拍打要点笔记（初学者参考用）
由 Victor Huang 上传个档案
一、拍打的特色
1. 我的健康我做主，健康是自己的事，不是医生和别人的事。
2. 黄帝内经说治病「调心为上、外治为主、辅以食疗、最后用药」，拍打是最
好的外治方法之一。
3. 拍打的五大特点：有效、简单、安全、广谱、自愈 + 免费、环保。
4. 万病皆为经络不通，故打通经络即自愈，身体自然恢复健康。
二、自拍心法
1. 心手合一，用心拍打，手拍到那里心到那里，心要进入拍打里面。
2. 以爱心、感恩心及忏悔的心拍打。
3. 中医说互为表里，故内病可以外治。
4. 拍打是痛药，即内药，表现为自愈力，比「外药」更准确、对症、环保与直接。
三、他拍心法
1. 心存正念，充满爱心。
2. 拍打力道由轻而重，并随时与被拍打者互动、调整。
3. 年长体弱、重病患者或婴儿不适合武拍，但文拍同样可以达到预期疗效，甚
至更好，只要用爱心拍、用时间拍即可。
四、拍打要点
1. 拍打方式有文拍（蚊拍）与武拍两种。
2. 拍打力道：由小而大，先让身体适应，再加大力道。
3. 正确的拍打方式：实掌拍打，手掌要柔，用劲道拍，拍下去时刚好是力道最大时，被拍部位要适度贴、靠。
4. 以手拍为主，这是用自己的体力，治愈自己的问题。
5. 用工具拍的时机：拍累了、手拍拍不到的地方、需要很大力拍的地方、治病的时候、帮别人拍、老人自己拍时。
6. 那里痛打那里，拍打时力道最好比自己能承受的疼痛再大一点。
7. 要忘记病名；地毯式轰炸效果最好。
五、重点拍打部位
1. 每次拍打都由手肘开始；急救时拍：内关+手肘。
2. 先把通用部位（双肘、双膝、双手、双脚 ），和八虚（两腋、两肘、两髀、
两腘）拍透。
3. 拍打的时间：一个部位拍打 15-30 分钟以上，拍透为止。
4. 中医四总穴：肚腹三里留：胃痛、肠胃问题拍足三里。
5. 腰背委中求：腰背的问题、老人走路走不动的问题拍委中穴。
6. 头项寻列缺：头痛、颈部问题拍列缺穴。
7. 面口合谷收：脸部、口腔、牙痛问题拍合谷穴。
8. 妇科三阴交：妇科、男科问题拍三阴交。
9. 鼻子不通气拍打前额和头顶，通气效果好。
10. 痰湿体质者可多拍打丰隆穴。
11. 易发脾气，或肝气不舒者，多拍打脚面，着重太冲、行间穴位。
六、拍打出痧
拍打后出现的红色、紫色、青色、黑色的斑块不是淤血，那是人体内的「垃圾」，中医上称之为「痧」 （与刮痧、拔罐的痧性质相同），但拍打可清除更深层的毒素，而且是自己主动性的治疗，效果更彻底。
2. 出痧以后，可以继续拍打，痧会消失的更快，这充分说明出痧不是血管破裂。
七、注意事项
1. 拍打时应避风寒，勿吹风、勿吹冷气，以免寒气进入身体内。
2. 拍打的三个阶段：会痛会出痧、会痛不会出痧、只有打没有痛，要打到不痛为止。
3. 出痧以后，最好乘胜追击把痧拍透。
4. 什么时候可以拍：吃饭前 10 分钟、吃饭后 30 分钟不拍（紧急情况例外， 若一般要拍可以和缓的拍）、睡前不拍，其余都可以拍。
5. 拍打的禁忌：肾脏背后没有骨头护着的地方不拍，以免伤到肾脏，颈椎不帮别人拍，生殖部位不拍，其余都可以拍。
6. 拍打以后建议喝姜汤、姜枣茶或热开水。
7. 拍完洗澡一定要洗热水不能洗冷水，以免寒气进入体内；有的人建议洗澡前1 小时不拍，以免湿气进入体内。
（可泡澡，见下面说明）
8. 越是拍打时感觉疼痛的地方，越需要多多拍打；拍打一遍后，第二次拍打会比较不痛。
八、拍打同乐会团拍的拍打顺位（每一个部位 81 下）：
手肘→头部 （头顶→两侧→前后→风池→耳朵） →额头 →眼睛 →脸部 （脸颊 ／
嘴巴）→脖子前后 →大椎 →双肩 →腋下 →膻中 →手背 →环跳 →尾椎 →腹股
沟 →风市 →膝盖 （前、侧） →委中 →足三里 →三阴交 →脚 （背／ 踝） →
脚底
附注：本拍打要点笔记是我的笔记跟看法，若有与萧老师教的自愈法手册不同
的地方，请自行参考斟酌。
参考书籍：拍打拉筋自愈法手册+萧宏慈老师拉筋、拍打 youtube 影片。
Senpo Huang 建华个人的笔记要点有与萧老师教的自愈法手册不同的地方，帮大家整理如下，请大家自行参考斟酌。
拉筋拍打自愈法手册 （社团档案有）第 39 页，与注意事项 5，7 不同处：
3.拍打后洗浴。如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋
后 气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强气血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。
（淋浴主要是怕寒气在空档入侵，泡浴则可，表示对湿气无禁忌；这个方法已
被萧老师带领的教练群，在全球各地广为实践及爱好。台湾询问菁菁、星宏、凡夫、小陆、彩瑜、丽真等教练皆认同，且喜欢此法。）
5.脏腑及其病变处不可大力拍打。如：腰肾部、脏腑病变处、癌变部位等不可
大力拍打。
（注意：没说不能拍，可轻拍）。
拉筋拍打自愈法手册 34 页与注意事项 4 不同处：
4.只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
（我个人实践经验，吃完饭或东西，只要身体怪怪的，如，痒，皮肤卡卡的，
我就会马上拍拍。拍后，人会很舒服。有几次还饭前后，帮人大力拍急救的经验。但，也说 明没有饭后，吃饱撑着，马上全身重拍到出狂痧～；其实，若要讲疗效，是最好断食不吃东西，来进行拉拍，体验营都是如此。关于睡觉前，我也时常拍或拉筋，都会比较好睡。天热时，常睡觉时，身体怪怪的就摸拍子拍，拍完就很好睡。）
个人看法是，拉拍二者整合是超越内经及古医书的（那些无实践此二者的经验），
我认为我们走在这条前无古人的医疗革命的大道至简路上，不要让死知识限制了拉拍 的无限可能性，不要如：发明卧式拉筋的朱增祥老师，就是真的被自己的死知识限制了拉筋功能，所以不能拿来突破，治癌、治肝病、治高血压、治糖尿病及治诸多 疑难杂症的好方法。
以上是我总结自己实践的经验，或许你们也有个人实践的经验，欢迎大家开放
心胸，用实践来见真知。
详细资料请阅读
萧老师的~拉筋拍打自愈手册