大寒至,食一味,饮二水,做三防,灭四把火,助力健康,少生病

“寒气之逆极,故谓大寒。”

大寒,是一年之中的最后一个节气。

冬三月,都是积精凝神,封藏进补的好时机。

大寒也不例外,此时,依然是身体养生的一个重要时节。

大寒,暗藏着生命的转折之机。

过好大寒,利用大寒,才是养生的最佳之机。

大寒养生,着重于“藏”,要抓住“冬藏”的最后养生时机。

此时应早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳。

“大寒迎年”,民间会有一些列的活动。

归纳起来,至少有十大风俗,即“食糯”、“喝粥”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“蒸供”、“赶婚”、“赶集”、“洗浴”。

此时,人们忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货。古时也会祭祀祖先,祈求来年风调雨顺。

大寒至,食一味,饮二水,做三防,灭四把火,助力健康,少生病

食一味

——辛味

大寒,由冬到春过渡,饮食应顺应季节,做一些调整。

此时,可以适当增加辛物,来升散通阳气,以适应春天万物的升发。

味辛性温之物,通阳祛寒、暖中除湿,日常膳食中,可巧妙搭配“辛”物。

如此一来,可顾护人身正气、驱邪防病,又能顺应阳气初升,让人体气机与大自然的阳气协调平衡,为适应即将来临的春天打下基础。

生姜,大葱、咸菜、紫苏叶、花椒,都是不错的选择。

生姜,入肺、胃、脾,辛温散寒、温中止呕,有助于散寒驱寒。

大葱,味辛而性微温,宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌。

尤其是葱白,通阳散寒之功,比葱绿部分更胜一筹。

香菜、紫苏叶、花椒等,味辛性温,对于防寒,预防感冒,也都十分有益。

饮二水

一、三白汤

大寒时节,多喝点汤水,是不错的选择。

此时,亦可用白萝卜、葱、蒜,熬煮成“三白汤”喝。

白萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

葱白,通阳散寒发汗。冬吃蒜可避寒,这三者一起煮汤,有助于提高人体御寒能力,还可预防风寒感冒。

二、植物茶

大寒时节,比较干燥。

此时,喝点植物茶水,是不错的选择。

在两餐之间,泡上一杯茶水,暖身驱寒,亦可对抗燥邪。

苏子叶、玫瑰花、桂花、陈皮、蒲公英、甜菜根等,都是不错的选择。

做三防

一防脚寒

大寒防风御寒。

“寒从脚起,冷从腿来”。

可见,防寒首先就是要保护好双脚。

对策:热水泡脚

脚部防寒,做做热足浴,简单有效。

经常用热水泡泡脚,不仅可暖身防寒,还可缓解疲劳,改善睡眠。

尤其是,经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

二防血压高

大寒时节,气温比较低,对血压影响较大。

气温每降低1℃,收缩压升高1.3mmHg,舒张压升高0.6mmHg。

一旦血压波动较大,则会大大增加脑中风的发生几率,不可不防。

对策:清晨慢起床

对于血压高的人来说,清晨是一个“魔鬼时间”。

因为,人体的血压,在清晨会出现一次波峰,起伏较大。

此时,在清晨起床时,一定要格外注意,慢一点,不可起床过快过猛。

一旦猛起床,体位瞬间变化较大,则血压会迅速升高,这一点一定要牢记。

三防痛风

大寒临近春节,各种聚会增多。

如此一来,不但会吃得过于油腻,还会喝很多的酒。

这二者都会导致体内代谢异常,尿酸升高,从而大大增加痛风几率。

在冬季原本尿酸就易在关节处结晶,诱发痛风,若再喝酒,痛风几率更大。

对策:主动喝水

主动喝水,补充充足的水分,十分有必要。

一旦缺水,不仅影响尿酸的排泄,还会增大尿酸结晶几率。

因此,一定要注意,多补充水分,主动小口慢慢喝,温热的白开水最佳。

灭四把火

“灭火”,也是大寒的一个养生重点。

一、灭“心火”

临近年底,工作上事情多,家庭也有许多事情。

此时,很多人便容易着急上火,导致心火过旺,不可忽视。

一旦心火旺会出现心烦急躁、口舌生疮、舌尖发红等情况。

对策:

1、莲子心竹叶泡水

用莲子心,淡竹叶,一起泡水,有助于降心火。

莲子心,味苦,入心经,可发散心火,化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起,效果更佳,心火大的人可以泡上一杯。

2、揉劳宫

在手掌心的劳宫,经常揉一揉,有助于降心火,缓解人的精神焦虑和紧张。

二、灭“肝火”

肝的性情最“急躁”。

一旦情绪暴躁、易怒,都会导致肝火旺。

此外,熬夜晚睡,也会导致肝火过旺,不可忽视。

肝火旺的人,常常头痛自汗、口干苦,目赤,视物模糊等。

对策:

1、黄花郎菊花茶泡水

用黄花郎、菊花、金银花、桂花,一起热水冲泡代茶饮。

这一种搭配在一起,清热下火,排毒、消炎,可帮助肝脏降火,还可促进肝脏排毒,保护肝脏健康。

黄花郎,入肝经,擅长清肝热,凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等皆有效,还可促进肝脏排毒,提高肝脏解毒能力。

菊花是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与黄花郎搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

2、揉太冲

脚部的太冲,经常按揉,有助于清泄肝火,疏肝理气。

用左手拇指指腹,按揉右太冲3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲,左右交换按揉,反复2~3次。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

三、灭“胃火”

大寒时节进补,饮食上不注意,吃得油腻、辛辣等,都会导致胃火大。

胃里火大时,消化道里会感觉像有一把火再烧,出现胃灼痛,喜欢喝凉饮,牙龈肿痛、口腔溃疡等。

对策:

1、荷叶苦丁泡水

用荷叶、小叶苦丁,搭配在一起泡水,帮助胃部去火。

小叶苦丁,清胃火,消暑热、健胃消积。荷叶,清热、去火、开胃。

2、揉内庭

脚背第2、3个跖骨结合前方凹陷的地方的内庭,经常按揉,可帮助胃部去火。

用大拇指的指腹按住内庭1分钟,然后轻轻的揉动,感到有酸胀感就可以了。

四、灭“肺火”

无论温热或风寒之邪,都可能侵犯肺部,转化成肺热。

此时,容易出现咳嗽、咽喉干疼,呕吐黄痰、口干而喜冷饮等。

对策:

1、雪梨荸荠榨汁

取雪梨、荸荠,切块,一起榨汁饮用。

雪梨,润肺凉心、消痰降火、生津止咳。

荸荠,清热化痰降火。二者一起榨汁饮用,有助于肺部去火。

2、揉少商

大姆指指甲根的外侧的少商,经常按揉,清咽利喉、清肺泻火。

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