药，不建议吃辅助降糖的保健食品，某些保健食品往往夸大宣传，对血糖控制会造成不利影响。

中国消费者报新媒体编辑部出品

来源/中国消费者报·中国消费网

记者/孙燕明

编辑/孙燕颖

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